Brazylijska dieta

Wiele kobietoglądać latynoamerykańskie telenowele, zazdrość aktorek dane, które nawet w dorosłym życiu udało się utrzymać dobrą formę.Właśnie dlatego brazylijska dieta natychmiast zdobyła serca naszych pań.

istota i tajemnice potęgi brazylijskiej aktorek ^

Istnieje kilka odmian tego programu brazylijskiego, które różnią się pod względem czasu trwania i menu. Ale podstawowe zasady pozytywnych aspektów tych metod dietetycznych są bardzo podobne:

• odnosi się do programów białkowych diet. Z tego powodu waga spada szybciej, a mięśnie pozostają w toni.
• mnóstwo świeżych owoców i warzyw, które zawierają dużą ilość składników odżywczych i pierwiastków śladowych. Ważne jest, aby żywność roślinna zawierała błonnik, który pomaga poprawić trawienie.
instagram viewer
• przewaga użytecznych produktów i eliminacja szkodliwych „ciężkich” żywności. Wszystko to ma pozytywny wpływ na wygląd i samopoczucie.
• ona oparta na zmniejszenie kalorii, a tym samym zmniejszenie objętości żołądka, zwłaszcza po programach długoterminowych. Wykluczyć moc
• po 7 - 9 rano wieczorem, co znacznie zwiększa skuteczność układu wyszczuplającym.
• Wszystkie produkty potrzebne do technik odchudzania Brazylijczycy są dostępne, więc można schudnąć bez poważnych wydatków.
• Czterotygodniowy program to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy lubią pysznie zjeść.

Jak każdy ścisłej diety techniki, brazylijski dieta nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią.Osoby z chorobami nerek i żołądka również powinny być traktowane z ostrożnością.Jedna opcja wiąże się z dużą ilością kawy w diecie. Dlatego ci, którzy mają problemy z sercem i ciśnieniem, ta metoda jest przeciwwskazana.

brazylijski dieta: Menu 7, 14 dni i 4 tygodnie ^

One i jest uważana za najbardziej popularnych aktorek brazylijskiej diety. Istnieje wiele programów diety o tej samej nazwie, ponieważ każda aktorka sposobem, aby schudnąć.Oto jeden z nich. Menu

przez 7 dni

Przybliżony menu na jeden dzień

• śniadanie: produkty mleczne i owoce.
• Snack: szklanka soku lub owocu. Kolacja: kurczak lub ryba, warzywa.
• Przekąska: ser, sałatka warzywna.
• Kolacja: kefir, owoce.

Na tej podstawie możesz stworzyć własne menu. Ta opcja jest zaprojektowana na tydzień, za który można stracić 2-3 kg. Ale dietetyków, że jedzenie w taki sposób może być nawet do sześciu miesięcy, dla których niektóre udało się pozbyć 15 kg. Nie zapomnij o ograniczeniach. Konieczne jest, aby zrezygnować banany i winogrona, a także ziemniaki, buraki, marchew, i, oczywiście, sól. W nieograniczonych ilościach możesz pić zieloną herbatę i wodę.Menu

przez 14 dni

stracić 5 kg i więcej pomogą brazylijską dwutygodniową dietę.Warto zauważyć, że jej dieta zawiera dużą liczbę jaj i kawy. Dlatego ci, którzy nie lubią lub nie mogą jeść tych pokarmów, taki układ utrata wagi nie będzie działać.Szczegółowa dieta na jeden tydzień została opisana poniżej, a drugi tydzień całkowicie mu odpowiada.

poniedziałek i wtorek

• rano, po południu i wieczorem zjeść jabłko i jajko, pijąc tę ​​kawę.

Środa

• Śniadanie: jajecznica.
• Obiad: 120 g gotowanej wołowiny z dodatkiem szpinaku.
• Kolacja: sałatka szpinakowa z jajkiem.

Czwartek

• Śniadanie: jajko.
• Obiad: stek z ryby z sałatką z pomidorów.
• Obiad: jajecznica z kawą.

• piątek Śniadanie: herbata jajko „w worku”.
• Obiad: ryba pieczona z pomidorami.
• Obiad: 120 g ryby, sama surówka.

sobota

• Śniadanie: jajecznica i napój kawowy.
• Obiad: 120 g gotowanej wołowiny z ogórkami.
• Kolacja: 180 g wołowiny i kawy.

Niedziela

• Śniadanie: kawa i jajko.
• Obiad: 90 g fileta z kurczaka, ozdoba warzywna( pomidory i ogórki).
• Kolacja: 90-100 g mięsa drobiowego, mieszanina warzyw, jabłek i kawy.

Menu przez 4 tygodnie

Dla tych, którzy mają ciężką brazylijską dietę, z jakiegoś powodu nie nadaje się, opracowywany jest program zaprojektowany przez prawie miesiąc.Łatwiej jest go przenosić poprzez odżywianie frakcyjne( 5 posiłków w 3-4 godziny).Ważne jest częste spożywanie posiłków w "skromnych" porcjach. Jeśli pominiesz jedno z posiłków, ciało nie otrzyma niezbędnej ilości pierwiastków śladowych. Dzięki temu programowi możesz pożegnać się z 6-12 kg( w zależności od cech ciała).

poniedziałek

• Świeże owoce cytrusowe, banan, pomarańcza;
• świeże owoce cytrusowe z grzankami;
• 100 g pstrąga z sałatką warzywną;
• dowolny owoc;Sok pomarańczowy i krakersy.

Tuesday

• Jajko na miękko z sokiem jabłkowym;
• świeże i grzanki jabłkowe;
• 120 g cielęciny z dodatkami ziemniaków;
• odżywcza sałatka z mięsa, jajek, zielonego groszku, sałaty i zieleni;
• sok jabłkowy i krakers.

Medium

• Szklanka mleka i chleba;
• 110 g niskotłuszczowego twarogu;
• 100 g brązowego ryżu, świeżej kapusty;
• 110 gramów chude mięso, jabłko;
• zielona herbata.

Czwartek

• Sok ananasowy, 100 g pulpy ananasowej;
• świeża cytrusowa i chleb;
• 110 g ugotowanego mięsa, 25 g sera, grejpfrut;
• 100 g ziemniaków, surowa marchew;
• świeże ananasy i chleb.

Piątek

• Sok z mango, 100 g pulpy ananasowej;
• pomarańczowy i jabłkowy;
• ryba z dodatkiem marchewki;
• zupa z warzywami;
• sok z mango i krakers.

Sobota

• Apple fresh with a cracker;
• starte buraki;
• Zupa z warzywami, gotowana na niskotłuszczowym bulionie mięsnym, kromka chleba żytniego;
• 100 g duszonych grzybów, mieszanina warzyw.
• jabłko, pieczywo otrębowe.

Niedziela

• Winogrona i banany;
• napój winogronowy i kawałek chleba z otrębów;
• 100 gramów mięsa z dodatkami kapusty cebulowej;
• zupa z grzybów lub ryb;Asortyment owoców;
• winogrona.

To menu należy powtórzyć 4 razy. Aby czterotygodniowa dieta brazylijska była bardziej skuteczna, przy przygotowywaniu potraw konieczne jest porzucenie pikantnych przypraw i przypraw, które podsycają apetyt. Sos i sos do potraw można przygotować z oliwy z oliwek, soku z cytryny, octu i zieleni.

Recenzje i wyniki utraty wagi na sztywnej diecie brazylijskiej ^

Według licznych recenzji osób, które straciły na wadze, po czterech tygodniach, aby utrzymać dobre wyniki brazylijskiej diety nie będzie bardzo trudne. Ale po ciężkiej technice do utrzymania wagi nie wszystko, ponieważ wielu, po osiągnięciu pożądanego, ponownie wrócić do zwykłej diety. W żadnym wypadku nie należy tego robić.

Ważne jest, aby zorganizować właściwe wyjście po brazylijskiej diecie. Oczywiste jest, że karmienie takim systemem zawsze jest niemożliwe. Ale płynnie przejść na bardziej zwyczajną i bogatą dietę można bez wysiłku. Aby to zrobić, musisz stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, aż osiągniesz dzienną dawkę kalorii. W przyszłości bardzo ważne jest, aby nauczyć się "pasować" do tych ram, aby nie przejadać się.

Nie zapominaj, że sekret brazylijskich piękności leży nie tylko w żywieniu, ale także w ćwiczeniach fizycznych. Nie trzeba ćwiczyć tańców latynoamerykańskich, aby zwiększyć efektywność odchudzania, ale przynajmniej powinno to być minimalne obciążenie.

W recenzjach brazylijskiego pokazu dietetycznego ostatnia jego wersja jest znacznie łatwiejsza niż poprzednie. Wynika to z częstych posiłków i zróżnicowanego menu. Opcja siedmiodniowa może być powtarzana nie więcej niż raz na 2 miesiące. Na diecie przeznaczonej na 14 dni możesz siedzieć bez szkody dla zdrowia, nie częściej niż raz na 3 miesiące. Ale ostatni czterotygodniowy sposób na utratę wagi nie przyniesie szkody, jeśli nie skorzystasz z niej aż do sześciu miesięcy później.
Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z przydatnymi poradami dietetyków w trzech najlepszych dniach wydania, które pomogą Ci szybko i skutecznie schudnąć: