Szwedzka dieta

szwedzkie dietetycy opracowaliunikalny dieta, dzięki której możliwe jest zmniejszenie ciężaru 7 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia, bez uczucia głodu.

szwedzki diety dla utraty wagi: istota, korzyści i cechy ^

Istotą szwedzkiej diety jest stosowanie zrównoważonych produktów spożywczych o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu, ale najbardziej wzbogacone białkami. Jak wiadomo, podczas gdy zmniejszenie kaloryczności wlotową korpusu niezależnie zaczyna spalać komórek tkanki tłuszczowej, a w wyniku tego następuje zmniejszenie masy ciała.

Każdy może skorzystać z menu szwedzkiej diety, tk. Nie ma żadnych przeciwwskazań, a jego dieta bogata we wszystkich codziennych niezbędnych substancji spożywczych. Ze względu na poprawność menu na tydzień normalnego metabolizmu i przemiany materii, stop uzupełnić zapasy tłuszczu, a tam jest gładka odchudzania.

zalety i wady szwedzkiego diety

Zalety szwedzkiego diety obejmują następujące:

• braku naprężenia do ciała, następuje utrata masy płynne;
• Podczas całego cyklu nie ma uczucia głodu;
• Menu zawiera głównie naturalną żywność: warzywa, owoce, zboża, mięso, jaja i mleko;
• Prawidłowe wyjście zapobiega utracie utraconych wcześniej kilogramów. Wynik końcowy

- ile kilo odbędzie się w szwedzkim diety, odchudzania zależy od zgodności z przepisami. Ponadto ważną rolę sportu: regularne fiznagruzki zwiększyć efektywność ograniczonej podaży.

szwedzka Dieta: szczegółowe menu na tydzień, zasad ^

szwedzkiej diety dla utraty wagi i poprawy metabolizmu są dość proste:

• Codziennie trzeba pić przynajmniej 1,5 litra wody;
• Zalecane wyrzec junk food: smażone, wędzone, mąki i słodyczy.

szwedzka dieta: 7 dni - minus 7 kg

dobrze zbilansowana dieta pozwala tylko na tydzień, aby zmniejszyć ciężar 7 kg bez stosowania do tego szczególnego wysiłku - wystarczy do wykonania proponowanego menu. Głód w tej diecie prawie nie występuje, a jeśli jeszcze pojawił, to można zjeść owoc lub wypić szklankę kefiru.

szwedzki menu na 7 dni

Pierwszy dzień:

• rano gotować kaszy gryczanej na wodzie, zjeść porcję 200 gramów, wypić szklankę mleka;
• Na obiad przygotować sałatka z pomidorów z papryką i cebulą( zielony), zjeść kawałek sera i pić mleko;
• Kolacja trzy ziemniaki gotować, jeść je z kromką chleba, a także 100 g buraków zjemy sałatkę z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną.

Drugi dzień: Rezerwat

• śniadanie jest taka sama jak po raz ostatni;
• Lunch kawałek gotowanej ryby, ziemniaki( 2 szt.) Oraz surówka;
• Supper jajka na twardo, sałatka z kapusty i jednej cebuli, oliwy z oliwek, pić ciepłe mleko.

Trzeci dzień:

• rano jemy kawałek sera i plasterek wyschły ciemnego chleba, wypić kufel mleka;
• wrzenia w porze lunchu piersi kurczaka( 200 g) przygotowanie sałaty, spłukać cały sok jabłkowy;
• Wieczerza tłuczone ziemniaki przygotowane w wodzie( 200 g), mleko pić, jeść ser i kawałek chleba.

Czwarty dzień:

• Na śniadanie, jeść gryki diety, picia 100 gramów jogurtu;
• Lunch kruszonką 2 pomidory, 1 cebula, ubrany z oleju słonecznikowego, jemy gotowego sałatkę z kawałkiem gotowanych filetów rybnych;
• Na obiad wypij kefir i zjedz kilka jabłek. Piąty dzień:
  • Mamy owsiankę śniadaniową, pijemy ją z jogurtem lub pijemy jogurt domowy;
  • W południe jemy owsiankę z kaszy gryczanej lub warzywnej;
  • Na obiad gotujemy pierś z kurczaka i jemy z sałatką z warzyw.

  Szósty dzień:

  • Powtarzamy poprzednie śniadanie, tylko kefir zastępuje się mlekiem;
  • obiad gotować ziemniaki( . 3 szt), jemy go z przegotowanej chudego mięsa( 170 g), jedzenie owoców: jabłka i mandarynki dwa lub ostatniej zmiany orange 1;
  • Wieczorem jemy owsiankę ryżową( 100 g) i sałatkę warzywną.

  Siódmy dzień:

  • Do śniadania używamy owsianki ryżowej( 100 g), pijemy szklankę mleka;
  • Ziemniaki w mundurku( 2 szt.), Kawałek chudej ryby i dwa owoce cytrusowe do wyboru;
  • Podczas obiadu jemy sałatkę warzywną, kotlet, jabłko i kromkę chleba, i myjemy się zieloną herbatą.

  szwedzka dieta na kefir

  Ta dieta może trzymać się nie więcej niż trzy dni, w czasie których masa zmniejsza się o 3-4 kg. Monotonne menu składa się tylko z produktów białkowych o niskiej zawartości kalorii, więc pierwszy dzień dla wielu jest bardzo trudny.

  Menu szwedzki kefir diety przez 3 dni

  Dzień 1:

  • Na śniadanie jemy dwa jajka na twardo i gryki, gotowane w wodzie;
  • Jedliśmy również z owsianką, myjemy kefirem;
  • Jedliśmy z kieliszkiem napoju z kwaśnego mleka.

  Dzień 2:

  • Mamy śniadanie z kefirem i dwoma jajkami na twardo;
  • Obiadowa kasza gryczana i gotowana pierś z kurczaka, napój kefirowy;
  • Jedliśmy z gotowanymi rybami, popijając kefirem.

  Dzień 3:

  • Opuszczamy śniadanie z poprzedniego dnia;
  • Mamy obiad z gotowaną rybą i sałatką warzywną, pijemy kefir;
  • Wieczorem pijemy 2 szklanki kefiru.

  szwedzkie potrawy na trądzik

  naukowiec dietologa A. Vaerlandom opracowali specjalną dietę, aby pomóc pozbyć się trądziku i trądziku, którego występowanie jest często bezpośrednio związane z nieprawidłowym odżywianiem. Można go trzymać przez dłuższy czas, najważniejsze - aby wykluczyć z diety soli, cukru, mięsa i jaj, i korzystne są następujące produkty:

  • pełnoziarnistych płatków owsianych;
  • Czarny chleb;
  • Warzywa( w pierwszej kolejności cebula);
  • Owoce;
  • Mleko;
  • Ziemniaki w mundurach;
  • Kalafior i marchew;
  • Szpinak.

  Przy codziennym stosowaniu powyższych produktów poprawia się metabolizm, co powoduje pojawianie się problematycznych wysypek.

  Jako profilaktyka może przylegać do tej diety przez trzy dni:

  • rano jemy płatki owsiane gotowane w wodzie( 100 g) i jabłko, zielona herbata napój;
  • Obrać gotowaną kapustę i ziemniaki w mundurze, popić sokiem owocowym;
  • Przygotowujemy sałatkę ze szpinakiem na obiad.
  Zalecamy również przeczytanie artykułu Dieta dla stóp.

  Skuteczna dieta szwedzka: opinie, wyniki, prawdziwe historie odchudzania ^ Lekarze

  mówią szwedzkiej diety jako metody odchudzania jest bardzo przydatna, ponieważto jest tak skonstruowany, że może skorzystać każdy, kto nie posiada dużą ilość nadwagi. Podczas przestrzegania diety jest również przywrócone wszystkie funkcje życiowe organizmu, a niezwykłe rezultaty szwedzkiej diety dla utraty wagi udowodnił swoją wysoką skuteczność: waga

  • spadły o 5-7 kg tygodniowo;
  • Przestań martwić się trądzikiem i trądzikiem;
  • Procesy metaboliczne są stabilizowane, poprawia się metabolizm.

  poprawne wyjście po szwedzkiej diety nie jest zbyt wielkim problemem, ale jedzenie kefir i gryka powinna być stopniowo wprowadzane do diety mięsa, ryb i innych produktów spożywczych niskokalorycznych.

  Recenzje szwedzkiej diety odchudzające naszych stałych czytelników są bardzo pozytywne:

  Daria, 27 lat:

  «I od czasu do czasu siedzieć na diecie siedmiodniowym w języku szwedzkim, chociaż moja normalna dieta nie różni się od swojego menu. Początkowo spadł 7 kg masy bez trudności, ponieważ.to jest łatwo tolerowany i nie powoduje skutków ubocznych »

  Ludmiła, 30 lat:

  « szwedzka dieta - Jeden z moich ulubionych! Po pierwszym tygodniu niej, moja waga spadła o 5 kg, teraz po prostu czasami zrobić dzień postu, a nie pełne lata teraz »

  Oksana, 37 lat:

  « Na początku trudno było zrezygnować słodkie i produktów skrobiowych, a pierwsze trzy dnina szwedzkiej diecie oczywiście było ciężko. Potem kiedyś, a teraz to jedzenie dla mnie jest normą, tym bardziej, że zaledwie tydzień straciłem taką samą ilość kilogramów »