Letnia dieta

specjalny lato dieta opracowanaeksperci - dietetycy nie bez powodu, bo w lecie nie można po prostu szybko schudnąć, ale także znacznie poprawić swoje zdrowie.

obfitości i dostępności świeżych organicznych warzyw, ziół i owoców w lecie uczyni potrawy dietetyczne są zróżnicowane i bardzo satysfakcjonujące.

Dlaczego jest to przydatne, aby schudnąć w lecie ^

Latem charakter sam przyczynia się do zdrowego stylu życia i, bardziej niż kiedykolwiek, istnieje potrzeba, aby wyglądać pięknie. W lecie, ludzie są bardziej aktywni, spędzają więcej czasu poza domem, często istnieje potrzeba, aby chodzić lub wydostać się z dusznej sali przyrody, morza lub po prostu do kraju.

• organizm odbudowuje się, tłustych mięs, a inne nie chcą wysokokalorycznych pokarmów. Lekkie zimne zupy, warzywa, sałatki i halofity, świeże owoce, owoce i pikantne przekąski są faworytami do sezonu letniego. Obfitość w diecie tych produktów natychmiast wpłynie na liczbę i nie tylko.
  instagram viewer
• Wraz z dodatkowymi kilogramami, wiele problemów zdrowotnych również zniknie. Co nie jest zaskakujące, ponieważ świeże owoce i warzywa są głównym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto zawierają wystarczającą ilość błonnika, który pomaga usuwać szkodliwe toksyczne substancje, cholesterol, tłuszcze i kwasy żółciowe z organizmu.
• poprawia funkcjonowanie układu trawiennego i wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Ponadto warzywa, owoce i jagody dają uczucie sytości, ponieważ napełniają żołądek szczelnie. A przy całej ich użyteczności są niskie, a niektóre nawet zerowe lub ujemne.
• W sezonie letnim organizm potrzebuje tłustych też nie jest na próżno - w ciepło z procesów trawiennych zwalniać, więc mięso jest lepiej użyć nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Ale białka muszą być obecne w codziennej diecie. W końcu jest to główne źródło syntezy melaniny, która chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym. W dniach, w których mięso nie jest obecne w diecie, źródłem białka powinny być jaja, produkty z kwaśnego mleka, fasola, orzechy.
• W lecie organizm traci o wiele więcej płynów, zwiększając pocenie. Aby uniknąć odwodnienia, musisz wypić wystarczającą ilość płynu. Ale czasami pragnienie cierpi stale, ale zbyt dużo wody przeciąża ciało. Dlatego z napojów słodkich i gazowanych należy całkowicie zrezygnować, po nich chcesz pić jeszcze więcej.
• Nie zapominaj, że wraz z potem, traci nie tylko nadmiar płynu, ale także minerały. Dlatego w upalny letni dzień jest lepiej dać pierwszeństwo wody mineralnej bez gazu, napoje owocowe, kwaśne owoce - kompoty jagód i zieloną herbatę.Napoje te nie tylko doskonale gasią pragnienie, ale także nadrabiają brak minerałów.
• Ważną zaletą diety jest to, że nie prowadzi ona do niedoboru witamin lub depresji.Świeży zapach ogórka, arbuza, melona, ​​apetyczny wygląd kolorowych owoców i jagód, soczystych zieleni i słonecznej pogodzie daje bogate pozytywne emocje i wygrać każdy depresji.

W przypadku poważnych problemów zdrowotnych, letnia dieta jako metoda odżywiania może nie być odpowiednia. Na przykład ludzie z chorobami żołądkowo-jelitowymi są przeciwwskazani do obfitości błonnika, szczególnie w świeżych warzywach. Wszelkie wątpliwości związane z dietą letnią, podobnie jak w przypadku innych, pomogą rozwiązać lekarza, poprawiając menu.

Letnia dieta odchudzania: Menu 1-2 tygodni ^

^

System lato dieta jest jasna i prosta:

• Musisz jeść naturalne, lokalne warzywa, jagody i owoce, źródłem białka przez okres diety będą produkty z kwaśnego mleka.
• Możesz pić herbatę, wodę, napary ziołowe, napoje owocowe i świeżo wyciśnięte soki bez soli i cukru.
• Możesz zamówić sałatki z jogurtem lub minimalną ilością oleju roślinnego.
• Wszystkie inne produkty z letniego menu dietetycznego są całkowicie wyłączone.
• Od racji owoców i warzyw należy wykluczyć ziemniaki, winogrona, banany.

Kolejną zaletą letniej diety może być brak ścisłego menu - jest ona opracowywana niezależnie, w zależności od ich preferencji i potrzeb. Czas trwania diety nie przekracza 2 tygodni.

Menu przez 7 dni

Dzień pierwszy

• Możesz jeść warzywa w gulaszu, gotowane lub świeże przez cały dzień.
• Śniadanie - duża porcja sałatki z dowolnych warzyw i zieleni.
• Snack - sałatka z marchewki, o smaku jogurtu. Obiad - gulasz z fasoli z warzywami.
• Przekąska - starte buraki na dużej tarce, doprawiamy jogurtem.
• Kolacja - sałatka z pieczonych warzyw, z łyżeczką oliwy.

Dzień drugi

• Cały dzień tylko owoce, 2 rodzaje. Na przykład:
• Na śniadanie - sałatkę z gruszki i pomarańczy, doprawiamy jogurtem.
• Snack - szklanka soku pomarańczowego i gruszka.
• Lunch - pieczony w piecu gruszkowym.
• Snack - sok gruszkowy.
• Dinner - szklanka 1% napoju z kwaśnego mleka i owoców.

Dzień trzeci

• Przez cały dzień możesz rozpieszczać się jagodami.
• Śniadanie - przygotuj deser z niskotłuszczowego twarogu i mieszanki jagód.
• Drugie śniadanie - sok z jagód
• Lunch - talerz z jagodami i pół szklanki kefiru.
• Przekąska to sałatka jagodowa, ubrana w jogurt.
• Kolacja - jagody i 2 orzechy włoskie.

Dzień czwarty

• Jest w całości poświęcony produktom z kwaśnego mleka. W ciągu dnia możesz wypić 2 litry tego napoju, zawartość tłuszczu nie przekracza 2%.

Dzień piąty

• Możesz powtórzyć menu pierwszego dnia lub użyć innych warzyw. Na obiad można ugotować kaszą grochową lub warzywa, ale nie z fasolą i dodać kilka grzybów.

Dzień szósty

• Dzień Berry, menu całkowicie powtarza trzeci dzień.

Siódmy dzień

• Najcięższy, nie można nic jeść, można pić tylko sok z jednego rodzaju owocu.

Jeśli tydzień minął pomyślnie, żołądek nie buntował się i nie był dobrym samopoczuciem, możesz kontynuować letnią dietę od samego początku( od pierwszego dnia).Nie musisz jeść w ten sposób przez kolejny tydzień, możesz ograniczyć się do siedmiu lub dziesięciu dni diety.

Wyniki, recenzje cienkich i lekarzy o letniej metodzie odchudzania ^

Jedząc ciągle tylko żywność roślinna jest odpowiednia na niewiele, a produkty białkowe są niezwykle niezbędne do pełnej pracy narządów i układów ciała. Latem przydaje się jednak osoba, która organizuje taki rozładunek dla postaci i dla wyzdrowienia. Opinie na temat letniej diety są w większości pozytywne - średnio przez 10 dni można pozbyć się 10 funtów tłuszczu.

Wyniki letniej diety są imponujące. Ponadto, jeśli ograniczysz użycie szybkich węglowodanów i tłuszczów, osiągnięty wynik będzie stabilny. Pod koniec diety, aby wprowadzić białka zwierzęce trzeba stopniowo iw małych ilościach.

W tym przypadku nie wolno używać niczego jako dodatków do mięsa, z wyjątkiem duszonych warzyw lub sałatek. Użyj letniej diety można stosować raz w miesiącu. Lato to świetna okazja, aby znaleźć harmonijną sylwetkę i wzmocnić zdrowie!

Zaleca się również obejrzenie wideo na wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: