Dieta kefirowa

Kefir dieta jest uważany za jedną z najbardziej skutecznych technik pozwalających na diecie szybko tracą na wadze i odzyskać smukłą postać człowieka.

głównym składnikiem jest to, oczywiście, jogurt, powodując aktywny proces utraty masy ciała, która podlega dalszej prawidłowej diety może być kontynuowane po zakończeniu programu w diecie.

Kefir dieta dieta: korzyści lub szkody ^

Kefir napój zwany wyjątkowy bez powodu - to wchłonął wszystkie użyteczne właściwości mleka, twaróg, śmietana i jogurt, pozostając produkt diety.

Po powodu nadmiaru masy jest głównie nadużywania wysokowęglowodanowej żywności oraz jogurtu jako probiotyk niskiej zawartości węglowodanów, w stanie na tyle skuteczne, aby rozwiązać ten problem.

Ponadto fermentowany produkt mleczny ma tę właściwość, aby usunąć z jelit wszystkich szkodliwych substancji i toksyn, co również przyczynia się do doprowadzenia dużo masy ciała do normy. Ale musimy pamiętać, że ta cecha jogurtu działa tylko wtedy, gdy do jej przygotowania używa się "żywych" bakterii. To

ich produkty metaboliczne wywierają korzystny wpływ na pokarmowego - jelitowym, stymulują rozwój własnych mikroflory jelitowej i poprawy trawienia. Duża zawartość wapnia w jogurcie aktywuje metabolizm tłuszczu w organizmie, co znacznie przyspiesza proces utraty wagi.

Kefir ma inne ważne właściwości:

• Wielka wagę przywiązuje immunostymulujące właściwości jogurtu. Jako
• doskonałych właściwościach moczopędnych, napój umożliwia wydalanie nadmiaru płynu i zapobiega tworzeniu się obrzęków.
• jogurt jest bardzo doceniał fakt, że dobrze wchłaniany przez osoby w każdym wieku i płci. Jako
• utwardzacza - środek zapobiegawczy, jogurt stosowanego w leczeniu chorób układu krążenia i wegetatywnego układu nerwowego, organizmu, z przewodu pokarmowego.
• w połączeniu z innymi produktami dietetycznymi Jest również stosowany w diecie dla chorych na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zapalenie nerek, wątroby i krążenia krwi.
• niewątpliwie są korzyści z tego probiotyku i jako pomoc w odmłodzić skórę i poprawić kondycję włosów i paznokci.

Kefir dieta ma następujące zalety:

• kilka prostoty i dostępności - nie wymaga żadnych - lub egzotyczne produkty;
• lekkość - diety kefir tolerowane bez problemów i eliminuje utratę wytrzymałości, zgodnie z tym, uzyskuje się przez połączenie o niskiej kaloryczności żywności i rozładunku aktywnego ciała;Efektywność
• - w tym tygodniu przestrzeganie kefir diety dla utraty wagi, można stracić do 5 kg nadwagi;
• narzędzie - wysokie nasycenie i balans jogurt witaminy prowadzi do jego powszechnego stosowania jako produkt medyczny - żywienia prewencyjnej.

Oczywiście, tak jak każdy inny sposób, utrata wagi, kefir diety nie jest pozbawiony pewnych wad:

• programu kefir dieta może być stosowany tylko w diecie krótkotrwałego lub odprowadzania dnia - nie nadaje się dla trybu ciągłego zasilania;Program
• jest monotonne i wymaga wielkiej siły woli;
• irytujące jest to proces rewitalizacji fermentacji w jelitach, co niesie ze sobą pewne niedogodności odchudzanie.

Kefir diety przez 7 dni, 3 dni i 9 dni ^

Kefir dieta prezentowana jest w ogromnej ilości opcji, z których można wybrać program do swoich potrzeb. Różnią się one od siebie nie tylko w czasie trwania i diety, ale również zdolność do wprowadzania do diety więcej żywności.

Dieta kefiru przez 3 dni

Jednym z najbardziej skutecznych i jednocześnie rygorystycznych metod odchudzania jest dieta kefirowa przez 3 dni. Podczas jego przestrzegania dozwolone jest stosowanie tylko naturalnego sfermentowanego produktu mlecznego do zawartości tłuszczu 1%.

Dzienna objętość spożytego kefiru może osiągnąć 5 litrów, jest podzielona na 5 do 6 posiłków i pita z powolnymi łykami:

• Poranek rozpoczyna się od szklanki niegazowanej wody mineralnej.
• Po 30 - 40 minutach możesz zjeść śniadanie z kefirem.
• Szklanka wody jest pijana za każdym razem po kolejnym posiłku( kefir), ale nie wcześniej niż za godzinę.
• Ostatni raz kefir jest przyjmowany nie później niż 2 godziny przed snem.

Przez 3 dni takiej diety naprawdę można pozbyć się 2 - 4 kg nadwagi i dać organizmowi wysoce skuteczną wydzielinę po wakacjach.

Dieta kefirowa przez 7 dni

Dieta kefirowa trwająca 7 dni jest łatwiejsza i bardziej zrównoważona. Zawiera obowiązkowe stosowanie 1-1,5 litra kefiru na dzień, dodatkowo wprowadzono dietę:

• w dniu 1: 1 kg owoców;
• w drugim dniu: 4 kawałki pieczonych ziemniaków;
• 3: 0,5 litra wody mineralnej niegazowanej;
• 4: 0,5 kg dowolnego gotowanego chudego mięsa;
• 5-ty: 1 kg jabłek;
• 6: 1 kg dowolnych warzyw( możesz zrobić sałatkę, ale bez soli);
• 7: dzień wyładowania jest trzeciego typu.

Wszystkie powyższe produkty są dystrybuowane w 5 do 6 przyjęć.Jeśli do tego menu dodasz ryby, produkty bogate w skrobię i olej roślinny, wówczas można stosować dietę kefirową i dłuższy okres.

Dieta kefirowa przez 9 dni

Inną opcją jest dieta kefirowa trwająca 9 dni. Jest dość wytrzymały, a jednocześnie - skuteczny, ponieważ pozwala na utratę w ciągu 9 dni od 6 do 9 kg nadwagi. Gdy zostanie zaobserwowany, nawet "martwy" ciężar znika.

Nie można nazwać w pełni zbilansowanej diety tej metody odchudzania, niemniej jednak podzielono ją na trzy cykle( 3 dni każdy), z których każdy jest wstrzykiwany z dodatkowymi źródłami białek, węglowodanów i witamin.

Menu przez 9 dni jest bardzo proste:

• 1-3 dni: kefir ma nie więcej niż 1,5% tłuszczu, 100 gramów gotowanego ryżu bez soli;
• 4-6 dni: kefir, 100 g gotowanego białego kurczaka bez soli;
• 7-9 dni: kefir, zielone jabłka( bez ograniczeń).

Bardzo ważne w przestrzeganiu tego programu diety jest utrzymanie równowagi wodnej w ciele. Możesz pić wodę mineralną bez gazu lub zielonej herbaty - do 2 litrów dziennie. Nie można zmienić diety - jedz w tych godzinach, do których jesteś przyzwyczajony, ale nie zaniedbuj śniadania.

Odmiany diet mieszanych kefirowych ^

Istnieje wiele programów odchudzających kefiru mieszanego, które efektywniej wykorzystują kefir z innymi produktami dietetycznymi.

Kefir - dieta gryczana

Na przykład kefir - gryka, choć bardzo surowa, ale bardzo skuteczna. Jego czas trwania wynosi zwykle tydzień, podczas którego możesz stracić do 10 dodatkowych kilogramów. Ten program diety bardzo dobrze stabilizuje pracę przewodu pokarmowego.

Ważnym punktem w tej technice jest prawidłowe przygotowanie gryki. Jest on rozprowadzany we wrzącej wodzie, ponownie napełniony wodą w stosunku 1: 2 i nalegał przez 12 godzin. Możesz wypełnić grykę i jogurt, ale aby poprawić motorykę jelit, eksperci zalecają nadal pierwszą opcję.

• Kefir - menu gryki na dzień zawiera 1 litr probiotyku i nieograniczoną ilość gryki.
• Cała dieta podzielona jest na 5-6 przyjęć, druga - nie później niż 4 godziny przed snem.
• W nocy można wypić szklankę kefiru.

Możesz użyć tej metody odchudzania jako dni postu - 1-2 razy w tygodniu.

Inne odmiany mieszanej utraty wagi na kefirze są równie popularne:

Kefir - dieta jabłkowa

Przez 7 dni można stracić do 6 kg nadwagi.

• Na jeden dzień taki program wyszczuplający będzie potrzebował 5-6 zielonych jabłek i 0,6 litra kefiru.
• Przy każdym posiłku jedno jabłko jest spożywane, a pół godziny po nim wypijamy 0,5 szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
• Przed pójściem spać należy wypić pół szklanki napoju z kwaśnego mleka.

Wariant jest bardzo trudny i nie można go powtórzyć więcej niż raz na 4 miesiące.

Kefir - dieta z serem

Zaprojektowany na 3-5 dni zgodności. Będzie bardzo przydatny dla osób, które nie mają wypalonych produktów. Do tego programu dietetycznego użyj kefiru 1% tłuszczu i twarogu 9%.

• Menu jest dość proste - na śniadanie, lunch, popołudniową herbatę i kolację spożywasz 60 g twarogu i 200 ml kefiru.
• W przypadku bolesnego uczucia głodu można zwiększyć porcję twarożku do 100 g.
• Do aromatyzowania dopuszcza się dodawanie do skrzepu kilku jagód, owoców lub orzechów.

Kefir - dieta ogórka

Szczególnie najlepsza opcja dla tych, którzy chcą pozbyć się obrzęku. Ze względu na usunięcie nadmiaru płynu z organizmu można wrzucić 2-3 kg masy ciała w 3 dni.

• W przypadku zaobserwowania tego programu dozwolone są 2-3 l beztłuszczowego kefiru i 2-3 kg świeżych ogórków dziennie.

Jednak nie daj się ponieść emocjom i nadmiernie wydłużaj czas trwania tego dietetycznego systemu pokarmowego, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Dieta Kefir: recenzje, wyniki i opinie lekarzy ^

Dieta Kefir odnosi się do bardzo skutecznych programów odchudzających. Rezultaty tego są czasami oszałamiające - w rzeczywistości, gdy obserwuje się, prawdziwa strata wynosi 1 kg nadwagi dziennie. Chociaż, oczywiście, ostateczny wynik będzie zależeć od indywidualnych cech odchudzania i jego siły woli.

Aby schudnąć na jogurcie była bardziej skuteczna i nie doprowadziła do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia, konieczne jest wybranie odpowiedniego produktu do diety i przestrzeganie kilku ważnych zaleceń.

Jak wybrać kefir do diety

• Przy zakupie kefiru należy zwrócić uwagę na jego skład. Powinien zawierać dwa główne składniki - mleko( najlepiej całe) i zaczyn.
• Zawartość tłuszczu w produkcie nie powinna przekraczać 0,5-1,5%.
• Ostrożnie podążaj za datą produkcji na etykiecie. Nie musisz przyjmować świeżego kefiru - jeśli jest on wytwarzany dzisiaj, może być przesycony żywymi plonami, co doprowadzi do nadmiernej czynności przewodu pokarmowego i nadmiernej produkcji gazu.
• Ale produkt z datą produkcji później niż trzy dni też nie zadziała - jego użyteczne właściwości zostaną znacznie zmniejszone.
• Probiotyki przeznaczone do długotrwałego przechowywania są poddawane dodatkowej obróbce cieplnej i dlatego nie są zalecane do żywienia.
• Jeśli producent produktów z kwaśnego mleka nie wzbudza zaufania, możesz samodzielnie przygotować jogurt - przystawkę do niego sprzedaje się w aptekach.
• Należy zauważyć, że nie można pić zimnego kefiru, ponieważ jest on znacznie mniej absorbowany przez organizm ze względu na spowolnienie rozkładu składników odżywczych.

Recenzje na temat diety kefirowej są bardziej pozytywne. Program dietetyczny jest dość zrównoważony i bardzo skuteczny. Większy rezultat można osiągnąć, jeśli po drodze z niego wyjść, aby przejść do prawidłowej diety i ograniczyć się do jedzenia mąki, tłustej i słodkiej.

Dietetycy są nieufni wobec wszystkich mono-diet, a kefir nie uniknął tego losu. Nie możesz pić kwaśnych produktów mlecznych w dużych ilościach przez więcej niż trzy dni z rzędu - to zagraża pojawieniem się problemów w pracy przewodu pokarmowego. Uważa się, że większość dietetycznych metod kefirowych nadaje się do wyładowywania dni, i pod tym względem nie można ich przecenić.

I pamiętaj - aby w żadnym wypadku nie można było zmusić ciała! Jeśli na początku przestrzegania programu dietetycznego odczuwasz gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia, utrata masy ciała powinna zostać natychmiast przerwana.

Zalecamy również obejrzenie wideo słynnego lekarza dziecięcego Evgeny'ego Komarowskiego dotyczącego korzyści płynących z kefiru i innych fermentowanych produktów mlecznych: