Dieta grecka

grecką diety - system prawidłowego odżywiania, mającego na celu poprawę zdrowia i bezpiecznego odchudzania.

grecki diety dla utraty wagi: istota, korzyści i cechy ^

Główną cechą greckiej diety dla utraty wagi jest podział na kilka grup produktów: pierwsza grupa to ci, którzy muszą jeść codziennie, drugi - nie więcej niż 4 razy w tygodniu, awtrzeci - maksymalnie 3 razy w miesiącu.

Pierwsza grupa obejmuje następujące produkty:

• Makarony i chleb pełnoziarnisty;
• Rośliny strączkowe;
• Zboża;
• Warzywa i owoce;
• Orzechy i nasiona;
• Oliwa z oliwek;
• Ser, mleko i jogurt;
• Czerwone wytrawne wino.

Drugi obejmuje:

• Owoce morza, ryby;
• Słodycze;
• Jaja.

Trzecia grupa obejmuje: mięso

• ( wieprzowa, wołowina, indyka i kurczaka).

obserwując zasady podziału żywności w tych grupach jest oczyszczania ciała i utratę wagi, apowstaje zdrowa równowaga w diecie, a substancje dostarczane są w najbardziej potrzebnych proporcjach.

przeciwwskazania do greckiego diety nie jest, a wiele osób nadal jeść na takim systemie całe życie. Kilogramy opuszczają się powoli, bez ostrych skoków, a potem nie wracają.

menu główne danie to Sałatka grecka, w tym pomidory, oliwki, ogórki, zielona papryka, ser, oregano, oliwa z oliwek i cebuli - to znaczywszystkie produkty należące do pierwszej grupy. Zalety diety "Sałatka grecka":

• Zrównoważona dieta;
• Łatwość przenoszenia;
• Poprawa kondycji włosów, paznokci i skóry;
• Topienie, ale efektywna redukcja wagi.

Ile kilogramów liści na

Zdecydowanie grecki dieta rozmowa o kalorii jest niemożliwe, ponieważkażdy robi to dla siebie na swój sposób, w oparciu o dozwolone produkty. Jednak w greckim diety za dzień osoba używa nie więcej niż 1200-1500 kalorii i schudnąć w tygodniu przez około 3-5 kilogramów.

grecki dieta: zasady odżywiania, menu przez 5 dni, popularne recepty ^

są proste i jasne:

• Możesz tworzyć własne menu za pomocą wykazy zatwierdzonych produktów;
• jak w innych trybach, odchudzanie, nie zaleca się pić dużo wody - od 1,5 do 2 litrów dziennie;
• Nie możesz jeść słodyczy, mąki, wędzonych i tłustych potraw.

grecki dieta na 2 tygodnie: Menu

Istnieją tylko dwie opcje przykładowe menu, za pomocą którego można stworzyć swój indywidualny diety. Jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, przez 14 dni waga spada o 5-7 kilogramów, ponieważten tryb jest dość nasycony.

Opcja 1:

• mają śniadanie owsiane w wodzie lub odtłuszczonego mleka( 200 g), jabłko i herbaty z cytryny;
• Nakrętki orzechowe( 30-40 g), sok do picia;
• Mamy grecką sałatkę, kawałek pieczonej ryby i jagód( 100 g);
• Wieczerza owsianka brązowy ryż, soja, groch, jeść gotowane piersi z kurczaka i sałatkę.Pić herbatę ziołową.

Opcja 2:

• Na śniadanie, zjeść kanapkę kotlet z kurczaka chleba żytniego, kilka pomidorów i herbata z cytryną;
• Zjedz przekąskę z sałatką owocową z sokiem pomarańczowym;
• Na obiad jemy zupę jarzynową i sałatkę z owoców morza;
• Mamy obiad z filetem z kurczaka i ragout warzywny, jemy kilka jagód;
• 1 godzinę przed snem wypij szklankę 1% kefiru.

grecki Dieta: 5 dni 7 kg

Odchudzanie 7 kg wykorzystywane bardziej rygorystyczną dietę, która zawiera świeże sałatki, owoce morza, chude mięso i napoje mleczne.

Menu próbek przez 5 dni:

• Mamy śniadanie z owocami i zieloną herbatą;
• Mamy ugryzienie z dwiema pomarańczami;
• Na obiad przygotuj sałatkę z serem i warzywami;
• Przekładamy suszone owoce;
• Na obiad gotuj warzywa.

dieta sałatka grecka na istocie tydzień

tej 7-dniowej diety jest to, że w ciągu tygodnia na obiad trzeba jeść sałatkę grecką, która wspomaga utratę masy ciała o 3-4 kg, mimo swej sytości. Oprócz tego wszystkie produkty z pierwszej grupy powinny znajdować się w menu.

Przybliżone menu na każdy dzień:

• Na śniadanie zjedz wszystko, wszystko, bokalorie otrzymane w pierwszej połowie dnia, nie tworzą złogów tłuszczu;
• Na drugie śniadanie zjadamy orzechy( garść), awokado i wszelkie inne owoce;
• Kolacja Sałatka grecka z duszonymi warzywami i gotowaną pierś kurczaka;
• Jadamy z dowolnymi daniami warzywnymi.

grecką przepisu: cebuli

• skrawania( 0,5) modułów głowic - pomidory( 2 szt.), Ogórek( 2 szt.), Papryka, ser FET( 200 g);
• Umieść cebulę w rondlu z dolną warstwą, a następnie wylej pozostałe warzywa;
• ubrany z oliwą z oliwek, dodać trochę soku z cytryny, ułożyć słoik oliwek i posypać oregano przyprawa;
• Wkładamy do lodówki na 1 godzinę.

grecki dietę sera

Ten sposób nadaje się tylko do odprowadzania przez 3 dni, w tym czasie waga zmniejsza się o 1-2 kg. Ze względu na fakt, że ser jest dość słony ser, taka dieta nie jest zalecane dla osób z chorobami układu krążenia i nadciśnienia tętniczego.

Przykładowe menu na cały dzień:

• mieć kawałek śniadanie otrąb chleb moczony w mleku, serze( 30 gramów), pić zieloną herbatę;
• Mamy obiad z sałatką warzywną( 250 g), jeść 100 g sera, pić jagodową galaretkę;
• Pijemy szklankę kefiru na poranną przekąskę;
• Kolacja moczony w wodzie, 100 g sera, jemy i pijemy szklankę bulionu biodrami.

diety dla utraty wagi na greckiej sałatki: opinie, wyniki, prawdziwych opowieści o utracie wagi ^

lekarzy są bardzo pozytywne nastawienie do greckiego diety, ponieważ jej dieta jest wystarczająco wyważone i dobre dla zdrowia. Biorąc pod uwagę, że nie ma ostry skoki waga dla jego dalszego utrzymania nie potrzeba wiele wysiłku, po utracie masy ciała - nie wystarczy do jedzenia wysokokalorycznych fast-food.

Wyjście Grecji dieta nie jest trudne: po utrata masy ciała może być stopniowo wprowadzane w menu produktu z trzeciej grupy.

diety skutkuje wspaniałą sałatkę grecką:

• bezpieczne, ale znaczny spadek masy ciała;
• Znacząca poprawa samopoczucia.

Recenzje grecką diety odchudzające naszych lojalnych czytelników wysłane do redakcji, jest również bardzo pozytywne:

Inna, 37 lat:

«Uwielbiam sałatkę w języku greckim, i że postanowiła schudnąć.2 tygodnie zostały wyrzucone prawie 5 kilogramów, jest absolutnie nie głodny - wystarczy postępować zgodnie z zasadami diety »

Marina, 30 lat:

« znajdę trudny dieta dieta grecki ser feta, a ja ledwo przeżył 3 dni. Ale moje cierpienie dopięli swego - I stracił prawie 3 kilogramy, zgodnie z wymogami »

Tamara, 25 lat:

« Cierpiałem bardzo łatwy dwutygodniowy reżim greckiego Dieta: karmione przez wszystkich zasad, ćwiczenia, pić dużo wody. W rezultacie ważę teraz prawie 10 kg mniej! "