Dieta truskawkowa

dieta truskawkowy z powodzeniem stosowane przez wiele kobiet schudnąć stosując unikalne i użyteczne właściwości tego cudu - płód. Po

truskawek - jeden z najbardziej popularnych i ulubionych jagód u osób, które nie omijają ich kosmetyczek uwaga, specjalistów w medycynie ludowej i dietetyków. Jako

tracą truskawki ^

wyszczuplający użycia z wykorzystaniem truskawek polega przede wszystkim na tym, że zawiera duże ilości witaminy C i B, flawonoidy, kwas foliowy, cukier owocowy, pektynę, jod, żelazo, wapń, błonnik.

I to nie jest cała lista przydatnych substancji, które ze względu na obfitość jego wpływ na organizm jest bardzo zróżnicowany:

• kalorii truskawka jest bardzo niska - tylko około 40 kalorii na 100 g jagód, co czyni go bardzo atrakcyjnym składnikiem wielu diet;
instagram viewer
• powodu zawartego w jagody przeciwutleniaczy w diecie, istnieje duża uwolnienie ciała od szkodliwych substancji zmniejszyć niekorzystne działanie wolnych rodników, co przyczynia się do poprawy ciała i wzmocnienie układu immunologicznego;
• jodu zawartego w truskawkach, korzystnie wpływają na tarczycę i potas i magnez przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi;
• zamiar poprawy żołądkowo - jelitowy oddechowych;
• regularne stosowanie diety z truskawkami nie tylko przyczynia się do zmniejszenia masy ciała, ale również do poprawy stanu skóry i włosów( z powodu obecności witaminy C i B).

truskawkowy Dieta: Menu 3 i 5 dni ^

truskawkowy jest stosowany w wielu diecie( od warzyw, mięsa), lecz zazwyczaj jako produkt uboczny i źródło witamin i minerałów.

Diety w których owoc ten jest głównym składnikiem, istnieją dwie opcje - „twarde”( żywność na 3 dni przy użyciu tylko truskawka) i „miękkie”, w których stanowią one uzupełnienie innych środków spożywczych. Menu

przez 3 dni

«twarde” truskawka technika zwana dieta w pełnym tego słowa znaczeniu trudnym. Raczej jest obsługa 3 dni, które są idealne dla tych, którzy potrzebują szybko stracić 1,5 - 2 kg. W

jedzenie spożywane wyłącznie truskawki( całe lub w postaci soku) i nemineralizirovannaya wody lub zielonej herbaty. Jako takie, nie ma menu.owoce dziennej normy( około 1 kg) podzielono na dwie równe porcje i spożywane w regularnych odstępach czasu. Woda i / lub herbata są pijani swobodnie, co woli.

kontynuować dietę dłużej niż trzy dni, nie jest zalecane ze względu na dość agresywnym wpływem truskawek na brzuchu. Menu

przez 5 dni

istoty „miękkiego” truskawkowym dieta jest gotowanie warzyw, ryb, mięsa w diecie i produktów mlecznych z obowiązkowego stosowania truskawek.

• usunięte z diety chleb razowy)( z wyjątkiem, masło, wszelkich produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, wlot soli do minimum.
• jako źródła tłuszczów lepiej jest użyć oleje roślinne i ryby morskie, i węglowodany są uzyskiwane z owoców.
• dieta czas trwania - 5 dni. Wzrost nie jest zalecane. Numer
• posiłków - co najmniej 5 razy dziennie. Po raz zjedzony 1 szklanka świeżych owoców, a tylko jeden dzień - mniej niż 1 kilogram.
• średnia utrata masy ciała - 2,5 - 4 kg w stosunku do masy przed odchudzanie.
• średnia dzienna Wymagana ilość kalorii - nie więcej niż 1200/50 kcal.

Pyszne przepisy na sezon truskawkowy ^

Szacunkowa codziennego menu jest opracowywany indywidualnie, z uwzględnieniem preferencji żywieniowych i nawyków. Musimy tylko pamiętać, że truskawki powinny być zawarte w każdym naczyniu. Dlatego suplement diety jest konieczne, aby wybrać te przepisy, w których można „Enter” jagody bez utraty smaku i technik gotowania żywności.

Szczególnie dobre truskawki łączą się z owocami, twarogiem i jogurtem. Te dania( sałatki, musy, zapiekanki) można spożywać codziennie.

Zupa warzywna - puree

• Jeśli w zwykłym menu jest zupa, nie musisz rezygnować z przyzwyczajenia. Możesz spróbować zrobić zupę - tłuczone ziemniaki, dynię i marchewkę na bulionie z kurczaka lub indyka i jagody, pokroić na 4 części, dodać po gotowaniu.

Zupa żaroodporna

• Niewielka ilość owsianki semoliny zmieszanej z pokrojonymi w plasterki lub puree truskawkami, dodać trochę twarożku, ubite białka jaj i wanilinę.Wszystkie starannie wymieszaj, aby jagody nie dawały dużo soku, a następnie piecz przez 10 minut na protivine we wcześniej podgrzanym piecu o temperaturze 220-230 ° C.

Pierś z kurczaka

• Ugotuj pierś, pokrój w kostkę lub plasterki. Truskawki są tłuczone, dodajemy drobno pokrojonego kiwi i mieszamy. Dodaj do mieszaniny miętę lub melisy. Powstały "sos" nakłada się na mięso. Jako dodatek możesz podawać ryż.

Mus z twarogu

• Pokrój sera w mikserze, dodając do niego wanilię.Truskawki można kruszyć razem z twarożkiem, a także drobno siekać i nakładać na mus.

Sałatka owocowa

• Drobno posiekaj jabłko i truskawki, zamieszaj. Do sałatki dodać odrobinę soku pomarańczowego i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Puree owocowe

• Obierz morele lub brzoskwinie i wymieszaj mikserem. W puree dodaj odrobinę miodu lub soku pomarańczowego.

Z tych dań możesz spróbować zrobić takie menu na cały dzień:

• Śniadanie: mus z twarogu.
• Drugie śniadanie: sałatka owocowa. Obiad: pierś kurczaka z ryżem.
• Przekąska: przecier owocowy.
• Kolacja: zapiekanka.

Podobnie menu opracowano na pozostałe dni, nie przekraczając wymaganej dziennej ilości kalorii.

, prawdziwy cienki i lekarze o wyżywieniu truskawka ^

wyniki diety truskawki są imponujące - User schudła, istnieje znaczna utrata masy ciała( do 4 kg w ciągu 4 dni).Możesz siedzieć na nim wielokrotnie, z przerwami trwającymi co najmniej 3 tygodnie, i jest dozwolone przez cały rok( raz w miesiącu).

jednak uciekać się do stosowania diety lepszej techniki truskawki po konsultacji z lekarzem, ponieważ miał poważne przeciwwskazania: choroby żołądkowo - jelitowe( zwłaszcza przewodu dysbioza jelit i zwiększona kwasowość żołądka).

Ponadto należy pamiętać, że truskawki są dość silnym alergenem. Dlatego też, jeśli u pacjenta w przeszłości występowała choroba alergiczna( astma, zapalenie błony śluzowej nosa, zapalenie skóry itd.), Nawet jeśli reakcja nie występuje na truskawkach, należy traktować ten program z najwyższą ostrożnością.

Skuteczność utraty wagi truskawek zależy nie tylko od ścisłego przestrzegania zasad podczas składania wniosku. Zdrowy styl życia, w tym odpowiednia dieta i wystarczająca aktywność fizyczna, pomogą Ci nie stracić osiągniętych wyników, utrzymać nową wagę i poprawić ciało.
Zalecamy również obejrzenie wideo na wideo z przydatnymi poradami specjalistów - dietetyków na temat trzech najlepszych dni wyładunku, pomagających szybko i skutecznie schudnąć: