Dieta ballerinas

diety uważanejeden z najtrudniejszych, ale w tym samym czasie, najskuteczniejsze metody utrata wagi. Trzymać go do tych, którzy zdecydowali się pozbyć nadmiaru kilogram będzie bardzo trudne, ale pożądany efekt osiąga się szybko. Zasady

żywienia dla tancerzy ^

programu diety dla tancerzy nie jest mono-dieta - jest ona oparta na prawidłowej i zbilansowanej spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów. Konieczne jest nie tylko schudnąć, ale również nadać większą elastyczność mięśni więzadeł, wzmocnić wsparcie - urządzenia silnikowego, który jest łatwy do prowadzenia regularnych ćwiczeń.

Dieta baletnic z Teatru Bolszoj jest zaprojektowany, aby pomóc im nie tylko być właścicielem smukłe i wdzięku postać, ale również w celu zachowania zdrowia i urody, nasycić ciało i ciało niezbędnej liczby użytecznych substancji.

• menu musi zawierać owoce, warzywa i zboża, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso i ryby.
• Ale kategorycznie wykluczyć piekarskie, cukiernicze, cukier, mięso i półprodukty.
• Napoje nie są dozwolone z soków gazowanych i piwa.

Wadą tego programu utraty wagi jest bardzo niski poziom nasycenia ciała z makro i mikroelementów, a w związku z tym zaleca się, biorąc multiwitaminy kompleks.

Plusy obejmują szybką utratę wagi w stosunkowo krótkim czasie. Nie zaleca się trzymać go do tych ludzi, którzy mają choroby jelit i żołądka, a także tych, którzy mają osłabiony system odpornościowy w wyniku - lub tej choroby.

tancerzy Podczas diety należy przestrzegać następujących zasad:

• Jedz małe posiłki i trzeba co najmniej pięć razy dziennie;
• Dieta codzienne menu musi zawierać: białka( ryby, kurczaka, produkty mleczne);Tłuszcze
• ( ryby morskie);węglowodanów( gryczana, mąka owsiana, ryż, warzywa, owoce);witaminy i minerały;
• niedopuszczalne połączenie w tym samym czasie wielu rodzajów, a mianowicie białka mięsa i ryb;
• Podawać jedzenie tylko w świeżo przygotowanej formie;
• Produkty mleczne należy spożywać wyłącznie z niską zawartością tłuszczu;W dniu
• potrzebne do picia do 2 litrów czystej wody pitnej i wody gazowanej. Płyn może być stosowany przed i po posiłku, podczas posiłku jest zabronione do picia.
• sałatka dań gotowych soli zaleca się zastąpić sos sojowy;
• kolacja po 7 wieczorem, jak to możliwe, ale kolacja powinna składać się wyłącznie z owoców morza lub warzyw;
• Miłośnicy majonezu powinny porzucić jego wykorzystania lub przygotować go samodzielnie.

Dieta balerinki: menu na 10 dni ^

Przed rozpoczęciem tego programu diety tancerze muszą spędzać dzień postu, który będzie znacznie pomóc osiągnąć maksymalny efekt pozytywny.dzień rozładowania

tancerzy

• rano i wieczorem, - 200 ml soku pomidorowego;
• Lunch - 2 szklanki soku z pomidorów i mały kawałek czarnego chleba;Rozładowania
• drugi dzień:
• rano i wieczorem - jogurt lub mleko - 200 ml;
• Lunch - 2 szklanki mleka lub jogurtu i mały kawałek czarnego chleba. Menu

przez 10 dni

przykładowa dieta baletnicy dni dieta jest zaprojektowany w dwóch wersjach.
Pierwszy przykład wykonania:

• B: tłuszcz Twaróg - 1/3 opakowania mleka - 200 ml;
• Obiad: kawałek czarnego chleba, posmarowana miodem i masłem;
• obiad: 150 ml bulionu zupy: oddzielnie gotowane kurczak - 150 g ryżu i marchew łyżka Czop i wlać bulionu;
• Przekąska: dowolny owoc( pomarańczowy, jabłkowy, gruszkowy);
• Obiad: ciepła mleko - 200 ml łyżeczki miodu.

Druga opcja:

• Śniadanie: owsianka owsianka - 100 g, niskotłuszczowy twarożek ze świeżymi jagodami - 1/3 opakowania, szklanka niesłodzonej zielonej herbaty;
• Obiad: naturalny sok z owoców cytrusowych, jabłko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
• Obiad: 150 ml kaszy ryżowej lub zupy jarzynowej z mięsem drobiowym, 50 g surówki;
• Snack: jabłko, czarna czekolada, zielona herbata;
• Kolacja: 80 gram sałatki warzywnej, 50 gram pieczonej ryby z duszonymi warzywami;

Podczas całego okresu odchudzania musisz używać tych samych produktów. Po 10 dniach zmniejszenie masy będzie wynosić od 5 do 10 kg, ale redukcja zostanie osiągnięta poprzez zmniejszenie masy mięśniowej, ponieważ menu tancerzy zawiera bardzo małą ilość węglowodanów i tłuszczów.

Dieta dla balerinek na nogi

Dieta dla balerinek dla stóp została zaprojektowana na 4 dni, a jej menu składa się w taki sposób, że czwarty dzień będzie koniecznie w dniu wolnym.

• Dzień pierwszy: gotowany ryż i świeży sok pomidorowy;
• Drugi dzień: twaróg i jogurt;
• Trzeci dzień: niesłodzona zielona herbata, gotowane mięso drobiowe;
• Czwarty dzień: butelka czerwonego wina i sera.

Rezultatem jest utrata wagi do 4 kg z powodu usuwania wody z organizmu i spalania tłuszczów. Baleriny często używają tej techniki przed występami, ponieważ pomagają szybko znaleźć odpowiedni kształt i wagę.

Słynna dieta Mayi Plisetskaya ^

Słynna dieta Mayi Plisetskaya jest bardzo trudna, ale pod względem utraty wagi jest skuteczna i skuteczna. Aby stosować się do tej techniki nie częściej niż 1 raz w ciągu 2 miesięcy, czas trwania wynosi 15 dni, a ostatecznie utrata masy ciała może osiągnąć 10 kg. W ciągu dnia pijesz do dwóch litrów wody i wykluczasz jajka, produkty mleczne, mięso, ziemniaki, kawę i czekoladę.

Dieta obliczana jest na trzy posiłki dziennie.

• Śniadanie: owsianka płatków owsianych;
• Obiad: sałatka i zupa jarzynowa;
• Kolacja: gotowana ryba, sałatka i gotowany ryż;
• Pomiędzy posiłkami można jeść niesłodzone owoce.

Wyniki, opinie i porady ekspertów na temat diety balerinek ^

Rezultatem diety tancerzy będzie utrata wagi 4 kg lub więcej. Zawiera nie tylko niewielką liczbę kalorii, ale również jest dobrze tolerowany. Konieczne jest stopniowe i ostrożne opuszczenie go. Aby ponownie nie uzyskać dodatkowych kilogramów, należy pamiętać o przestrzeganiu podstawowych zasad tej metody odchudzania. Należy również pamiętać, że smukłe formy tancerzy baletowych osiąga się nie tylko poprzez dietę, ale także przez ciągłe fizyczne obciążenia.

Opinie na temat diety tancerzy są w większości pozytywne i produktywne, jednak niektórzy uważają, że ta metoda schudnięcia jest wystarczająco trudna i trudno jest zrezygnować z mąki, słodkich i tłustych potraw. Dla tych, którzy chcą schudnąć za pomocą tej metody, zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: