Dieta na wodzie i jabłkach: jak schudnąć z wodą z cytryną i świeżymi jabłkami
Do tej pory dieta na wodzie i jabłkach zajmuje wiodącą pozycję wśród wszystkich podobnych metod odchudzania. Owoce jabłoni odzyskały dawność i od tego czasu pozostają najpowszechniejszymi owocami. Dieta jabłkowo-wodna służy do przywrócenia procesu trawienia, oczyszczenia organizmu, poprawy koloru skóry twarzy.
Powyższa dieta jest rodzajem "diet mono", co oznacza, że przez kilka dni tylko jabłka i woda są spożywane jako pokarm. Przed jego rozpoczęciem należy przejść przez okres przygotowawczy, który polega na zmniejszeniu kaloryczności pokarmu i stopniowym przechodzeniu do łatwo przyswajanej żywności.
Dieta z wodą i jabłkami jest dobra do celów leczniczych: z miażdżycą tętnic, nadciśnieniem i różnymi bólami serca, zwiększoną kruchością naczyń krwionośnych. Dwa jabłka dziennie obniżają poziom cholesterolu o 16%.
Podczas diety dzienna norma jabłek nie powinna przekraczać dwóch kilogramów. Są one stosowane w różnych formach: piec, jeść surowe, przygotować sałatki, tłuczone ziemniaki itp. Niektórzy ludzie nie mogą jeść jabłek na surowo z powodu wzdęć, w tym przypadku lepiej je jeść pieczone lub w postaci tłuczonych ziemniaków.
O czym oni są tak dobrzy?
Jabłka są niezwykle przydatne, są doskonale zachowane przez cały rok, są po prostu transportowane. W jednym jabłku ze skórką zawiera do 3,5 gramów włókna, co stanowi więcej niż 10% dziennej normy włókna. Cząsteczki włókien, wiążące się z cholesterolem, transportują je z organizmu, zapobiegając zatykaniu naczyń krwionośnych.
Nie jest tajemnicą, że jabłka są źródłem użytecznych mikroelementów: żelaza, potasu, sodu, fosforu, cynku, wapnia. Zielone odmiany owoców jabłoni są zalecane do jedzenia z niedokrwistością z niedoboru żelaza. W owocach tego wspaniałego owocu są witaminy takie jak: A, B1, B3, PP, C.
A w 100 gramach tego owocu tylko 47 kalorii zostanie powstrzymanych. Nic dziwnego, że Brytyjczycy mają takie powiedzenie: "Jedz jedno jabłko dziennie, zostawiasz lekarza bez pracy".Musisz więc stwierdzić, że jabłka są bardzo użyteczne nie tylko w celu redukcji nadmiaru tłuszczu, ale także w uzyskaniu zdrowych substancji dla zdrowia.
Do kogo jabłka przyniosą korzyść, ale krzywdę?
Jak wszystkie diety, woda z jabłek ma swoje zakazy. W obecności zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości, wrzodów żołądka, bólu w przewodzie pokarmowym, lepiej go nie używać, a także diety na cytrynowym wody. Ale jeśli, nie ważne, czego naprawdę chcesz, to w skrajnych przypadkach owoc powinien być tylko słodki.
W przypadkach, gdy organizm nie toleruje jabłek, lepiej wypróbować inną opcję dietetyczną, w przeciwnym razie korzyść z niej będzie minimalna.
Jakie powinno być menu?
W tym artykule przedstawiono dwa rodzaje menu diety jabłkowo-wodnej. Dla miłośników jabłek, którzy mogą jeść je przez cały dzień i są gotowi "usiąść" w tym trybie przez tydzień, zaleca się następujące:
W pierwszy i siódmy dzień spożywamy jeden kilogram jabłek. W drugim, piątym i szóstym - jemy pół kilograma owoców. W trzecim i czwartym dniu waga zjedzonych jabłek powinna wzrosnąć do dwóch kilogramów.
Niezbędnym warunkiem w tym menu jest konieczność wypicia przed każdym użyciem jabłek szklanki czystej wody pitnej. Jeśli dieta jest bardzo trudna, to po czwartym dniu można dodać do jabłka jeden bochenek żywieniowy.
Drugą opcją jest dieta przez trzy dni. Dla odmiany, dieta owocowa jest przygotowany w różnych odmianach, z liczbą jabłek można użyć do dwóch kilogramów dziennie i woda nie jest ograniczona.
Śniadanie: upiecz jabłka w piekarniku.
Lunch: świeże owoce.
Przekąska: przecier jabłkowy z gotowanych jabłek.
Kolacja: przetrzyj jabłko na tarce.
Jeśli żadna z tych diet nie przyniosły pożądanych rezultatów, a mają chęć do stracenia, kilka dodatkowych kilogramów, nie przeszkodzi parę tygodni do „siedzieć” na diecie na wodzie mineralnej z cytryną.