Dieta gryki na odchudzanie: opis diety na grykę i warzywa, sposoby gotowania gryki na odchudzanie
Być może nie ma takiej osoby, która nigdy nie jadłaby owsianki gryczanej. Ale czy wszyscy wiedzą, że kasza gryczana jest nie tylko użytecznym zbożem, ale również daniem, dzięki któremu możesz poprawić swoje zdrowie.
Istnieją skuteczne diety dla gryki na odchudzanie. Gryka jest uważana za najlepszy produkt dietetyczny. W przeciwieństwie do innych zbóż, nigdy nie zjełczeć pod długotrwałym przechowywaniem i praktycznie nie jest pokryte pleśnią.Jest to główny produkt dla osób cierpiących na cukrzycę, zastępuje je chlebem i ziemniakami.
Przydatne właściwości gryki
W kaszy gryczanej jest wiele przydatnych substancji, które są ważne dla ludzkiego życia. W szczególności zawiera dużą ilość żelaza, potasu, dodatkowo fosfor, cynk, jod, itd. Witaminy: B1, B2, E, PP i inne.
Zawartość lizyny w kaszy gryczanej jest wyższa niż w przypadku innych roślin zbożowych. Warto zauważyć, że lizyna bierze udział w tworzeniu kolagenu, odbudowuje tkanki. A kolagen, jak wiadomo, jest odpowiedzialny za strukturę skóry. Z tego wynika, że postępując zgodnie z dietą na gryce, znacznie poprawisz cerę.
W grypie występują wolne węglowodany, które są długo wchłaniane przez organizm. Dlatego podczas takiej diety nie będzie musiał walczyć z głodem, a okres diety będzie bardziej komfortowy niż na przykład przy odchudzaniu jabłek.
Wysoka zawartość kwasu foliowego, stymulująca tworzenie krwi, zwiększa odporność organizmu na szkodliwe wpływy zewnętrzne. Gryka jest przydatna do jedzenia z dużą utratą krwi, skazą, chorobami reumatycznymi, dla celów profilaktycznych jest pokazana dla stwardnienia rozsianego.
Co jest wykluczone podczas diety greckiego
Jak we wszystkich dietach, są również zakazane produkty. W okresie tej diety z diety odchudzającej są wyłączone:
- słodkie( absolutnie wszystko);
- produkty piekarnicze;
- wędzony i marynowany;
- dowolne tłuszcze;
- Napoje alkoholowe.
Prawidłowo ugotowana kasza gryczana
Stosując dietę z kaszą gryczaną, menu dodaje również inne produkty, więc używanie go nie powoduje dużego dyskomfortu. Czas trwania diety wynosi zwykle od siedmiu do czternastu dni. Wszystko zależy od tego, ile nadwagi musisz stracić.
Jak prawidłowo ugotować kasza gryczana podczas diety? Do tej diety używa się wyłącznie pełnych ziaren, a zmiażdżone nie są odpowiednie, ponieważ najbardziej odżywcze substancje są obecne w skórze.
Weź zad i wodę w proporcji jeden do dwóch. Grykę należy posortować i dokładnie umyć i wysuszyć.Następnie zalać go gorącą przegotowaną wodą i owinąć, jeśli gotujesz w rondlu, ale możesz użyć do tego celu termosu. Z reguły owsianka gotowana jest od wieczora na cały następny dzień.
Dzięki tej metodzie zacieru gotowany staje się kruchy i zachowuje wszystkie użyteczne substancje i pierwiastki śladowe. Ilość zbóż, które należy spożywać podczas tej diety, jest nieograniczona, ale zwykle wystarczą dwie filiżanki płatków dziennie. Ponadto produkt stosowany w każdym przypadku nie może być solony.
Menu przykładowe
To menu jest opcjonalne, może być nieznacznie zmodyfikowane zgodnie ze swoimi gustami i możliwościami finansowymi. Najważniejsze jest przestrzeganie powyższych zaleceń.
Obecność białka w kaszy gryczanej jest ograniczona, w związku z tym zaleca się dodawanie do menu produktów zawierających białko o niskiej zawartości tłuszczu. Nie będzie zbyteczne spożywanie zielonych, sałatek i niewielkiej ilości warzyw. Pamiętaj, aby pić co najmniej jedną szklankę wody przed każdym posiłkiem.
- Śniadanie: owsianka z gryki, wieczorem gotowana na parze, 200 g. Od pokarmów białkowych - jajko na miękko lub beztłuszczowy twarożek.
- Drugie śniadanie: ogórek.
- Obiad: parzona kasza gryczana, 100 g, mintaja, sałata, szpinak.
- Przekąska: pomidor, kefir.
- Kolacja: kasza gryczana, kefir lub inne produkty z kwaśnego mleka.
Jeśli przestrzegasz zasad tej diety, to za dwa tygodnie zniknięcie 5-10 kilogramów jest wykonalne bez zbędnego obciążenia. Oprócz tej diety nie ma mniej skutecznej diety opartej na kaszy gryczanej i warzywach. Wybór filmów związanych z