Wiele osób wie, że podczas ciekawej sytuacji piosenkarka kupiła kilkanaście dodatkowych kilogramów. Ale w ciągu roku dziewczyna znów stała się szczupła i seksowna. Jak cienka jest Christina Aguilera? Czego ona karmiła, że ​​jej dodatkowe kilogramy praktycznie stopiły się?Utrata masy ciała według

Christiny Aguilery opiera się na specjalnej technice gwiezdnych dietetyków, która jest odpowiednia tylko dla fanów fast food i tych, którzy nie wiedzą, jak lub nie chcą monitorować właściwego odżywiania.

Podstawa diety może służyć jako produkt, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie człowieka, co jest dobre dla zmniejszenia apetytu. Gotowe potrawy nie są zalecane do wypełniania sosami i marynatami.

Zasady diety

1) Trzy na trzy. Wszystkie potrawy przygotowane na dany dzień muszą być podzielone na trzy części.

Pierwsza część - produkty zawierające białka: dowolne mięso beztłuszczowe, dietetyczny drób, ryby, miękkie odmiany sera.

Drugi to inne warzywa. Wyjątkiem były tylko te, które zawierają w nadmiarze węglowodany: pomidory, zielony groszek, kukurydza, marchew, buraki i cukinia.

Ostatnia część - produkty, które zawierają dużo węglowodanów: produkty z pszenicy, desery, owoce i soki, ryż.Uwzględniono tu także wyjątki warzyw z drugiej listy. W każdej ilości można zjeść tylko sałatkę z liści i pić czystą wodę.

Pierwszy etap utraty wagi powinien trwać co najmniej dwa tygodnie, aby czas stracić dużo dodatkowych kilogramów.

2) "Naprawianie wyniku."Aby utracone kilogramy nie powróciły, musisz poprawić wynik.

Na tym etapie ważne jest, aby w menu znaleźć więcej produktów, które zawierają wiele różnych mikroelementów.

Aby nie zwiększać insuliny, Christina praktycznie odmawiała kawy. Ale kiedy ciało prosi o słodycze, pozwala sobie na odrobinę gorzkiej czekolady lub ulubionego sernika.

W procesie odchudzania potrzeba mocy, więc gwiazda przychodzi na siłownię kilka razy w tygodniu, ale przede wszystkim lubi uprawiać jogę i po prostu chodzić.

Jeśli uczucie głodu wciąż się wyprzedza, można jeść z produktami białkowymi: jajkami, jogurtem, twarogiem, owocami morza itd. Sam Christina Aguilera w przekąskach woli koktajl od krewetek i świeżego selera.

Dieta Christina Aguilera zapewnia spożycie nie więcej niż 1600 kalorii dziennie.

Opcje menu dla Christina Aguilera

Początkowa wersja menu:

1) Możesz zjeść śniadanie z płatkami owsianymi z plastrami suszonych jabłek lub jagodami. Owsianka powinna być gotowana bez mleka i masła oraz z odrobiną soli. Możesz wypić około 200 gramów zielonej herbaty z niewielką ilością prawdziwego miodu.

2) Na obiad można zjeść stek z ryb lub kawałek smażonej wołowiny. Zamiast bocznego naczynia możesz wyciąć z ulubionych warzyw kilka plasterków cytryny.

3) Wieczorem możesz usmażyć kurczaka lub upiec tuńczyka, przyprawiając danie niesłodzonym jogurtem.

Drugi wariant dziennej dostawy:

1) Część płatków owsianych bez mleka, ale z niewielką ilością rodzynek i kawałka sera o niskiej zawartości tłuszczu, 100 gr.kawa z mlekiem.

2) Średni kawałek gotowanej niskotłuszczowej cielęciny, surówka z kapusty z zieleniną i pomidorem, doprawiona niskotłuszczowym jogurtem, mała filiżanka zielonej herbaty z miodem i cytryną.

3) Na obiad można zjeść 100 gr.krewetki, kilka duszonych warzyw z gotowanym ryżem i oliwą z oliwek.

Kolejny wariant menu dietetycznego:

1) Płatki owsiane gotowane na wodzie z kawałkami dyni i jabłek.

2) Grillowane mięso z grilla ze świeżymi pomidorami.

3) Ryby z grilla, sałatka ze słodkich ziemniaków i kalafior, na deser: sernik jabłkowy z cynamonem.

Powiązane filmy z artykułu