Dieta sojowa

sojowe diety dla większości dietetyków będzie jednym z najlepszychtechniki odchudzanie, dzięki któremu można łatwo stracić i odzyskać znudzony kilogramów piękne ciało zbudowany ze sprężystych mięśni.

tajemnice produkty odchudzające z soi soi ^

są pożywne, nieodżywcze, smaczne i produkt przyswajalne zawierający kompletny białka, fitoestrogeny, lecytyna i inne biologicznie - substancję czynną.

Podczas diet sojowe zgodność dużych ilości białka nie stracić masy mięśniowej oraz fitoestrogeny z lecytyną skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu i poprawić metabolizm.

główne zalety metodologii dietetycznego na bazie soi następujące: naturalne produkty

• sojowych, tłuszcz jadalny, palić skuteczniej niż napojów mlecznych i mięsnych;
• diety z produktów sojowych, w połączeniu z ćwiczeń będzie nie tylko przyczynić się do zmniejszenia masy ciała, ale także pozbyć się cellulitu, aby znaleźć elastyczny korpus i zacisnąć mięśnie.
  instagram viewer

wady diety sojowego możliwy objaw reakcji alergicznej produktów sojowych i częste występowanie mięsa wzdęcia soi. Ponadto, należy zauważyć, że dieta z dużą ilością soi jest przeciwwskazane w okresie ciąży oraz w obecności poważnych chorób układów trawiennego i hormonalnego.

Dieta diety soi mogą obejmować następujące główne produkty: - produkty

• sojowe, mleka, mięsa, napojów, sosu, tofu;
• warzywa - buraki, ziemniaki, marchew, pomidory, ogórki, kapusta, papryka;
• owoców i soków - jabłko, kiwi, pomarańcze, śliwki;
• Suszone owoce - suszone śliwki, suszone jabłka, suszone morele;
• rośliny strączkowe i zboża - zielona fasola, groch, kasza gryczana, płatki owsiane;
• chude ryby( Pollack, dorsz, pstrąg, szczupak);
• Chude mięso.

zabronione uwzględnić w menu słodkich wyrobów, wyroby cukiernicze, tłustych ryb i mięsa, potrawy smażone i fast food.

sojowe dieta: menu na 7 dni i receptur ^

Dieta

pić mleko sojowe mleko sojowe jest bardzo przydatne w walce z otyłością, jak bogate w wiele składników odżywczych, które są nie tylko aktywnie spalanie tłuszczu, ale również przynieść korzyści niewątpliwe:

• obecność włókien pozwala doskonale czyste jelita toksyn i zgromadzone toksyny;Białko
• zwiększa beztłuszczowej masy ciała;
• organizm dostaje to potrzebne witaminy, makro- i mikroelementy.

napój diety nabiał wykonany z soi może pomóc spalić do 4 - dodatkowe kilogramy, z zastrzeżeniem poniższego dieta:

poniedziałek

• czwartek śniadanie: krakersy z czarnego chleba, mleko sojowe,
• obiad: ziemniaki puree z mlekiem, kilka pieczonych jabłekmiód;
• Przekąska: 6 szt.suszone morele;
• Obiad: sok jabłkowy, kawałek tofu, ryby parowej.

wtorki, piątki

• śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, chleb zbóż, kawałek tofu;
• Obiad: gotowana fasola z kukurydzą, mleko sojowe, krakersy;
• Snack: marchew - jabłko puree;
• Obiad: wysuszony kawałek pieczywa, groch zbóż, kapusty z byków oczu i świeżej marchwi, śliwki kompot.

środy, soboty

• Śniadanie: tofu, chleb żytni, mleko;
• Obiad: sałatki marchwi tofu i niskiej zawartości tłuszczu śmietany, pieczone wołowiny;
• Przekąska: śliwki, i mleko;
• Obiad: gotowana czerwona papryka faszerowana zielonej fasoli i melkoporublennoy chudej wołowiny, soku pomarańczowego.

niedziela

• Śniadanie: chleb, kasza gryczana, mleko z muesli;
• Obiad: zupa jarzynowa z sucharkami i kwaśną śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu, kromka tofu;
• Przekąska: musli i mleko;
• Kolacja: kawałek pieczonej ryby z parą ziemniaków w śmietanie, sałatkę pieprzową z ogórkiem, sok pomidorowy.

diety mięso sojowe

sojowy diety niskokaloryczne mięso jest niezwykle przydatna dla utraty wagi, jak dobrze przyswajalne znacznie wzmacnia tkankę kostną i mięśniową i porządku normalizuje metabolizm.

przykładowe diety na mięsie soi następuje:

1 oraz 3 dni

• Rano: herbatniki, mleka z soi;
• Obiad: gotowana kasza gryczana, kotlet z soi, napój z marchwi;
• Snack: świeża tarta marchewka z łyżką oliwy z oliwek;
• Wieczór: kromka tofu, gotowana z buraków sałatka z kwaśną śmietaną i suszonymi śliwkami.

2, 4 dni

• Rano: para tostów, mleko sojowe, tofu;
• Obiad: bułgarska papryka faszerowana pieczarkami i fasolą sojową, kakao z mlekiem sojowym;
• Snack: mała pomarańcza;
• Wieczór: gulasz z soi, tłuczone ziemniaki i mleko, chleb, sok.

5, 6 dni

• Rano: ser sojowy, kompot, toast;
• Obiad: zupa z kawałkami mięsa sojowego, sałatka z marchwi z suszonymi morelami, herbata;
• Snack: garść migdałów;
• Wieczór: gotowana fasolka szparagowa z dodatkiem ziaren soi, herbaty rumiankowej i mleka sojowego 3: 1.

potrawy sos sojowy

wykorzystaniu naturalnego sosu sojowego podczas diety daje potrawie pikantny smak, bez dodawania ich wartość kaloryczną.Ponadto jego zastosowanie pozytywnie wpłynie na proces trawienia. Należy jednak zauważyć, że dzienna stawka tego produktu nie powinna przekraczać kilku łyżek stołowych. Zalecany czas trwania techniki żywieniowej z wykorzystaniem sosu sojowego to 8 dni.

Przykładowe menu na cały dzień i mogą być następujące:

• Śniadanie: gotowany ryż z sosem sojowym, plasterek chudej ryby, tosty, herbatę;
• Obiad: kilka kawałków tofu;
• Obiad: papryka faszerowana grzybami, mlekiem sojowym, krakersami;
• Snack: mała porcja winegret;
• Kolacja: gotowana na parze lub gotowana wołowina z sosem sojowym, sałatka, mleko.

wyniki, opinie i zalecenia dietetyków schudła ^

wyniki diety soi, według opinii wielu schudła, imponujące, zwłaszcza w połączeniu z jego umiarkowanych obciążeń elektroenergetycznych. Podczas przestrzegania diety program diety sojowej, co do zasady, możliwe do osiągnięcia następujących wskaźników:

• Opadowa wadze od 3 do 5 kg przez 6-8 dni;
• Znacząca poprawa reliefu postaci;
• Znaczne wzmocnienie mięśni.

Dietetyczny system żywieniowy oparty na produktach sojowych w połączeniu z innymi pokarmami pozwala na łatwe przenoszenie, bez stresu i wyczerpującego głodu. Właściwy sposób na diecie jest sprawne usunięcie z diety produktów sojowych i stopniowe zastępowanie jej mięsa, ryb i grzybów potraw.

Jednak w celu utrzymania większej masy ciała unikaj przejadania się i dodawaj do naczynia kilka łyżek sosu sojowego raz dziennie. Wskazane jest, aby ponownie stosować dietę nie wcześniej niż po 1,5 miesiącu zrównoważonego i odpowiedniego odżywiania. Recenzje

diety sojowej na targach rave Płeć:

• Dieta zawiera użyteczne i pyszne jedzenie;
• Doskonała redukcja wagi;
• Zrzucona waga nie jest zwracana.

Dietetycy również pozytywnie mówił o diecie soi, jednak zaleca się bardziej ostrożne podejście do wyboru produktów wykonanych z soi do utraty wagi, bo to tylko naturalne i wysokiej jakości żywności mogą korzystać ciała, a pożądany rezultat.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: