Dieta Ducanta

Chcesz schudnąć iw przyszłości nie zyskasz jeszcze więcej kilogramów niż przed utratą wagi, wtedy powinieneś spróbować diety od Pierre Ducan .Ta dieta jest uważana za oszczędzającą, ponieważ możesz jeść o dowolnej porze dnia i w dowolnej ilości. Opiera się na wzroście diety produktów białkowych i wykluczeniu węglowodanów. Białko wydłuża czas trawienia węglowodanów, więc nie ma stałego poczucia głodu. Ciało czyni wiele wysiłku, aby strawić białko, a nadmiar wagi stopniowo schodzi do cenionych postaci, a także białko pomaga oczyścić organizm i normalizuje metabolizm.

Przez cały proces diety i po jej zakończeniu konieczne jest spożywanie płatków owsianych w dowolnej ilości, ponieważ płatki owsiane są bogate w cukier i białko. Ponadto, płatki owsiane normalizują normalne funkcjonowanie jelit. Musisz iść na codzienne spacery przez co najmniej 20 - 30 minut i robić proste ćwiczenia rano i wieczorem. Dieta

Pierre Ducane składa się z czterech etapów:

Pierwszy etap "Ataku" : Nazwa pochodzi od tego, że na tym etapie przeprowadzany jest atak na komórki tłuszczowe. Ten etap jest bardzo krótki od 3 do 7 dni. Możesz usunąć od 2 do 7 kg. W pierwszym etapie można jeść wyłącznie produkty zawierające białko: kurczaka i indyka( bez skóry), ryby i wszelkie owoce morza, mleko odtłuszczone, twarożek, jajka, pszenicę lub otręby owsiane. Mięso i ryby można upiec, ugotować na grillu, ugotować i dusić.Do przygotowania produktów surowo zabrania się używania oleju i sosów. Możesz dodać przyprawy, cebulę, czosnek, ocet i odrobinę soli.

Drugi etap "Naprzemiennego": Ta faza składa się z naprzemiennej diety białkowo-proteinowej .Czas trwania tego etapu zależy całkowicie od tego, ile chcesz schudnąć.Dni alternatywne mogą być różne: dla tych, którzy mają dużo nadwagi będzie lepiej 5/5, jeśli chcesz stracić tylko kilka kilogramów, wtedy zmiana na 1/1 będzie optymalna.

Podczas fazy białkowo-warzywnej konieczne jest rozcieńczenie diety białkowej różnymi warzywami( z wyjątkiem ziemniaków, ponieważ zawiera dużo skrobi).Wskazane jest spożywanie surowych warzyw, ale w razie potrzeby można je upiec, ugasić lub ugotować.Konieczne jest również użycie 2-3 łyżek stołowych otrąb owsianych. Aby w jakikolwiek sposób zmienić walory smakowe białek i warzyw w drugim etapie, dozwolone jest stosowanie niewielkiej ilości przypraw, czosnku, adzika, octu, ostrego pieprzu i keczupu.

Trzeci etap "mocowania": Etap ten polega na konsolidacji wyniku i stopniowo wprowadza do diety zwykłe produkty, które spożywałeś przed dietą.Zgodnie z techniką Dyukana za utratę 1 kilograma, konieczne jest 10 dni ustalenia wyniku. Sześć dni w tygodniu wszystkie produkty, które były obecne na zmianę na przemian i 1 dzień, są przyjmowane w celu uzyskania czystego pokarmu białkowego. Na tym etapie można jeść owoce( z wyjątkiem bananów, winogron, awokado, wiśni).Można również jeść kilka kawałków sera z chleba żytniego lub mielonego chleba.2 razy na tydzień mogą jeść pokarmów zawierających skrobię( ziemniaki, makaron, ryż, groch, soczewica lub).Na tym etapie, 2 razy w tygodniu, można zorganizować „typowy dzień” jeść co chcesz i jak, ale w dzisiejszych czasach lepiej jest spędzić tydzień w początku, a drugi pod koniec tygodnia, a pomiędzy nimi, na przykład, w czwartek dzień czystego białka.

I czwarty ostatni etap diety "Stabilizacyjnej". To służy do stabilizacji wagi. Ostatnim etapem odchudzania na diecie Dukana jest zmiana stylu życia i diety na całe życie. Aby to zrobić, trzeba wykonać dwie proste zasady:

Jeśli masz siłę woli i cierpliwości, aby schudnąć metodą Pierre Duke wtedy wynik będzie ciebie i twoich bliskich, i długo długo zadowolić.