Dieta owsiana

Owsianka diety dla utraty wagi jest bardzo popularna na całym świecie, nie tylko ze względu na fakt, że pomaga dobre i wygodne, aby schudnąć( 3 - 5 kilo w tydzień), ale także ze względu na unikalne właściwości owsa - wiele przydatnych źródłem witamin, minerałów i błonnika, skutecznie oczyszczanie organizmu z toksyn, trucizn, toksyn i produktów przemiany materii.

Ponadto, płatki owsiane to doskonały produkt dietetyczny i zalecany jako główny pacjentów mocy z wrzodu żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka i inne choroby układu pokarmowego, jak delikatnie otacza żołądkowo - śluzówki przewodu pokarmowego i usuwa zapalny. Dlatego

dieta na kaszy, a także ryż, uważany jest doskonałym sposobem, aby schudnąć, oczyścić i jednocześnie poprawić przewodu pokarmowego.

Ale ponieważ każdy mono-dieta jest zasadniczo niesymetryczne( w przeciwieństwie do, na przykład, Montignac system zasilania), a zatem nie mogą spełnić zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne substancje nadużywać jej stosowanie nie może, aby nie szkodzić zdrowiu.

optymalne ważności owsiane monodiets nie więcej niż 10 dni, a następnie powtórzenia nie wcześniej niż sześć miesięcy żywienia.

Strict owsiane diety odchudzającej ^

Owsianka diety podczas swojego istnienia zdobył wiele modifiatsy - Ścisła mono-dieta, owoce - owies, płatki owsiane i warzywa, płatki owsiane dni na czczo, więc każdy może wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni moc opcja.

Należy zauważyć, że możliwe jest, aby schudnąć, nawet nie siadając zwłaszcza na długich owsiane diety dla utraty wagi, ale tylko regularnie jedzenia miskę płatków owsianych na śniadanie, ponieważ jest bardzo satysfakcjonujące i eliminuje potrzebę podjadania do obiadu, a tym samym znaczne zmniejszenie dziennego kalorazh. Cały świat słynie z angielskiej tradycji jedzenia płatków owsianych na śniadanie dla smukłości, świeżości i wydajności.

Przed rozpoczęciem wszelkich możliwości zwiększenia efektu zalecane jest czyszczenie jelita stosując ryż lub owies bulion: bulion

• Gotowanie ryżu - 4 łyżkibrązowy brązowy ryż zalać 1 litr.rano woda nałożyć na ogień i gotować w tej samej wodzie, bez płukania, przez 1 godzinę.
• gotowania owies bulion - 1/2 filiżanki kasza owsiana wlać litra wody i gotować przez 2 5 godziny, a ilość wody zmniejsza się o połowę.

Otrzymany kiseleobrazny ryż lub owies zużywają bulionu w postaci ciepła, co rano na czczo w ciągu 1 szkło zamiast śniadania tygodnia. Przyjmowanie wody i jedzenia zaleca się nie wcześniej niż 4 godziny po odlaniu. Ponadto, w okresie przygotowawczym, pożądane jest, aby ograniczyć spożycie kwasów tłuszczowych, produktów skrobiowych i słodkich pokarmów i kolację nie później niż 4 godziny przed snem.

monodiet

Owies Owies monodiet jest najbardziej dotkliwe jeden władzy, pozwalając na krótki czas w celu dostosowania kształtu i trwa zwykle nie więcej niż 3 do 5 dni. Ten

• jeść w ciągu dnia tylko owsianka, gotowane w wodzie bez soli, olej i cukier lub gotowanego zimnego sposób.
• zimno sposób bez gotowania jest bardzo prosta i jest bardziej przydatna, gdyż oszczędza wszystkich składników odżywczych zbóż - płatki owsiane wlać wodę w nocy, aby mieć gotowy w porannej owsianki.
• dzienną liczbę dań pozostawia nie więcej niż pięć - sześć, jedną porcję 250 g zboża, ze względu na obecność w niej włókien i węglowodanów długo całkowicie wypełnia kilka godzin.
• Ponadto w monodiets zapobiegania zaparciom potrzebne do picia codziennie przez co najmniej 2 litrów wody( pół godziny przed posiłkiem i wcześniejsze 2-2,5h).

Dieta owocowa i owsiana ^

dieta owocowo owsiane, w przeciwieństwie do ścisłego mono-diety, nie ścisłe i pozwala na to menu świeżych i suszonych owoców, co jest szczególnie ważne dla łakomczuchów. Dla owsiane, można dodać gruszki, jabłka, śliwki, pomarańcze, kiwi, żadnych owoców, suszone owoce - śliwki, rodzynki, suszone morele i suszone jabłka. Dopuszcza się dodanie 2 łyżeczki do płatków owsianych.miód lub 50 g orzechów. Część

płatki powinny być 250 g porcja owoców świeżych pikantne niskoglikemicznych do 300 g, a wysuszone owoce nie więcej niż 100 g ze względu na ich wysoką wartość opałową.

niekoniecznie w każdym posiłku obejmują owsiankę, można przełączać je z owoców, takich jak śniadanie, obiad i kolację - płatki owsiane i podwieczorek i obiad, owoce. Opcja zasilania

można zaobserwować na dłużej niż mono-ścisłej diety - do 14 dni, utrata wagi w ciągu dwóch tygodni może osiągnąć 5-10 kg, w zależności od początkowej wagi i indywidualnych cech organizmu. Płatki owsiane z warzywami. Przepisy owsiane dieta ^

• owsiane z warzywami nie mniej użyteczne niż owocu, z możliwością pozwoliło wykorzystać świeże pomidory, ogórki, cukinia, bakłażan, papryka, seler, marchew, szparagi i świeże zioła.
• bakłażan, cukinia i szparagi gotować na parze lub pieczone w piekarniku, świeże sałatki warzywne napełniać sok z cytryny lub oliwy z oliwek.
• Z przyprawami, powstrzymuj się od wywoływania wzrostu apetytu, aby zmienić i poprawić smak, możesz dodać cynamon.
• Trzy razy dziennie zjedz talerz z płatkami owsianymi z warzywami, a między nimi zjedz świeże sałatki.

Różnorodne przepisy na dietę owsianą pozwalają eksperymentować z jedzeniem i samodzielnie, aby wynaleźć pyszne zdrowe dania. Szybko

nie dość monotonna owsiane może być dodany do jednego kawałka nierozdrobnionej owsa, ryżu i gryki w stosunku 3: 1, a jej dopuszczenia do naprzemiennie z kaszy płatków owsianych „Hercules”.Oddzielne lokalizacja w dzień 600 g płatków owsianych 6 technik i Przełączanie połączenia nierozdrobnione płatków, grys, a jest pożądane, aby rozpoczynać leczenie zbóż rano dla maksymalnej stymulacji w procesie trawienia.

Zielona sałatka warzywna

• 1 pokroić świeże ogórki na plasterki;
• Wytnij dwie papryki słodkiej w cienkie pierścienie;
• 1 posiekaj łodygę selera;
• 1 głowa sałaty i pęczek zielonej cebuli drobno posiekane;
• 1 pęczek koperku drobno posiekanego;
• Wymieszaj wszystko, dodaj 1/2 szklanki soku z cytryny, 4 łyżki.oliwa z oliwek, posyp trochę i udekoruj plasterkami cytryny.

Koktajl z jagód

• Mieszaj 150 gram świeżych malin i jeżyn w blenderze, dodaj 1 łyżkę.sok z cytryny i 2 szklanki soku z czerwonej porzeczki. Nalej szklanki, ozdabiając wierzch gałązką porzeczki.

Szacowany owies menu menu

dieta owsiana dieta na dzień zawiera sześć posiłków składających się z płatków owsianych, sałatek warzywnych, owoców, soków owocowych i suszonych owoców. Dopuszcza się włączenie do menu diety owsianej raz na dwa dni 100 ml czerwonego wytrawnego wina.

• Śniadanie: kruchy owsianka - kasza gryczana( 100 g), herbata bez cukru.
• Drugie śniadanie: płatki herkulesowe( 100 g), zielona sałata( 100 g), szklanka soku warzywnego lub owocowego.
• Obiad: kruchy owsianka - ryżowa kasza, zielona sałata, zielone jabłko, herbata.
• Przekąska: płatki Hercules, pomarańcza, sok pomidorowy.
• Kolacja: kaszka owsiana, 100 ml suchego czerwonego wina, zielona sałata, suszone owoce( 50 g).
• Przed pójściem spać: płatki Herculean, 1 kiwi, herbata bez cukru.

czczo dni na owsiane ^

Regular( 1 tydzień) na czczo dni płatków owsianych, mimo krótkiego czasu trwania, a także daje wspaniały efekt, a może znacznie poprawić swoje zdrowie i osiągnąć pożądaną harmonię.

Mogą być prowadzone dla osób z chorobami przewodu pokarmowego, bez szkody dla zdrowia pacjentów i często z cukrzycą typu 2( po konsultacji z lekarzem, tak aby nie spowodować gwałtowny spadek cukru we krwi na czczo dzień).

podczas spuszczania dzień jeść 200 g płatków Hercules, gotowane w wodzie o konsystencji galarety i składa się z 5 - 6 przyjęć.

• Wlać 200 g płatków z trzema szklankami wody i pozostawić do zaparzenia przez pół godziny. Następnie gotuj na małym ogniu aż do momentu gotowości, regularnie mieszając. Zamiast
• można przygotować kasza Hercules zupy - 1/2 szklanki płatki gorące wlać 2,5 filiżanki chudego mleka i gotować na wolnym ogniu do całkowitego spęcznienia( przygotowany na zupy w równych porcjach w ciągu dnia).
• Doskonała opcja nie tylko na dzień na czczo, ale na codzienne śniadanie - musli owsiane. Weź 2,5 szklanki niegotowanych szybko płatków zbożowych, szklankę mleka i 1 łyżeczkę.cynamon. Posypać cynamonem i umieścić płatki przez 30 sekund w reaktorze mikrofalowym do parzenia, a następnie wlać do mleka i umieścić na noc w lodówce. Rano musli gotowe do użycia, należy podzielić przez liczbę wynikowy 5-6 porcji i spożywane w ciągu dnia.

W dniu postu obowiązkowy jest obfity schemat picia. Oprócz sytuacji każdego człowieka codziennie 2 litrów zwykłego gazowana woda może być użyteczne biodra bulionowa i raczej słabe zielonej herbaty bez cukru. W nocy można wypić szklankę jednodniowego beztłuszczowego kefiru, aby zapobiec zaparciom i poprawić trawienie.

Systematycznie organizując sobie dzień rozładunku na płatki owsiane, możesz łatwo i wygodnie utrzymać swoją sylwetkę i zdrowie w normie bez wyczerpania diety i liczenia kalorii w każdym zjedzonym kawałku.

oferują zobaczyć ciekawy film o korzyściach płynących z owsa dla zdrowia i urody: