Warianty dni postu dla utraty wagi: jakie są, co to jest( menu i dieta na tydzień)
Warianty odchudzania dni do utraty wagi: 9 najpopularniejszych sposobów na oczyszczenie organizmu
Każda kobieta marzy o stracie kilku kilogramów, nawet jeśli jest w porządku z figurą.Ktoś próbuje przestrzegać ścisłej diety, ktoś odwiedza kluby fitness, ktoś używa różnych narkotyków do spalania tłuszczu, pić herbatę, aby schudnąć.Ale jest jeszcze inna możliwość utraty wagi - dni zwolnienia. Są przydatne nie tylko do odchudzania, ale także do oczyszczania organizmu z toksyn.
Zasady prowadzenia
Po pierwsze, niepożądane jest organizowanie takich dni co 3 dni. Do zapobiegania i utrzymania przyrostu masy ciała wystarczy raz na dwa tygodnie. Niepożądane jest utrzymywanie tak rygorystycznej diety przez 3-4 kolejne dni, co może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu i nie będzie miało wielkiego wpływu na utratę wagi.
Po drugie, w dzisiejszych czasach konieczne jest picie wystarczającej ilości wody niegazowanej, czystej czystej lub mineralnej do 2 litrów dziennie. Ilość wypitej wody wprost proporcjonalnie do spalonego tłuszczu.
Nawet w te dni zaleca się picie herbaty żółciowej lub po prostu zielonej herbaty z mlekiem.
Jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, szczególnie choroby żołądka i dwunastnicy, wskazane jest skonsultować się z lekarzem.
Dni rozładunku - to nie jest panaceum na odchudzanie, w codziennym życiu niezbędne jest monitorowanie żywności i utrzymanie aktywności fizycznej.
Jakie są dni postu? Dni do rozładunku w przypadku utraty wagi mogą być surowe( odrzucenie całej żywności z wyjątkiem wody), łatwiejsze( mono-diety, to jest tylko jedna żywność w diecie) lub bardzo proste( zmniejszenie zwykłej diety).Spójrzmy, jakie są dni wolne.
Warianty dni postu dla utraty wagi
1. Dzień Apple. Zjedz około 2-3 jabłek w 5-6 przyjęciach. Możesz jeść jabłka i całe, tarte i upieczone, tylko bez cukru, w postaci świeżo wyciśniętego soku jabłkowego. W soku można dodać trochę cytryny lub selera, dozwolone niewielką ilość suszonych moreli. A na obiad zaleca się pić kompot z róży i jabłek.
2. Dzień kefiru. Kefir na te dni trzeba kupić niskotłuszczowy, pić małe łyki 250 ml 6 razy dziennie, trzymając w ustach. Pij powoli kefir.
3. Dzień ogórka. W ciągu dnia są 2-3 małe ogórki bez soli, w wyniku czego nie więcej niż 1500 g. Wieczorem można zjeść jedno jajko na twardo i szklankę herbaty z owoców róży.
4. Dzień czekolady.200 g ciemnej czekolady gorzkiej( lepiej do wyboru z dużą zawartością kakao) podzielonej na 5 posiłków. Spłukać zwykłą wodą mineralną bez gazu.
5. Soczysty dzień.Dopuszcza się do picia tylko świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców, jabłka, marchewki, seler, buraki są odpowiednie. Nie zaleca się spożywania owoców cytrusowych w tym dniu. Dzienna dawka soków wynosi do 2 litrów.
6. Dzień ryby. Musisz zjeść pół kilograma gotowanej białej ryby bez soli, możesz dodać trochę zielonej pietruszki, podzielić na 5 porcji i zjeść w ciągu dnia. Wieczorem dozwolone jest również wypicie szklanki róży.
7. Dzień mięsa. Do 400 gramów niskotłuszczowego białego mięsa, nadającego się do piersi z kurczaka, chudej wołowiny, królika, indyka. Mięso należy również ugotować.Warto pić lub wodę lub napar z róży.
8. Dzień gryki.400 g gryki wlać wrzącej wody lub 1% jogurtu, pozostawić na kilka godzin( 2-3 godzin), a nie soli, nie gryka w ciągu dnia, w małych porcjach, można dodać niewielką smak suszonych moreli lub rodzynek.
9. Dzień płatków owsianych. Gotowania wody, 200 g płatków owsianych i konieczność, aby to nie jest bardzo gruba, bez cukru i soli. Dla smaku można również dodać trochę suszonych owoców, jeść tę owsiankę cały dzień w 5-7 przyjęć.I koniecznie obfitość wody lub herbaty zrobionej z owoców róży.
Powiązane filmy z artykułu
Każda kobieta marzy o stracie kilku kilogramów, nawet jeśli jest w porządku z figurą.Ktoś stara się przestrzegać surowych diet, ktoś odwiedza kluby fitness, ktoś używa różnych leków na spalanie tłuszczu, picie herbaty do utraty wagi. Ale jest jeszcze inna możliwość utraty wagi - dni zwolnienia. Są przydatne nie tylko do odchudzania, ale także do oczyszczania organizmu z toksyn.
Zasady prowadzenia
Po pierwsze, w tych dniach, a nie jest pożądane, w celu ustalenia, co 3 dni. Do zapobiegania i utrzymania przyrostu masy ciała wystarczy raz na dwa tygodnie. Jest pożądane, by zachować ścisłą dietę przez 3-4 dni z rzędu, może to prowadzić do przykrych konsekwencji dla organizmu i nie daje większego wpływu na utratę wagi.
Po drugie, te dni trzeba pić tyle wody niegazowanej, mineralnej lub prosty oczyścić do 2 litrów dziennie. Ilość wypitej wody wprost proporcjonalnie do spalonego tłuszczu.
W tamtych dni, zaleca się pić herbatę żółciopędnie lub zieloną herbatę z mlekiem.
Jeśli masz jakieś choroby przewlekłe, zwłaszcza chorób żołądka i dwunastnicy, wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem.
czczo dni - nie jest panaceum na utratę wagi, niekoniecznie w życiu codziennym przestrzegać diety i utrzymanie aktywności fizycznej.
Co dzień na czczo? Liczba dni, w celu rozładowania schudnąć mogą być surowe( odmowa wszystkich żywności z wyjątkiem wody), lżejsze( mono-diety, to znaczy, że dieta zawiera tylko jeden z produktów) lub bardzo prosta( redukcja średniego diecie).Spójrzmy, jakie są dni wolne. Opcje
czczo dni do utraty wagi
1. firmy Apple dzień.Zjedz około 2-3 jabłek w 5-6 przyjęciach. Możesz jeść jabłka i całe, tarte i upieczone, tylko bez cukru, w postaci świeżo wyciśniętego soku jabłkowego. W soku można dodać trochę cytryny lub selera, dozwolone niewielką ilość suszonych moreli. A na obiad zaleca się pić kompot z róży i jabłek.2. Dzień kefiru. Kefir na te dni trzeba kupić niskotłuszczowy, pić małe łyki 250 ml 6 razy dziennie, trzymając w ustach. Pij powoli kefir.
3. Dzień ogórka. W ciągu dnia są 2-3 mały ogórek bez soli, w końcu nie więcej niż 1500 wieczoru można zjeść jedno jajko i szklankę herbaty z dzikiej róży.
4. Dzień czekolady.200 g ciemnej czekolady gorzkiej( lepiej do wyboru z dużą zawartością kakao) podzielonej na 5 posiłków. Spłukać zwykłą wodą mineralną bez gazu.
5. Dzień soku. Wolno pić tylko świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw, jabłek, marchwi odpowiednich, seler, buraki. Nie zaleca się spożywania owoców cytrusowych w tym dniu. Dzienna dawka soków wynosi do 2 litrów.
6. Dzień ryby. Trzeba jeść funta przegotowanej białej ryby bez soli, można dodać trochę pietruszki, podzielony na 5 części i jeść w ciągu dnia. Wieczorem dozwolone jest również wypicie szklanki róży.
7. Dzień mięsa. Do 400 gramów niskotłuszczowego białego mięsa, nadającego się do piersi z kurczaka, chudej wołowiny, królika, indyka. Mięso należy również ugotować.Warto pić lub wodę lub napar z róży.dzień
8. Gryka.400 g gryki wlać wrzącej wody lub 1% jogurtu, pozostawić na kilka godzin( 2-3 godzin), a nie soli, nie gryka w ciągu dnia, w małych porcjach, można dodać niewielką smak suszonych moreli lub rodzynek.
9. Owies dni. Gotowania wody, 200 g płatków owsianych i konieczność, aby to nie jest bardzo gruba, bez cukru i soli. Dla smaku można również dodać trochę suszonych owoców, jeść tę owsiankę cały dzień w 5-7 przyjęć.I koniecznie obfitość wody lub herbaty zrobionej z owoców róży.