Dieta niemiecka

Nadwaga jest poważnym problemem współczesnego społeczeństwa, dlatego jest głęboko zaniepokojona specjalistami z różnych krajów. Dziś wśród odchudzających jest dość popularna dieta niemiecka, która ma kilka odmian, co pozwala wybrać metodę najbardziej odpowiednią dla reżimu, produktów i terminów.

istota i zasady potęgi niemieckiej ^

diety jak każdy inny program diety, niemiecki dieta ma plusy i minusy. Zalety

niemieckie metody wyszczuplające:

• Wyklucza alkoholu, który zawsze wpływa na ciało tylko pozytywnie.
• Obfity drink jest jednym z warunków. Jak wiadomo, płyn zwiększa napięcie skóry, "uruchamia" procesy metaboliczne i wypłukuje toksyny i toksyny z organizmu.
• siedem tygodni metoda niemiecki nie jest trudne dla organizmu, ponieważ zakłada stopniowe wykluczenie z diety redukcji żywności i kalorii.
  instagram viewer
• Program dwutygodniowy oparty na jedzenie zdrowe i niskokaloryczne jedzenie, które jest korzystne dla organizmu.
• Gwarantowana utrata wagi i długoterminowe wyniki.
• Po długiej diecie i zmniejszonej kaloryczności, żołądek zmniejsza objętość, co pozwala uniknąć objadania się po uwolnieniu.

Jeśli mówimy o siedmiotygodniowym programie odchudzania, dla niektórych jest to wada jego trwania. Niektórym trudno jest porzucić alkohol przez tak długi czas, a niektórzy po prostu nie mogą jeść przez okres prawie dwóch miesięcy w pewnym systemie. To jest powód dużej liczby zakłóceń.Ci, którzy nie są pewni, że mogą go doprowadzić do końca, lepiej wybrać krótszą wersję.

Każdy z wariantów niemieckiej diety jest dość surowy i niskokaloryczny. Dlatego nie pasuje do następujących kategorii populacyjnych:

• dla osób z chorobami przewlekłymi;
• do karmiących matek i kobiet w ciąży.
• W niektórych przypadkach( problemy z układem trawiennym, zaburzeniami układu nerwowego) konieczna jest wstępna konsultacja specjalisty.
• Warto wiedzieć, że niemiecka dieta, zaprojektowana przez długi czas, składa się z jednodniowych dni. Dlatego ci, którzy są uczuleni na jeden z produktów lub indywidualną nietolerancję, będzie bardziej poprawne porzucenie go.

niemiecki Dieta: Menu opcji 2 i 7 tygodni ^

Jednym z najczęstszych sposobów, aby schudnąć - siedem tygodni niemieckiej diety zaprojektowanego przez dietetyków w Niemczech dla kobiet doświadczających problemów z nadwagą.Przez taki okres czasu możesz stracić 15-20 kg. Liczba ta w dużej mierze zależy od początkowej wagi. Im wyższy, tym szybsze tempo spalania tłuszczu, szczególnie w pierwszych etapach.

Menu niemieckie przez 7 tygodni

Tydzień 1

• Poniedziałek: głód;możesz pić tylko czystą wodę( do 5 litrów).Nie używaj innych napojów, zwłaszcza napojów gazowanych.
• Inne dni: zwykłe menu, do którego się stosuje.

Tydzień 2

• Poniedziałek: głód.
• Wtorek: nie więcej niż 2 kg owoców cytrusowych( pomarańczy lub grejpfrutów).
• Środa - niedziela: zwykłe jedzenie.

WEEK 3

• Poniedziałek: głód.
• Wtorek: owoce cytrusowe.
• Środa: jabłka( do 2 kg).
• Czwartek - niedziela: umiarkowane odżywianie.

WEEK 4

• Poniedziałek: Picie.
• Wtorek: nie więcej niż 2 kg pomarańczy lub grejpfrutów.
• Środa: nie więcej niż 2 kg jabłek.
• Czwartek: sok( owoc, ale nie z banana lub warzyw).
• Piątek - niedziela: zwykłe menu.

Tydzień 5

• Poniedziałek: woda.
• Wtorek: nie więcej niż 2 kg owoców cytrusowych.
• Środa: nie więcej niż 2 kg jabłek.
• Czwartek: sok( owoce, z wyjątkiem bananów lub warzyw).
• Piątek: lekki kefir.
• Weekend: zwykłe jedzenie.

Tydzień 6

• Poniedziałek: picie.
• Wtorek: 2 kg owoców cytrusowych( grejpfruty i pomarańcze).
• Środa: nie więcej niż 2 kg jabłek.
• Czwartek: sok( owoce, z wyjątkiem bananów lub warzyw).
• Piątek: lekki kefir.
• Sobota: gotowany squash lub ananas( nie więcej niż kilogram).
• Niedziela: zwykła dieta.

Tydzień 7

• Poniedziałek: Picie.
• Wtorek: owoce cytrusowe.
• Środa: do 2 kg jabłek.
• Czwartek: soki( owoce, z wyjątkiem bananów lub warzyw).
• Piątek: lekki kefir.
• Sobota: gotowany squash lub ananas( nie więcej niż kilogram).
• Niedziela: do 5 litrów wody.

Ważna zasada metody niemieckiej: wszystkie produkty muszą być naturalne i świeże. Soki z puszek, warzyw i owoców w puszkach przełamią żołądek, dlatego jest to surowo zabronione.

Menu przez 2 tygodnie

Jest oczywiste, że tak długi program nie jest w stanie wytrzymać wszystkich. Dla zwolenników krótkich technik żywieniowych opracowywana jest dwutygodniowa dieta niemiecka, której menu jest dosłownie na godzinę.Jest to dość surowe, ale wyniki są tego warte, ponieważ można stracić do 7 - 8 kg.

Dzień 1

• Śniadanie: grzanka i szklanka kawy lub kawa.
• Obiad: omlet, pomidor i szpinak, jako sos - oliwa z oliwek.
• Kolacja: kotlet stekowy z dodatkami pomidora z zieloną cebulką i oliwą z oliwek.

Dzień 2

• Śniadanie: krakers z czarną kawą.
• Obiad: 220 g sałatki warzywnej( kapusta + pomidory), kilka łyków lub jabłka.
• Kolacja: 2 jajka, 180 gram chudego mięsa z dodatkami z sałaty liściastej.

Dzień 3

• Śniadanie: ziołowy, czarna lub zielona herbata, krakers.
• Obiad: jajko, 220 g gotowanej marchwi, 90 g sera.
• Kolacja: 260 g talerza z owocami.

Dzień 4

• Śniadanie: sok jabłkowy( naturalne pożądane jest niewielkie rozcieńczenie wodą).
• Obiad: stek z ryby z dodatkiem pomidora, jabłka.
• Kolacja: kotlet parowy, mieszanina ogórka, sałaty i zielonej cebuli, doprawiony olejem. Dzień:

Śniadanie: sok z marchwi. Obiad: pierś z kurczaka z warzywami.