Otręby do utraty wagi

Otręby do odchudzania to najbardziej prosty i skuteczny produkt do odchudzania, są one bardzo bogate w ogromną ilość błonnika. Nasi przodkowie piekli chleb tylko z mąki razowej, ponieważ taki chleb był bardzo przydatny niż biały chleb. Chociaż biały chleb był o wiele smaczniejszy, ale były wyjątki: biały chleb podawano na stole tylko w święta. Niektóre cechy otrębów nie mają otrębów, ale ich wpływ na ludzkie ciało jest po prostu bezcenny. Wszakże otręby składają się ze skorupki ziarna, to jest włókno w postaci skoncentrowanej - błonnik pokarmowy. Wchodząc w jelita, celuloza zaczyna wykonywać pracę odkurzacza, ponieważ włókno celulozy nie jest wchłaniane i nie trawione. Włókna zaczynają oczyszczać organizm z toksyn i toksyn, normalizować przemianę materii, tłumić apetyt, obniżać poziom cholesterolu we krwi i prowadzić do zmniejszenia nadwagi.
Bran jest bardzo przydatny w zaparciach, z zatkaniem żółci, z naruszeniem wątroby.
Otręby są różne, zarówno ze względu na rodzaj, jak i rodzaj użytych surowców. Jeśli dopiero zaczynasz używać otręby, wtedy zaleca się zacząć od pszenicy, a ci, którzy mają długo używane otręby, mogą używać płatków owsianych lub żytnich.Żyto i owies są strukturalnie grubsze i zawierają znacznie więcej włókien, w przeciwieństwie do pszenicy.

Nie zaleca się wielu otrębów, ponieważ otręby po prostu wciągają wodę i pęcznieją w żołądku, tworząc uczucie sytości. Dzienna porcja otrąb dla osoby to 30-50 gramów, ale co najważniejsze, warto zaczynać jedną łyżeczkę trzy razy dziennie. Po 14 dniach od otrębienia można zwiększyć dawkę do jednej łyżki stołowej trzy razy dziennie. Możesz spożywać otręby przynajmniej przez całe życie, ale zaleca się spożywać dwutygodniową przerwę co dwa miesiące, a podczas odpoczynku z otrąb warto preferować warzywa i owoce.


Otręby owsiane do odchudzania

Owies owsiany można kupić w każdej aptece lub w sklepie. Otręby owsiane mają szorstką strukturę, która bardzo dobrze wpływa na proces odchudzania. Ale warto pamiętać, że jeśli otręby zawierają cukier, utrata masy ciała nie jest możliwa. Otręby owsiane zawierają wiele użytecznych witamin, które są korzystne nie tylko dla przywrócenia normalnej pracy układu trawiennego, ale także dla zewnętrznego stanu skóry.

Jak stosować otręby owsiane

1. Potrzebujesz 2-3 litrów wody dziennie. Woda pomaga puchnąć i trawić otręby.
2. Nie należy przekraczać dziennego spożycia otrębów( 2-3 łyżki stołowe).Jeśli środek zostanie naruszony, może wystąpić ciężkość w żołądku.
3. Ciało musi być przyzwyczajone stopniowo, ponieważ otręby nie pozwalają na wchłonięcie nie tylko cukru i tłuszczu, ale także przydatnych substancji, które są po prostu niezbędne dla organizmu.
Przygotowanie bardzo prostych otrąb owsianych należy wlewać we wrzącej wodzie i pęcznieć.

Otręby pszenne do odchudzania

Otręby pszenne są nie mniej przydatne niż otręby owsiane.
Otręby pszenne, w przeciwieństwie do płatków owsianych, zawierają dużo bardziej nierozpuszczalne włókna, które również nie wpływają na jelita. Otręby pszenne mają bardzo miękką strukturę, w przeciwieństwie do wszystkich innych otrębów.

Jak stosować otręby pszenne

1. Używaj otrębów przed każdym posiłkiem na 1 łyżeczkę i popijaj szklanką wody.
2. Stopniowo zacznij dodawać otręby pszenne do jedzenia.
3. Stopniowo należy zwiększyć dzienną dawkę otrąb z 1 łyżeczki na 1. ul.łyżki. Otręby ryżowe do odchudzania

Otręby ryżowe mają korzystny wpływ na organizm, oczyszczają ciało ze wszystkich brudów i niepotrzebnie, poprawiają trawienie. Okładki ryżowe polecane są przez dietetyków jako suplement diety. Ponieważ przyspieszają metabolizm i metabolizm tłuszczów. Zatem tłuszcz nie jest opóźniony w wielu częściach naszego ciała, jak to często bywa.

Jak stosować otręby ryżowe

1. Dzienna dawka 30 g. Ale warto zaczynać od małej ilości 1-2 łyżeczek dziennie przez tydzień, wtedy można zwiększyć dawkę do 1 łyżki.łyżki dziennie.
2. Bezzwłocznie zażywaj otręby ryżowe z wodą, 1 łyżeczkę otrąb ryżowych włożyć do ust i wypij szklanką wody.

Ogólnie, wszystkie otręby można dodawać do niemal każdej żywności. Warto zauważyć, że aby przejść na dietę, w celu zastosowania otręby nie jest konieczne. Konieczne jest tylko włączenie ich do diety, a efekt zadziwi Cię, ale nie zapomnij o wysiłku fizycznym, pomogą ci przekroczyć wszystkie twoje oczekiwania.