Dieta grzybowa

Grzybów jest jednym z doskonałych sposobówszybkie i skuteczne nasycenie odchudzania organizm mikroelementów, witamin i innych składników odżywczych i minerałów.

można stracić na wadze za pomocą grzybów diety ^

Podstawę diety jest zastosowanie grzybów mają doskonały smak, posiadające w swoim składzie całkowitego białka, witamin, żelaza, fosforu, potasu i inne.

Utrata masy jest osiągnięta ze względu na niską zawartość kalorii grzybów ii zdolność, aby nie pozostawać długo w żołądku i zapobiec powstawaniu tkanki tłuszczowej.

Jednakże obecność grzybów, takich jak substancja chityny czyni je ciężkiego żywności, ale procedura jest licznik diety zastosowanie w obecności chorób nerek, wątroby, żołądka i jelit. Nie jest zalecane, aby trzymać się diety grzyby na nadciśnienie i po chorobach zakaźnych.

Główne zalety grzybów diety obejmują:

• zmniejszenia nadwagi w przedziale od 5 kg przez 14 dni;
• normalizacji poziomu cholesterolu we krwi;Nasycenie
• witaminy organizmu składników odżywczych i mikroelementów;
• Czyszczenie żużli.

Podczas diety oparte na grzyby zakazane produkty te muszą zawierać:

• smażone pokarmy;
• Wyroby cukiernicze, chleb, produkty słodkie;
• Napoje gazowane;
• Alkohol.

Dieta grzyb dieta powinna zawierać:

• przyjazne środowisku grzyby( świeże lub solone): pieczarki, kurki, osika, grzyb, grzyby, grzyby, itd.
• warzywa, owoce i soki z nich;
• Zielony;
• herbaty( zielona, ​​ziołowa, czarny) bez mleka i cukru;Mleko i produkty mleczne.

Grzyb menu dieta i przepisy kulinarne ^

Grzyb dieta - prosty sposób na utratę wagi bez względu na opcję, aby skorzystać z władzy. Pierwsza metoda opiera się na wykorzystaniu słonych grzybów( grzyby, volnushki itd) - dziennie nie więcej niż 400 gramów. Oprócz nich w codziennej diecie należy koniecznie obejmować następujące produkty: zielenie

• i owoce -( ziemniaki wyłączone);
• Owoce słodkie i kwaśne;
• sok roślinny, nie więcej niż 2 szklanki;
• Nieoczyszczony olej roślinny;
• Woda i zielona herbata.

Marynowane grzyby przed podjęciem należy dokładnie przepłukać, wymieszać z posiekanymi ziołami i sezonu z masłem. Przez tydzień takiego odżywiania zmniejszenie masy osiągnie 4 kg.

najbardziej akceptowalne grzyb diety dla utraty wagi nie powinien przekraczać 10 dni, podczas których można schudnąć więcej niż 6 kilogramów. Menu

Grzyb na 10 dni

Przykładowe menu dziesięć grzybicze układu diety mogą być następujące:

Dzień 1

• 8.30 - 9.00 - część sałaty( zielony, gotowanymi grzybami i serem niskiej zawartości tłuszczu), soku pomidorowego;
• 11.00 - napój owocowy z owoców jagodowych;
• 13.00 - Grzyby na parze - 250 g czarnej herbaty z cytryną;
• 18.00 - sałatka z ogórków i pomidorów, zieleni, szklankę mleka i zielone jabłko.

• Dzień 2 8,30 - 9,00 - sałatki( gotowane grzyby, fasola i lekko zielony) - 250 g, marchew napoju;
• 11,00 - zielone jabłko;
• 13,00 - Grzyby zupy - 250 g, kromki chleba, mleko - 200 g;
• 18.00 - sałatka ze świeżych warzyw z marchwi, rafinowany olej ziołowy wywar.

Dzień 3

• 8.30 - 9.00 - sałatka( gotowane grzyby, papryka, kapusta pekińska, warzywa, oliwa z oliwek i papryka czerwona) - 250 g, sok warzywny;
• 11.00 - dowolne owoce cytrusowe;
• 13.00 - tłuczone ziemniaki i grzyby - 250 g, kromka chleba, herbata - 200 g;
• 18,00 - porcja sałatki z gotowanych warzyw z nierafinowanym olejem roślinnym, kefir.

