Dieta Detox - ogólne czyszczenie ciała

Detox - dieta zwana dieta pomaga oczyścićorganizm z toksyn i produktów przemiany materii. Ma on na celu przede wszystkim poprawę ciała jako całości, a dopiero potem - schudnięcie.

detox nie ogranicza się tylko do zmian w systemie elektroenergetycznym, które obejmuje również inne dodatkowe procedury mające na celu detoksykację organizmu i poprawy systemu krążenie krwi.

Co to jest detox ^

Słowo detox jest skróconą wersją „detoksykacji”, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn i produktów rozpadu. Do tej pory programy detox stały się bardzo modnym trendem, ale podejście do nich musi być bardzo ostrożny, ponieważ są one skierowane do wniosku nie tylko toksyczne, ale również składników odżywczych.

Programy detoksykacji zazwyczaj obejmują specjalną dietę oraz przebieg procedur odmładzających i relaksacyjnych. Efektem wszystkich działań może być dużą liczbę „premii” dla zdrowia: reset nadwagi, ulgę na alergie, problemy z trawieniem, wzmacniając odporność, poprawia ogólną kondycję i wygląd, jak również otrzymania pozytywnej energii. Bardzo popularne są także post-holiday Detox - dieta, pozwalając, aby doprowadzić organizm wraca do normy po ciężkiej libacji spożywczych.

Nie można powiedzieć, że taki program oczyszczenia organizmu jest absolutnie konieczny dla wszystkich. Jest to pokazane bardziej ludziom, którzy przywiązują niewielką wagę do utrzymania zdrowej diety, palenia, nadwagi. Chociaż bardzo często detox jest wykorzystywany przez tych, którzy prowadzą zdrowy styl życia ze wszystkich punktów widzenia. Ale pamiętaj - każda oczyszczająca powinna odbywać się z radą i pod nadzorem lekarza, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.

najlepszy czas na przejściu ekspertów czyszczących detoksykacji zadzwonić rozpoczęcia wiosną lub jesienią, w okresie, gdy organizm jest bardzo łatwo pozbywa się wszystkie zbędne. Możliwe jest również przeprowadzenie oczyszczania czas po wakacjach, na przykład, po świętach Bożego Narodzenia. Głównym warunkiem jest lepsze zaplanowanie detoksykacji, tak aby wypadł podczas okresu wakacyjnego lub podczas spokojnego reżimu pracy.

Równie ważna jest właściwa organizacja przygotowań do czystki detoksykacji, który trwa nawet więcej czasu niż detox. Musisz rozpocząć przygotowania do niego nie później niż na miesiąc przed startem. W tym czasie powinno:

• ograniczyć spożycie smażonych, tłustych i słonych produktów spożywczych;
• wykluczyć z menu słodycze, mąkę, kawę, alkohol;
• określa czas ostatniego posiłku nie później niż 20.00;
• pić rano na pusty żołądek szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny;
• 10 dni przed rozpoczęciem Detox - diety pójść na jedzeniu wyłącznie pokarmów roślinnych, a tylko raz w tygodniu, aby pozwolić sobie na posiłek chudego drobiu, ryb lub lekkiego kozim serem.

amerykański profesor Susan Silberstein we współpracy z francuskim dietetykiem Henri Chenot przyniósł dziesięć podstawowych zasad jakości detox:

• Zwiększ czas snu. Musisz dużo spać, aby zapewnić ciału całkowity odpoczynek.
• Zadbaj o trawienie. Zanim pójdziesz spać, musisz wypić szklankę gorącej wody.
• Wyrównuj zasilanie. Aby nie podważyć układu odpornościowego organizmu, konieczne jest zapewnienie mu wystarczającego spożycia wszystkich ważnych aminokwasów, witamin i minerałów. Bardzo ważne jest również przyjmowanie probiotyków i przeciwutleniaczy.
• Utwórz odpowiednie menu. Powinien opierać się na zbożach i warzywach zawierających błonnik, cebulę i czosnek.
• Nastrój pozytywnie. W sercu sukcesu technik detoksykacji zawsze jest dobry nastrój.
• Dołącz do programu SPA - procedury, które nie tylko poprawią Twój wygląd, ale także spowodują relaksujący efekt.
• Wypij specjalny oczyszczający detox - koktajl.
• Płynnie opuść detoks i przestrzegaj zasad żywienia w przyszłości.
• Sporządź szczegółowy harmonogram - łatwiej będzie ukończyć cały program zaplanowanych procedur.
• Nie przesadzaj. Przestrzeganie umiaru we wszystkich rzeczach jest ważną zasadą w każdym przypadku.

Detox - dieta: menu na 3, 7 i 10 dni ^

względu na długość programu detoksykacji wyboru będzie zależeć od wyniku:

• Trzydniowa dieta ma na celu eliminację toksyn i odpadów z organizmu;
• przez siedem dni nie tylko oczyszcza organizm, ale także rozpoczyna jego regenerację;
• przez dziesięć dni można osiągnąć skuteczne oczyszczenie przewodu żołądkowo-jelitowego, poprawiając krążenie krwi i ogólną regenerację organizmu. Menu

przez 3 dni

dla tych, którzy nie sprzyja długotrwałej diety, i po prostu próbuje ustawić swoje ciało w sposób nowy i rozpocząć nowe życie z właściwego odżywiania i utrzymania dobrej kondycji fizycznej, zalecamy szybkie detox dieta jest przeznaczona do 3 dni. Obejmuje przestrzeganie następującej diety w ciągu dnia: śniadanie

• : rano zaczyna się od koktajlu detoks. Jego składniki będą 1 łyżka.ciepła woda, mały kawałek obranego korzenia imbiru, 0,5 cytryny. Cytryna wcisnęła się w wodę, imbir jest wcierany, miesza i wypija koktajl małymi łykami.
• Po koktajlu, przyspiesza przemianę materii, na śniadanie można wypić koktajl z następujących składników: Liście kapusty, zielone jabłka, ogórek, seler, cytryny, korzeń imbiru, szklanka wody. Albo: szpinak, seler, gruszki, pietruszka, ogórek, cytryna. Wszystkie składniki przechodzą przez blender i są pijane.
• obiad: zupa jest gotowana. SKŁADNIKI: . wody - 4 stopnia, cukinia - 3, pomidora - 2 - 3, seler, marchew, czosnek -1 - 3 ząbki, pietruszka, oregano, pieprz mielony i rozdrobnionej kapusty pekińskiej - 1 kubka. Z wyjątkiem kapusty, włożyć do garnka, zalać wodą i doprowadzić do wrzenia. Gotuj około 30 minut, następnie dodaj kapustę i po 2 - 3 minutach zupa jest gotowa. Ponadto
• zupa na obiad można zjeść sałatki szpinak kubek kubek kurczaka gotowane mięso, kubki Kitaika kapusta, pietruszka puchar 0,5, 0,5 cebuli, awokado 0,5, 0,5 ogórek, marchew 1, 8 migdały, 1 pomidor.
• obiad: podobny do śniadania. Dzień kończy się szklanką rumianku.

Menu przez 7 dni

Amerykańscy dietetycy opracowali interesującą i skuteczną dietę detoksową przez 7 dni. Jego istotą jest zwiększenie obciążenia narządów przewodu pokarmowego. Menu będzie wyglądało następująco:

• poniedziałek - konieczne jest picie dużej ilości płynów - herbat, wody, soków owocowych;
• Wtorek - dodać owoce, które zawierają miękkie włókno: morele, mango, brzoskwinie, śliwki;Środowisko
• - dodaj surowe warzywa( warzywa, koper, sałatki);
• Czwartek - dodaj ryż i gotowane warzywa( marchew, karczoch jerozolimski, kalafior);
• Piątek - dodaj orzechy;
• Sobota - dodajemy kaszki i jogurty;
• Niedziela - dodajemy ryby. Menu

przez 10 dni

całkowicie oczyścić organizm i uruchomić pełne odzyskanie ciała może przetwarzać za pomocą diety detox przez 10 dni.

Dzień 1:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny;
• śniadanie: herbata imbirowa, 0,5 awokado, kromka chleba z otrębów;
• obiad: 200 g ryżu z warzywami;
• przekąska: 1 jabłko upieczone;
• obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 2:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny i miodem;
• śniadanie: herbata miętowa z cytryną, sałatka ze świeżych warzyw z oliwą z oliwek, kawałek chleba z otrębów;
• obiad: 300 g zupy jarzynowej - puree;
• przekąska po południu: 1 pomarańczowy;
• obiad: 2 kawałki twardego jajecznego sera, 200 g sałatki warzywnej;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 3:

• po wzniesieniu: nad szklanką ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny i świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym;
• śniadanie: herbata rumiankowa, 1 jabłko, 150 g niskotłuszczowego twarożku;
• obiad: 300 g zielonego barszczu na wodzie;
• Przekąska: 1 grejpfrut;Kolacja
• : 200 g ryby na parze, sałatka jarzynowa;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 4:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny;Śniadanie
• : herbata imbirowa, garść niesolonych orzechów, 100 gram sałatki owocowej;
• obiad: 300 g zupy - przecier z warzyw;
• przekąska: 5 - 7 rdzeni migdałów;Kolacja
• : 150 g gotowanego mięsa z kurczaka, sałatka jarzynowa z masłem;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 5:

• po podniesieniu: nad szklanką ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny i świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym;
• śniadanie: herbata rumiankowa, 0,5 grejpfruta, 150 gram niskotłuszczowego twarogu;
• obiad: 300 g zupy - puree z marchwi i dyni;
• przekąska: 2 kiwi;
• kolacja: 200 g ryby na parze, sałatka jarzynowa;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 6:

• po wzniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny;
• śniadanie: herbata miętowa, 200 g sałatki owocowej;
• obiad: 200 g ryżu z warzywami;
• przekąska po południu: kieliszek niskotłuszczowego kefiru;
• obiad: 200 g gotowanego mięsa z kurczaka, sałatka z ogórków z kapustą;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 7:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny i sokiem z marchwi i jabłka;Śniadanie
• : herbata imbirowa, kromka pieczywa pełnoziarnistego, 0,5 awokado, 0,5 pomidora;
• obiad: 300 gramów chudego barszczu;
• przekąska: puree ziemniaczane z pieczonych owoców;Kolacja
• : 350 gramów warzyw na parę;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 8:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny i sokiem z marchwi i jabłka;
• śniadanie: sałatka z kapusty i marchwi z sokiem z cytryny i olejem roślinnym;
• lunch: 300 g kalafiora i brokuła;
• przekąska po południu: koktajle z kiwi, mięty i zielonego jabłka;
• obiad: 350 g gotowanej na parze marchwi, kalafiora i zielonego groszku;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 9:

• po podniesieniu: szklanka ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny;
• śniadanie: sałatka z ogórka, zieleni i twarogu;
• obiad: 300 g zielonego barszczu na wodzie;
• Przekąska: 1 grejpfrut;Kolacja
• : 150 g gotowanego mięsa z kurczaka, sałatka jarzynowa z masłem;
• w nocy: wywar z suszonych śliwek.

Dzień 10:

• jest podobny do pierwszego.

Herbaty można pić, a inne, na przykład, z karaku, kopru włoskiego lub róży psa. Wyjście z jakiejkolwiek diety detoksykacyjnej odbywa się na tych samych zasadach, co przygotowanie do niej - rozsądnie i stopniowo.

Wyniki i recenzje diety detoksów ^

Wszystkie diety detoksyfikacyjne mają na celu nie tyle zmniejszenie masy ciała, ile poprawę ciała jako całości. Niemniej jednak, zrzucanie zbędnych kilogramów podczas przestrzegania takiej diety może być bardzo znaczące - do 7 kg w ciągu dziesięciu dni. Opinie na temat tolerancji, skuteczności i skuteczności diety detox są w większości pozytywne. Programy

Detox są bardzo popularne wśród gwiazd światowych - wielu z nich ćwiczy ich śledzenie przed udaniem się na czerwony dywan.

• Tak więc gwiazda Hollywood, Salma Hayek, śledzi detoksykację od 15 roku życia. Ona woli program 3-dniowy lub 5-dniowy, a nawet stworzyła markę z wydaniem koktajli detox.
• Gwyneth Paltrow regularnie stosuje się do 21-dniowej diety Jungera. Twierdzi, że ten program detoksykacji pozwala jej czuć się dużo łatwiej i lepiej, jednak wielu dietetyków kwestionowało jej korzyści z powodu nadmiernej długości.
• Próbowałem dwudniowej aktorki detox Anne Hathaway. Użyła specjalnej lemoniady opracowanej przez Davida Kirscha, aby ją obserwować.A Beyonce preferowała koktajle własnej produkcji, podobne w składzie do napojów Master Cleanse Diet, jako główny napój na tę metodę odchudzania.
• Rosyjskie gwiazdy wiele uwagi poświęciły oczyszczaniu detoksykacji Julia Vysotskaya, która opisała swoje nawyki żywieniowe we własnej książce "I'm Running, I Live".

Radzimy, aby obejrzeć wideo lekarzy na temat związku między detoksykacją a dobrą odpornością: