Rozsądna dieta

Rozsądnie żywienia. Nie można oceniać produktu tylko pod względem zawartości kalorii, witamin lub soli mineralnych. Wszystkie ostatecznie potrzebują

w połączeniu z wysoko- i niskokaloryczną żywnością, a także z innymi składnikami diety. Jeśli dana osoba jest zbyt poważnie podchodzi do jednego aspektu diety i zapomina o innych, ma kłopoty. Nastolatka, w swoim fanatycznym pragnieniu zrzucenia kilogramów, odmawia jedzenia, w którym, jak słyszała, są kalorie, zjada wyłącznie soki warzywne, owoce i kawę.Jeśli tak będzie jadła tak długo, to z pewnością zachoruje. Poważnie myśląca matka, która doszła do błędnej opinii, że cała wartość witamin i skrobi nie jest w ogóle potrzebna, karmi dziecko na śniadanie z sałatką z marchewki i grejpfrutem. Biedactwo ma tyle kalorii, że nie wytrzymają nawet królika. Pełna matka, urodzona z rodziny podatnej na tucz, wstydzi się chudości swojego dziecka i karmi go tylko wysokokalorycznym jedzeniem. To dalej psuje jego apetyt. Dziecko je trochę i otrzymuje niewystarczającą ilość soli mineralnych i witamin.,

Prosty przewodnik po wyborze diety. Wszystko to wydaje się bardzo skomplikowane, ale w rzeczywistości tak nie jest. Na szczęście matka nie musi oczekiwać idealnej diety dla swojego dziecka. Eksperymenty dr Davis i inni wykazali, że w końcu znajdzie dziecku zrównoważonej diety( paragraf 409), oczywiście, jeśli to nie jest zmuszony i nie zaszczepić uprzedzeń dotyczących żywności i jeśli jest on oferowany szereg użytecznych naturalnej żywności. Rodzice powinni ogólnie wyobrazić sobie składniki normalnej diety, powinni wiedzieć, co można zastąpić, jeśli dziecko straciło smak produktu. Tak powinno wyglądać codzienne odżywianie dziecka.

1. Mleko( w dowolnej formie), najlepiej trzy czwarte litra.

2. Mięso, drób lub ryba.

3. Jaja( dodatkowe jajko może zastąpić mięso i odwrotnie, chociaż pożądane jest, aby je oba).

4. Warzywa, zielone lub żółte, raz lub dwa, częściowo w surowej postaci.

5. owoce, dwa lub trzy razy, co najmniej w połowie w surowej postaci, w tym soku pomarańczowego( więcej owoców może zastąpić warzywa i vice versa).

6. Warzywa skrobiowe, raz lub dwa razy.

7. Chleb z mąki razowej, krakersów, płatków zbożowych, od jednego do trzech razy.

8. witaminy D( w mleku lub w koncentracie).Teraz możemy mówić o różnych rodzajach produktów.