• 4 dzień 8,30 - 9,00 - sałatki( gotowane grzyby lub lisy, papryka, marchew, kukurydza, pietruszka) - 250 g, herbata ziołowa z cytryny;
• 11.00 - napój warzywny;
• 13.00 - duszone pieczarki z warzywami( pomidory i cukinia) - 250 g, kromka chleba, kefir - 200 g;
• 18.00 - sałatka z jabłek i kiwi z łyżką miodu, sok z marchwi.

• Dzień 5 8,30 - 9,00 - sałatki( gotowane grzyby, papryka, ogórki, cebula i koper) - 200 g mleka;
• 11.00 - Asortyment owoców( jabłko, kiwi, gruszki, jogurt do picia);
• 13.00 - nadziewane pieprzem grzybowym, napojem imbirowym;
• 18.00 - sałatka z jabłek i świeżej marchwi, doprawiona ch.sok z cytryny, sok z jagód.

Następne pięć dni menu jest powtarzane od pierwszego dnia.

Dieta na zupie grzybowej

Dieta na zupie grzybowej pomoże zrzucić nadmiar 4 - 5 kg na dwa tygodnie. Przykładowe menu na cały dzień powinien wyglądać następująco:

• Śniadanie: tosty z trochę makaronu z grzybami( gotowane grzyby z ziół drobno posiekane, mieszane z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną lub serem), herbata( zielony, imbir lub ziołowe), ale bez cukru;
• Obiad: każdy świeżo wyciśnięty napój;
• Obiad: zupa grzybowa, kromka chleba;
• Przekąska: owoce do wyboru( z wyjątkiem bananów);
• Kolacja: porcja surówki i kefiru lub sałatka owocowa i sok jagodowy.

receptury dietetyczne

• grzybowej Składniki pieczarek: świeże grzyby( grzyby, grzyby i lisy) - 300 g;ziemniaki, marchewki i pomidory - 2 szt.; korzenie selera i pietruszki, cebule, koper;o niskiej zawartości tłuszczu śmietana - 1 łyżeczka
• Cebule i marchewki są krojone na małe słomki i lekko smażone w oliwie z oliwek, pieczarki są krojone i gotowane przez 30 minut.
• Po pół godzinie do bulionu dodaje się pokrojone ziemniaki, smażoną cebulę i marchew i gotuje przez kolejne 20 minut.
• Na minutę przed usunięciem z ognia, seler i pietruszka są umieszczane w zupie, które są usuwane przed spożyciem.
• Przed podaniem potrawa jest wypełniona śmietaną i posiekanym koprem.

, prawdziwy cienki i lekarze o grzyba dieta ^

wyników grzyb diety są imponujące - wydalanie 4 dodatkowe kilogram lub więcej w 1-2 tygodni bez uczucia głodu, drażliwość i uczucie zmęczenia. Wyjście z tego systemu żywienia jest proste i nie wymaga szczególnych wysiłków. Aby utrzymać wagę na tyle, aby być w ciągu najbliższych kilku dni nie zejść na tłuszczowego, słodki, wysokokaloryczne i fast foodów, aw pierwszym tygodniu po diecie nie zaleca się poddać dania z grzybami.

Pomagają również w osiągnięciu największego efektu przy zrzucaniu wagi. Pomogą w tym regularne obciążenia fizyczne i aerobowe. Przerwa pomiędzy stosowaniem techniki ponownego odżywiania powinna wynosić co najmniej 3 miesiące. Opinie o diecie grzybowej wielu odchudzających się są różne. Dla miłośników grzybów technika ta była idealnym rozwiązaniem, niektóre z nich mogły rzucić ciężar do 3 kg na kilka dni.

Jednak wielu dietetyków zauważyli, że ta metoda odchudzania okazała się nie do przyjęcia dla nich, jak zawsze czuł uczucie ociężałości i dyskomfortu w żołądku. Dietetycy uważają, że chociaż grzyby są użyteczne żywności i diety z ich stosowania, można użyć w przypadku problemów z trawieniem należy wybrać sposób, aby schudnąć.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: