Szybka dieta na odchudzanie

Szybka dieta -to zakorzenić program odchudzania, który pomoże właściwy kształt po świętach, przed ważnym wydarzeniem, nadchodzącego sezonu plaży lub wakacje.

istota i zasady diety dla szybkich metod odchudzania ^

wszystkie szybkich diet sprzyjają utracie wagi z powodu użycia w ciągu kilku dni od pokarmów niskokalorycznych w ograniczonych ilościach.

Stosując jeden z wariantów przyspieszonego programu odchudzania, można łatwo zrzucić wagę, usunąć z pasa dodatkowych centymetrów i dobrze dokręcić brzuch.

Dozwolone produkty przyspieszone programy dietetyczne obejmują:

• płatki owsiane, ryż i kasza gryczana;warzywa
• świeże lub gotowane - dynia, marchew, buraki, czosnek, ogórek, papryka, seler, pomidor;
• Zieloni - pietruszka, zielona sałata, koperek, bazylia i tak dalej.
instagram viewer
• Owoce, w tym.egzotyczne, owoce cytrusowe i wszelkie jagody;
• niskiej zawartości tłuszczu, mleko i produkty mleczne - jogurt, mleko, kefir, jogurt, mleko sfermentowane pieczone i śmietana;
• Ryby, jaja i chude mięso;
• Orzechy, ziarna i suszone owoce;
• Niebezpieczne napoje - zielona herbata, kakao;
• Woda mineralna, naturalne soki i napoje owocowe.

programy Szybka dieta wymaga przestrzegania kilku obowiązkowych zasad:

• Kłucie do spożycia żywności nie powinno być więcej niż tydzień;
• Standardy gotowych posiłków nie powinny przekraczać 200 gramów;
• Musisz jeść 4-5 razy w ciągu dnia;
• codziennie pić do 2 litrów wody pitnej, oprócz soków i napojów;
• Gotowane posiłki powinny być parą, pieczone lub gotowane.

Od najbardziej popularne techniki szybka utrata wagowe są całkowicie zmianę nawyków żywieniowych, mają istotne wady: utracone waga może wkrótce wrócić i szybką utratą masy ciała wywołać stan stresu w organizmie.

Dodatkową zaletą szybkich technik żywieniowych jest skuteczna utrata wagi w jak najkrótszym czasie. Szybka utrata masy ciała jest ściśle przeciwwskazane dla osób w podeszłym wieku, kobiet w ciąży i obecności chorób wątroby, nerek, naczyń krwionośnych, żołądka i serca.

najszybciej dieta: różnorodność i cechy ^

Wśród najszybszych programów diety dla utraty wagi najpopularniejszego wśród dietetyków są następujące:

Najszybsza dieta

Ta szybka metoda jest dobra, ponieważ przez 3 dni dodatkowych 5 kg łatwo opuścić ciało z toksyn, znajduje się w jelicie.

dieta dieta na trzy dni to samo rygorystyczne, wymagające obowiązkowe zgodności:

• 08-00: szklanka wody pitnej;
• 08-20: gorące mleko z ch.l.kakao i miód;
• 13-00: Grejpfrut;
• 13-20: dowolne gotowane mięso, sałatka jarzynowa;
• 16-00: bulion warzywny;
• 18-00: bulion warzywny;
• 20-00: Bulion warzywny.

Receptura dietetyczna bulion pół litra wody dodać kilogram porów, funt pomidorów i 300 g marchwi. Gotować powinno być około 20 minut, następnie odcedzić i bulion jest gotowy.

Szybka dieta na śliwki

pokarmowy technika chernoslivnaya pomaga zredukować wagę o 4 kg w ciągu 4 dni. Ponadto, śliwki zawiera potasu, magnezu, wapnia, żelaza oraz innych użytecznych minerałów, które wzmacniają serce i oczyszczenia jelita toksyn.

• Pierwszy dzień Rano: grejpfruty, jajko, śliwki 2 szt;.
• Obiad: 7 szt.śliwki, sałata( kapusta, marchew gotowane z buraków, groch, orzech włoski, zielonej herbaty);
• Przekąska: sok grejpfrutowy;
• Wieczór: pomarańczowy, herbata, gotowane ryby.

Drugi dzień

• Rano: kilka śliwek, kawałek twardego sera;
• Obiad: gulasz z brokułów, kawałek wołowiny,
• Przekąska: syrop jagodowy;
• Wieczór: sałatka owocowa ze śliwkami.

Trzeci dzień

• Rano: śliwki 3 sztuki, chleb z szynką;
• Obiad: kilka suszonych śliwek, zupa jarzynowa bez ziemniaków;
• Snack: mandaryński;
• Wieczór: kefir z 5 sztuk.posiekane suszone śliwki.

Czwarty dzień

• Rano: leszczyna na parze, 5 suszonych śliwek;
• Obiad: sałatka( suszone śliwki, ogórek, kapusta, pomidor);
• Przekąska: jogurt zbożowy;
• Wieczór: szynka z szynką, garść rodzynków, 7 szt.suszone śliwki.

Szybka dieta manekiny

Szybka dieta na 3 dni, wspomaga utratę wagi nawet do 7 kg i jest bardzo popularny wśród gwiazd podium, twardy składa się z następujących diety:

• śniadanie: jajka, niesłodzony napój kawy lub herbaty;
• Obiad: kawałek wołowiny gotowanej, pokrojonej na kawałki;
• Kolacja: ciepła zielona herbata, porcja twarogu.

Kefir szybka dieta

mono-dieta kefir oparty został zaprojektowany przez 2 dni, za które można pożegnać się z 3 - 4 nadwagę.
Podstawą kefirowego systemu żywnościowego jest 1% kefiru w ilości 2 litrów dziennie.

Napój z kwaśnego mleka podzielony jest na 6 równych części i jest spożywany przez cały dzień.Najlepszym czasem na utratę wagi jest weekend, ponieważ w tym okresie diety jelita zaczyna działać w trybie wzmocnionym.

Milk - Banana szybka dieta

codziennej diecie szybkich cztery dziennie techniki diety są 4 szklanki mleka i 4 banana. Można je przepuścić przez blendera i dodać łyżkę miodu lub zjeść osobno.

Po 4 dniach odżywiania mlekiem i bananem masa ciała spadnie o 4 kg. Pomimo tego, że racja żywnościowa jest dość monotonna, udane połączenie mleka i dojrzałego banana rozjaśni ją swoimi walorami smakowymi.

, prawdziwe cienkie i lekarzy o dietach dla szybkiego spadku masy ciała ^

powoduje szybkie diety zależy od wybranej opcji, cechy organizmu i pożądanego efektu. Jednak niezależnie od tego, która wersja przyspieszonej diety zostanie wybrana, wynikiem będzie utrata masy ciała o ponad 2 kg.

Należy zauważyć, że szybkie programy dietetyczne, chociaż przyczyniają się do natychmiastowego spadku masy ciała, ale nadal są dość trudne do przeniesienia. Ponadto utracona waga może z łatwością wrócić.Dlatego tylko właściwe wyjście z utraty wagi pomoże utrzymać harmonijny kształt ciała przez długi czas.

Jeśli dieta szybkich metod to dwa lub trzy produkty, wówczas wydajność polega na zmniejszeniu tych produktów i stopniowym włączaniu innej żywności. Jeśli racja żywnościowa jest bardziej zróżnicowana, to w ciągu następnych dni należy powoli przestawić się na zwykłe pożywienie, unikając przejadania się.

Jednakże, jeśli chcesz utrzymać wagę off przez długi czas, należy zapomnieć o soda, słodkie, ciasta, słodyczy, smażonych, tłustych i żywności z fast food.

Recenzje szybkich diet wśród kobiet, które straciły na wadze na tej lub tej przyspieszonej technice są bardzo pozytywne. Ale, niestety, wiele zrzucanych kilogramów przez kilka tygodni często wraca. Tylko ci, którzy stracili na wadze, którzy wyszli zaraz po zrzuceniu wagi, byli w stanie utrzymać pożądaną wagę.

Dietetycy i lekarze nie zalecają stosowania szybkich technik odchudzania, ponieważ mogą one niekorzystnie wpływać na twoje zdrowie. Lekarze zgadzają się, że bezpieczniej jest stopniowo schudnąć, nie dręcząc się wyniszczającym uczuciem głodu i nie powodując uszczerbku na ciele.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: