Dieta minus funt: system odchudzający minus funt, jego cechy
dieta minus funt lub jak schudnąć bez szkody dla zdrowia
Jedną z pozytywnych cech tej metody jest to, że poważne ograniczenia w diecie nie jest w przeciwieństwie do innych diet. Każdy wie, jak niekorzystnie mogą wpływać na dobre samopoczucie ostre ograniczenia w jedzeniu i jak szybko zniknął kg mogą powrócić.
W tym względzie porządek władzy „minus” pound żądania do porzucenia diety niskokaloryczne i normalizuje przemianę materii poprzez zwiększenie spożycia kalorii do normy w zależności od wieku, wzrostu, płci i masy obecny, czyliTwój metabolizm po szybkiej diecie wymaga przetaktowania.
ze zrównoważoną dietą, to dieta pozwoli choć powoli, ale bez narażania zdrowia nienawidził, aby schudnąć.Ogólnie rzecz biorąc, jedz na zdrowie, ale w małych porcjach.
Jakie jest znaczenie diety?
deszyfrowania jest w tytule, to znaczy za tydzień będzie można stracić jednego funta, lub w języku rosyjskim, 400 gramów. Dieta na 2 tygodnie, a pierwszego dnia konieczne jest prowadzenie dziennika, w którym, aby dopasować wyniki odchudzania i kalorii.
Nieznacznie ogranicz się, ale musisz. Odnosi się to głównie do ulicy żywności i napojów spożywanych w „śmiertelnych” liczb.
Przed rozpoczęciem utraty wagi w systemie minus funta, po pierwsze, należy ujawnić, ile kalorii trzeba, aby utrzymać obecną wagę.Oblicz ta nie będzie trudne, gdyż to jest specjalny wzór( swoją wysokość w cm) x 6 +( aktualna masa w kg) x 20.Załóżmy
, wysokość 168 cm i waga 75 kg obliczeniowych: 168 + 75 x 6 x 20 = 2508.Od otrzymanego wyniku, tj.od 2508 odjąć 200 obraca 2308 - ta jest ilość kalorii w celu utrzymania masy ciała. Po drugie, aby dowiedzieć się, jaka maksymalna ilość kalorii, można jeść i schudnąć w tym samym czasie, liczba ostatni otrzymał, jak to miało miejsce w 2308, należy odjąć od 400. To wszystkie obliczenia.
codziennie na czczo i po przejściu do toalety trzeba ważyć( lepsze wykorzystanie wag elektronicznych z dokładnością do 0,1 kg) i zapisać wyniki w dzienniku. Przez dwa tygodnie, należy dokonać wyników w dzienniczku i jeżeli zawiadomienie, że waga szybko odchodzi, a następnie podnieść spożycie kalorii o 100 jednostek, jeśli proces odchudzania jest zbyt powolny, odjąć 100 jednostek.
Jak obliczyć końcową wartość ciężaru?
dwa tygodnie minęły, dane zostały zapisane w dzienniku, teraz nadszedł czas, aby dowiedzieć się, co ostatecznie stało. Musisz mieć siedem wartości w pierwszym tygodniu, powiedzmy: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74,7.Nie przejmuj się, jeśli widzisz, że masa „skacze”, to jest absolutnie normalne. Zastanów się nad ilością pijanego lub zjedzonego, cechami i pracą jelit itp.
Po zapisaniu tych liczb w kolejności powiększenia: 74,5;74,6;74,6;74,7;74,8;74,9;74,9.Średnia masa jest liczbą stałych czwarty od początku lub końcu w zarejestrowanej liczby w niniejszym jest rzędu 74,7.
Obliczysz także wynik drugiego tygodnia: 74,5;74,4;74,2;74,4;73,9;74,1;73,9.Jeśli wprowadzisz liczby z ostatnich siedmiu dni w porządku rosnącym, otrzymasz 74.2.Porównując wyniki pierwszego tygodnia( 74,7) i drugi( 74,2), jest widoczne gołym okiem, że ubytek masy 0,5 kg.
menu dieta minus funt
Kompilując funta dieta menu minus stanowiły tylko własnych upodobań, choć dietetycy polecam trzymać się zbiór zasad, które są zalecane do obserwacji:
- Jedz minimum soli;
- Spróbuj wykluczyć cukier w czystej postaci, zastąp go miodem;Jeśli
- mąki, bardzo trudno jest zrezygnować z tłustych i słodkich potraw, spożywać je raz dziennie, na śniadanie, oraz w małych ilościach.
Bądź cierpliwy, panie, bo jak wiadomo, układ odchudzania minus funt jest skuteczna i idzie wolniej niż masy, są szanse, że nie wróci, ale to wszystko zależy od ciebie.
Videos Related Articles
Jedną z pozytywnych cech tej metody jest to, że poważne ograniczenia w diecie nie jest w przeciwieństwie do innych diet. Każdy wie, jak niekorzystnie mogą wpływać na dobre samopoczucie ostre ograniczenia w jedzeniu i jak szybko zniknął kg mogą powrócić.
W tym względzie porządek władzy „minus” pound żądania do porzucenia diety niskokaloryczne i normalizuje przemianę materii poprzez zwiększenie spożycia kalorii do normy w zależności od wieku, wzrostu, płci i masy obecny, czyliTwój metabolizm po szybkiej diecie wymaga przetaktowania.
Dzięki zrównoważonej diecie ta dieta będzie co najmniej powoli, ale bez uszczerbku na zdrowiu, straci nienawistne funty. Ogólnie rzecz biorąc, jedz na zdrowie, ale w małych porcjach.
Jakie jest znaczenie diety?
Dekodowanie leży w tytule, to znaczy, że przez tydzień stracisz jeden funt lub po rosyjsku 400 gramów. Długość diety wynosi 2 tygodnie i od pierwszego dnia trzeba stworzyć dziennik, który będzie pasował do wyników odchudzania i zużytych kalorii.
Trochę, aby ograniczyć siebie, ale musisz. Dotyczy to głównie żywności ulicznej i słodkich napojów gazowanych spożywanych w "śmiercionośnych" ilościach.
Przed rozpoczęciem utraty wagi w systemie minus funt, najpierw musisz określić, ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymać istniejącą wagę.Obliczenie tej liczby nie jest trudne, ponieważ istnieje specjalna formuła:( Twój wzrost w cm) × 6 +( Twoja aktualna waga w kg) × 20.
Załóżmy, że wzrost o 168 cm, waga 75 kg, oblicz: 168 × 6 + 75 × 20 = 2508.Od otrzymanego wyniku, tj.z 2508 odejmujemy 200, dostajemy 2308 - tę liczbę i liczbę spalonych kalorii, aby utrzymać wagę.Po drugie, aby dowiedzieć się, jaka maksymalna ilość kalorii, można jeść i schudnąć w tym samym czasie, liczba ostatni otrzymał, jak to miało miejsce w 2308, należy odjąć od 400. To wszystkie obliczenia.
codziennie na czczo i po przejściu do toalety trzeba ważyć( lepsze wykorzystanie wag elektronicznych z dokładnością do 0,1 kg) i zapisać wyniki w dzienniku. Przez dwa tygodnie, należy dokonać wyników w dzienniczku i jeżeli zawiadomienie, że waga szybko odchodzi, a następnie podnieść spożycie kalorii o 100 jednostek, jeśli proces odchudzania jest zbyt powolny, odjąć 100 jednostek.
Jak obliczyć końcową wartość ciężaru?
Dwa tygodnie minęły, zapisałeś dane w dzienniku, teraz czas się dowiedzieć, co się stało w końcu. Musisz mieć siedem wartości w pierwszym tygodniu, powiedzmy: 74,9;74,6;74,5;74,8;74,6;74,9;74,7.Nie bój się, jeśli widzisz, że ciężar "skacze", to absolutnie normalne. Zastanów się nad ilością pijanego lub zjedzonego, cechami i pracą jelit itp.
Po zapisaniu tych liczb w kolejności powiększenia: 74,5;74,6;74,6;74,7;74,8;74,9;74,9.Średni wskaźnik masy to liczba, która jest czwarta od początku lub od końca w zapisanym wierszu, w przedstawionym wierszu jest to 72,7.
Obliczasz także wynik drugiego tygodnia: 74,5;74,4;74,2;74,4;73,9;74,1;73,9.Jeśli wprowadzisz liczby z ostatnich siedmiu dni w porządku rosnącym, otrzymasz 74.2.Porównując wyniki z pierwszego tygodnia( 74,7) i drugiego( 74,2), widać gołym okiem, że utrata masy ciała wynosiła 0,5 kg.
menu dieta minus funt
Kompilując funta dieta menu minus stanowiły tylko własnych upodobań, choć dietetycy polecam trzymać się zbiór zasad, które są zalecane do obserwacji:
- Jedz minimum soli;
- Spróbuj wykluczyć cukier w czystej postaci, zastąp go miodem;
- Jeśli trudno jest odmówić jedzenia mąki, tłustych i słodkich pokarmów, spożywaj je raz dziennie, na śniadanie iw małych ilościach.
Bądź cierpliwy, panie, bo jak wiadomo, układ odchudzania minus funt jest skuteczna i idzie wolniej niż masy, są szanse, że nie wróci, ale to wszystko zależy od ciebie.