Dieta angielska - ścisłe liczenie kalorii

brytyjski dieta dla większości kobiet synonimem prim Angielki - piękny, smukły i ubrany z najwyższej smaku i jakości.

Takie związki nie są bezpodstawne - system zasilania, które przylegają do tych pań, co pozwala im zachować figurę w doskonałej kondycji i zapobiec pojawianiu się dodatkowych kilogramów. Tak więc, na podstawie rozwoju angielskich dietetyków, pojawiła się ta niesamowita metoda odchudzania.

istota i zasady angielskiej diety ^

istotę brytyjskiej diecie jest stałą naprzemiennie z warzyw i podaży białka na okres dwóch dni. W tym przypadku dzienne spożycie kalorii w diecie powinno wynosić około 1000 Kcal.

cechą tego programu utraty wagi jest, że kiedy podlega stałym uczuciem, gryząc głodu, fizyczne osłabienie i zawroty głowy, zazwyczaj nieobecny. Przeciwnie, ciało tej metody zaczyna się bardzo dobrze, a to jest bardzo korzystny wpływ na poprawę wyglądu utracie masy ciała i jego zdrowia. Zapasy

białka i błonnika w organizmie jest stale uzupełniana, potrzeb tłuszczów stosowanych w stosowaniu tej diety nie powstaje, ponieważ ich akcje są uzupełniane z własnych rezerw tłuszczu osoby, która prowadzi do utraty wagi.

zaletą brytyjskiej diecie jest fakt, że podczas jej zgodność u ludzi normalizuje poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu, stabilizują ciśnienie krwi i poprawia funkcję żołądkowo - jelitowego. Zaleca się tę metodę odchudzania i tych, którzy przez długi czas był pod wpływem antybiotyków - więc organizm doskonale wyświetla wszystkie substancje szkodliwe toksyny, a nawet radionuklidy.

zaczyna schudnąć trzeba czczo dni, które przygotowują organizm na restrukturyzację systemu elektroenergetycznego. Dwa dni przed programy odchudzania nie może jeść, można jeść tylko jeden dzień nie więcej niż 2 kawałki czarnego chleba. Również w dni postu trzeba dużo pić, najlepiej mleko lub kefir - do 2 litrów dziennie.

brytyjski dieta opiera się na pięciu filarach:

1. Zgodności właściwego reżimu picia - konieczne jest, aby pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.
2. Wymiana sól do przypraw i ziół( który jest również lepiej używać minimalną ilość) lub soli morskiej.
3. Gotowane potrawy tylko dla pary, sposób gaśnięcia na wodzie lub oleju lub grillowanie.
4. Zakaz jedzenia po 19 godzinach.
5. W nocy pożądane jest wypicie 1 łyżki stołowej.oliwa z oliwek, która będzie miała działanie oczyszczające na jelita podczas snu.

zastrzeżeniem tego programu dietetycznego mogą tylko te produkty, które są upoważnione do stosowania i brak witamin i minerałów muszą być uzupełniane poprzez przyjmowanie preparatów wielowitaminowych.

Przez dwadzieścia dni możesz wyrzucić 8-12 kilogramów nadwagi. Ta metoda odchudzania jest często nazywana angielską dietą "Cienka talia", która bardzo żywo odzwierciedla jej istotę.

Również taki program jest czasem nazywany dietą angielskiej królowej, chociaż nie jest to całkiem poprawne porównanie. W rzeczywistości Elżbieta II przestrzega nieco odmiennej diety niż ta przedstawiona tutaj. Ale jednak, zasada jego mocy opiera się również na białka - pokarmów roślinnych niż tłuszcz, a w przerwach między posiłkami Królowa zajmuje tylko marchew, pomidory i ogórki. Jedną z opcji

English Old English Program dieta to dieta zaprojektowany przez 5 dni i obejmuje dania niskokaloryczne.

zalecanych zabronione i niepożądane produkty ^

brytyjski dieta pozwala korzystać z następujących rodzajów produktów:

• warzywa - lepiej dać pierwszeństwo seler, marchew, papryka, buraki, fasola szparagowa, szparagi, squash i bakłażana. Możesz jeść czosnek i cebulę;Ziarna
• - owies, ryż, gryka, kasza manna;
• owoce - lepiej oprzeć się na jabłka, gruszki, cytryny, kiwi, ananas, winogrona, banany;
• wolno różnicować ich menu z orzechów laskowych, orzechów włoskich i orzeszków piniowych;
• dozwolone przyprawy - cynamon, czarny pieprz, mięta, kardamon, tymianek, bazylia, etc.

Wyrejestrowanie mieć przez nie mniej imponującą listę produktów:

• soli;
• makaron,
• produkty mleczne;napoje gazowane;
• słodkie wypieki, ciasta;
• tłuste mięso, majonez, sosy;
• czarna herbata, kawa;
• alkohol.

Państwu kilka przykładów receptur białkowych i warzywnych dań na diecie angielskim. Białko

receptury:

filet z kurczaka, duszone w kefir jogurt

• 50 ml wody, rozcieńcza się w stosunku 1: 1.filet z kurczaka( 100-150 g) cięcia, sól, pieprz, zioła i dodanych wylano jogurt. Naczynia pokryte i chłodzi się w lodówce na kilka godzin. Następnie jego zawartość rozłożone na ogrzewanej miski i zatrzymano 10 minut.

ser omlet

• odtłuszczony twaróg( 100 g) miesza się z białka jajka z dwóch jaj. Dodaj 2-3 łyżki stołowe.wody, posiekane zioła, sól, przyprawy. Trzepaczka mieszaniny i rozprowadzono na patelni do smażenia. Piec w piekarniku do czasu ugotowania. Roślinne

receptury:

Nadziewany

• kapusta chińska Kapusta chińska( głowica 1) oddziela się i ogrzewa do wrzenia, aż pół lekko solonej wody.1-2 marchew zetrzeć, plasterki cebuli, gotowane zielona fasola( 200 g), to jest pocięte na paski. Warzywa miesza się i smażone w szalce bez oleju. Schłodzoną mieszaninę owinięty liśćmi kapusty, składany w rondlu, wlać rozcieńczony sok pomidorowy, dusić przez 20 minut.

pieczone w folii warzyw

• mielona cukinię lub cukinię i grzyby. Drobno pokroić cebulę, podzielone na paski 2 papryki. Wszystko to miesza się z posiekanymi ziołami, czosnkiem, dodać sos sojowy. Mieszaninę umieścić na folii sprawiają, że „węzeł” i umieścić na ruszcie w piekarniku. Piec przez pół godziny.

Etapy i brytyjski menu dieta 7, 14 i 21 ^

jazdy angielskie dieta jest naprzemiennie z warzyw i diety białkowej, każdy etap jest podzielony na dwa dni.

Przed włączeniem do tej metody odchudzania, konieczne jest, aby potraktować - umówić się na dwa dni rozładunku. Odchudzanie po angielsku rozpoczyna się od dni białkowych. Menu można wykonać samodzielnie, w wysokości 1000 kcal dziennego zapotrzebowania( tabelach wykorzystania kalorii na naszej stronie

brytyjskiej diecie przez 7 dni

śniadanie( 200 kcal): . Opcja

• 1: 1 jajko na twardo lub jajecznica, kromka suszonego chleba, 100 g świeżego.
• sok Wariant 2: 1/3 płytki owsiane z mleka odtłuszczonego( 1) ze szkła rodzynek 1 łyżka 150 g soku
• Wariant 3:. .... 2 łyżki całe ziarna zbóż z odtłuszczonego mleka, jabłkowy
• Wariant 4.200 g sałatki owocowej, 150 g jogurtu lub jogurt

Lunch( 300 kcal): . wariancie

• 1: ziemniak munDir( 1 szt.) Z twarogu i słodkie owoców( 100 g), surówka, wypełnionej olejem słonecznikowym, gruszki, jabłka lub wariantu pomarańczowy
• 2: . wegetariańskiego bulionu, tarty ser( 25 g), drożdżówka pełnego ziarna lub gruszki.
• jabłkowy Wariant 3: 2 kromki chleba suszy, fasola( 50 g), świeże owoce( 100 g)
• Wariant 4: . omlet z warzyw, jaj, serów dwóch plastrów pomidor, pieprz zielony, grzyby, jabłek.

Obiad( 500 kcal) Wariant

• 1: gorąca naczynia ziaren, owoców( 100 g).
• Opcja 2: polumolochny zupy jarzynowej, tarty ser( 25 g), drożdżówka całych ziaren, suszonych moreli, nasączone sera.
• Wariant 3: Ziemniaki pokrowca( 1 szt.), Fasola( 60 g), kapusta, marchew, kubki 2 jogurt pokruszonym moreli.

Utrata masy ciała wynosi średnio 2 do 3 kg na tydzień.

brytyjski dieta 14 dni

1, 4, 8 i 11 dniach:

• śniadanie: brązowy ryż - 100g, 1 grejpfrut, zielona herbata;
• drugie śniadanie: sałatka z marchewki - 200 g, 1 jabłko, herbata ziołowa;
• obiad: bulion warzywny - 250 g, warzywa gotowane - 200 g;
• przekąska po południu: 1/2 ananasa lub 3 owoce kiwi lub 2 pomarańcze;
• kolacja: sałatki ogórki, pomidory, sałatę, papryka, herbata lub sok warzywny zioło

2, 5, 9 i 12 dniach:

• śniadanie: szkło wrzącej wody wylano owsiane, tarty jabłkowy, herbatę ziołową;
• drugie śniadanie: orzech laskowy - 100 g, sok warzywny lub owocowy;
• posiłek: Wegetariańska( zupy cebule, pietruszka, kapusta, marchew, burak) i seler, ziemniaki pieczone lub gotowane z oliwek - 200 g, prażone oberżyny - 200 g, herbata ziołowa;
• przekąska po południu: kapusta, marchewka, sałata zielona - 300 g;
• kolacja: owoce - 300 g

3, 6, 10 i 13 dni:

• śniadanie: kasza gryczana - 200 gramów, banana, zielona herbata;
• drugie śniadanie: sałatka z pomidorów, ogórków, zieleni - 300 g, sok warzywny lub owocowy;
• obiad: bulion rybny - 250 g, gotowana ryba - 100 g, sałatka jarzynowa - 200 g, herbata ziołowa;
• przekąska: winogrona - 300 g;
• Obiad: sałatki owocowej - 200 g

czczo dni( 7 i 14):

• owoców lub warzyw, w małych porcjach - 2 kg;
• 4 szklanki herbaty ziołowej.

Codziennie rano na czczo należy wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny( 1 łyżka).

Klasyczna angielska dieta przez 21 dni

Klasyczna angielska wersja przeznaczona jest na trzy tygodnie. To może być swobodnie modyfikować do własnych potrzeb, pozostawiając niezmienione kalorii, ilości żywności i oczywiście ogólny schemat programów odchudzających.

Przykładowe menu przez 21 dni( dieta białka):

• śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba, 1 łyżeczkamiód;
• obiad - bulion mięsny lub rybny, kawałek gotowanego mięsa lub ryby, kromka czarnego chleba;
• przekąska po południu - szklanka herbaty z miodem;
• obiad - kawałek gotowanego mięsa lub ryby lub 2 jajka, ser - 50 gramów jogurtu z plasterkiem czarnego chleba.

Przykładowe menu( racja warzywna): śniadanie

• - 2 jabłka lub pomarańcza;
• obiad - zupa jarzynowa, kromka czarnego chleba, sałatka lub vinaigrette;
• przekąska po południu - 2 jabłka lub pomarańcza;
• obiad - sałatka z kromką czarnego chleba, zieloną herbatą z miodem.

Nie zapomnij o wyładowaniu dni przed zastosowaniem tego programu diety.

Recenzje angielskiej diety dla konkretnych przeciwwskazań odchudzania ^

ta metoda odchudzania nie ma. Jedyną wadą jest niedostateczna równowaga diety, którą można skorygować poprzez dodatkowe przyjmowanie preparatów multiwitaminowych. W dniach roślinnych, jak niektórzy ludzie mogą być zaniepokojeni wzdęcia, co samo w sobie nie jest przeciwwskazaniem do korzystania z tego programu.

Dane wyjściowe muszą być wprowadzane stopniowo. Lepiej jest zrobić pierwszy dzień postdietnym czczo, który można pić tylko przegotowaną wodę( około dwóch litrów dziennie) i nic nie jeść.Następnego dnia wolno wrócić do zwykłej diety.

nie zaleca się korzystania z tego programu odchudzania częściej niż raz na sześć miesięcy, ale uważa się, że jeśli menu zbudować najbardziej zróżnicowane i nie zapomnij wziąć multiwitaminowy, obwód zasilania na - angielskim mogą być traktowane jako podstawa do codziennej diety. Odpowiada on wszystkim podstawowym zasadom zdrowego żywienia i pozwala utrzymać wagę w normie.

opinii o brytyjskiej diety odchudzające są w większości pozytywne. Nie można go łatwo przenieść, ale wyniki są imponujące - w ciągu trzech tygodni technika ta może zresetować około 10-12 kg nadwagi. Proces odchudzania jest inny dla każdego. Pod koniec programu dietetycznego może powodować uczucie głodu i osłabienia, w rzadkich przypadkach - rozwoju biegunki.

Co do komentarzy lekarzy, nie zawierają one żadnych ostrych negatywnych ocen. Ponadto ta metoda odchudzania nawet wyznaczonym przez niektórych dietetyków i endokrynologów w celach leczniczych, jak również w niektórych chorobach układu zasilania angielskiego jest nie tylko użyteczne, ale także obowiązkowe.

Podsumowując, polecam obejrzeć klip wideo lekarza - dietetyka Center Dr Bormentalja na ile człowiek powinien jeść w ciągu dnia ze świeżych owoców i warzyw, które są bardziej korzystne dla zdrowia, i czy jest to w naszej diecie owoców egzotycznych potrzebne.