Dieta ziemniaczana

ziemniaków dieta odnosi się do grupy najbardziej dostępnych i najtańszych programów dietetycznych - ponieważ produkt nie jest egzotyczne w naszych sklepach i nie wymaga dużych nakładów finansowych.dieta sama

jest dość prosta, a jej menu składa się z potraw niskokalorycznych z ziemniaków bez dodatku soli, tłuszczu i przypraw.

Jak schudnąć w ziemniaku: obfite, smaczne i bogate w witaminy ^

Ziemniaki produkt dietetyczny nie uznano - wręcz przeciwnie, w czasie spełniania różnych programów odchudzania z nim, co do zasady, zaleca chwilowo opuszczony. Jednak okazało się, że jest to niefortunne nieporozumienie. W rzeczywistości tego warzywa( przy odpowiednim przechowywaniu i przygotowaniu) mogą być z powodzeniem stosowane nie tylko na diecie, ale także terapii żywieniowej.

pamiętać, że niskokaloryczne ziemniak jest tylko w postaci świeżej. Im dłużej przebywał w piwnicy lub na balkonie, tym bardziej zgromadził w strukturze skrobi i stała się naprawdę produktem o wysokiej wartości opałowej.

więc skorzystać z tej diety polecany jest w okresie od wczesnego lata do jesieni. W tym okresie, ziemniaki zawierają minimalne ilości węglowodanów i dużych ilości białka, co czyni go pożywne i zdrowe.

Ponadto, bardzo ważne jest, aby przygotować ten produkt poprawnie. Smażone na maśle lub tłuszczu roślinnego, oczywiście, przyczyni się do utraty wagi nie będzie. Odchudzanie ziemniaki trzeba gotować metody oszczędzające - na parze, gotowanie lub metody pieczenia.skrobia ziemniaczana szybko rozłożony do prostych cukrów i dobrze absorbowane przez organizm. Zwiększone samo kalorii naczynia ziemniaka jest określony wyłącznie przez dodanie NIEJ mięsa tłuszczowego, przypraw i różnych sosów. Ponadto

niskokaloryczne, ziemniaki ma inne użyteczne właściwości, - zawiera duże ilości witamin i minerałów, takie jak witamina C, B1, B2, PP, potasu, magnezu, żelaza, fosforu, aminokwasów.

Cały zestaw użytecznych elementów ma korzystny wpływ na układ nerwowy i sercowo - naczyniowe systemy i metabolizm w ogóle. Ponadto, kompozycja według niniejszego białka roślinnego jest zawarty tuberin o wysokiej wartości biologicznej. Ziemniaki również przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi i poprawę nastroju.dieta

ziemniak ma wiele zalet:

• jest bardzo satysfakcjonujące i pożywne, więc nie powoduje gryząc głodu;
• użyteczny( patrz powyżej informacji.);
• dostępny i pozwala zaoszczędzić budżet;
• prosta - potrawa z ziemniaków nie jest trudne do przygotowania;
• nie powodują spadek wydajności, apatii lub utratę siły w jego przestrzeganiu.

pamiętać, że preferuje się ziemniaki z żółtym ciele, dlatego że zawiera więcej karotenu i witaminy A. dietę

ziemniaczany: menu na 3, 7 i 14 dni ^

Można użyć kilka opcji do diety ziemniaczanej. Na przykład, program odchudzania zaprojektowane przez 3 dni, rodzaj wyładowania do ciała, sztywny i bardzo monotonne.

Menu ziemniak dieta przez 3 dni:

• śniadanie - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub mleka;
• obiad - 300 gramów ugotowanego pieczonych lub gotowanych ziemniaków w łupinach z zielonych i olej roślinny;
• kolacja - sałatka z jajkiem, gotowane ziemniaki i kapusta świeża.

W ten sposób utraty wagi w ciągu 3 dni, jest całkiem możliwe, aby stracić 2 - 3 kg.

ziemniaczana diety przez 7 dni

programu tygodniowa nie jest tak sztywna i bardziej zróżnicowane. Jedyna trudność z przestrzeganiem może być brak ostatniego posiłku( obiad), ale w ciągu ostatnich 7 dni możliwe jest zrzucić około 4 - 5 dodatkowych kilogramów. Dieta tego sposobu zmniejszenia masy ciała jest następujący: 1 dzień:

Rano

• - puree ziemniaczane z mlekiem i masłem;
• day - zupa ziemniaczana na bulionie wołowym.

Dzień 2:

• rano - zapiekanka ziemniaczana z warzywami;
• day - sałatka z gotowanych ziemniaków, jaj i świeżych warzyw z olejem roślinnym, bulionem z kurczaka.

Dzień 3:

• rano - vareniki z ziemniakami i kwaśną śmietaną;
• day - zupa ziemniaczana z ryżem.

Dzień 4:

• rano - ziemniaki gotowane w mleku;
• day - zupa ziemniaczana ze zbożem, sałatka jarzynowa z olejem roślinnym.

Dzień 5: Poranek

• - gotowana fasola z masłem, ziemniaki w mundurach;
• day - sałatka warzywna, zupa - ziemniaki puree z grzybami.

Dzień 6:

• rano - zapiekanka ziemniaczana z warzywami;
• dzień - sałatka z pomidorów i zieleni, ubrana w olej roślinny, zupa ziemniaczana z koncentratem pomidorowym.

Dzień 7:

• poranna - sałatka z ogórków z zieleniną, placki ziemniaczane z kwaśną śmietaną;
• day - zupa ziemniaczana na bulionie z kurczaka, sałatka jarzynowa, wypełniona biokefirem.

Istotą tego programu jest znaczne ograniczenie kalorii, a deficyt kaloryczny osiąga się przez wykluczenie posiłków wieczornych.

Dieta ziemniaczana przez 14 dni

• Codzienne menu na 1 - 3 dni składa się z 1,5 kg pieczonych ziemniaków, podzielonych na 6 posiłków bez użycia przypraw i innych smaków. Ponadto można pić tylko świeżą wodę.
• W 4 - 10 dni spożywaj 1,5 kg ziemniaków zgrzanych w mundurze i podziel na 6 posiłków. W godzinach porannych nie wolno doprawiać produktu niczym, w ostatnich 3-4 posiłkach można dodać trochę soli lub oliwy z oliwek.
• Przez 11-14 dni ziemniaki można gotować lub piec w piecu, lekko przyprawione oliwą z oliwek i lekko osolone.

Program utraty wagi może utracić do 7 kg nadwagi.

Popularne opcje diety ziemniaków ^

Występuje dość duża liczba wariantów mieszanych diet ziemniaka.

Zupa kapuściana

Bardzo popularna wśród osób, które chcą schudnąć, jest dieta ziemniaczano - kapuściana. Dodanie kapusty do ziemniaków, jako głównego składnika metody odchudzania, zwiększa użyteczność i wartość odżywczą żywności. Kapustę można wykorzystać jako biały, czerwony lub brokuły. Ugotuj lepiej dla pary lub użyj go świeżego.

Podstawą żywienia w technice ziemniaków - kapusty jest zupa z tych składników z dodatkiem marchwi i cebuli( opcjonalnie).Możesz jeść 4 pieczone ziemniaki i 500 g kapusty dziennie. Nie wolno dodawać soli, można jeść zielone i oliwy z oliwek. Ten program diety został zaprojektowany na nie więcej niż 7 dni. W sumie w menu powinno być 5 posiłków.

Przykładowe menu dietetyczne na ziemniakach z kapustą może wyglądać tak: śniadanie

• - 1 pieczone ziemniaki, surówka ze świeżej kapusty, filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty;
• drugie śniadanie - sałatka ze świeżej kapusty;Kolacja
• - zupa z kapusty ziemniaczanej, 1 pieczone ziemniaki;
• przekąska po południu - świeża surówka z kapusty;
• obiad - 1 pieczony ziemniak, duszona kapusta, filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty.

Po odejściu z diety, w drugim tygodniu odżywiania, zaczynają dodawać inne warzywa lub owoce na śniadanie, aw porze lunchu - ryby z kurczaka lub beztłuszczowe. Przez tydzień na takim programie diety możesz zrzucić 5 kg nadwagi.

Dieta ziemniaczano - kefirowa

Nie mniej interesująca jest opcja łączenia ziemniaków z kefirem, również zaprojektowana na 7 dni. Jego istotą jest to, że rano spożywają potrawy z ziemniakami, a wieczorem - tylko kefir. Ta metoda odchudzania doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Kiedy jest obserwowany, bardzo ważne jest picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej.

Menu dla diety ziemniaka i kefiru przez 7 dni:

Dzień 1:

Śniadanie

• - puree ziemniaczane z masłem;Obiad
• - zupa z knedlami i ziemniakami na bulionie wołowym;
• obiad - kefir.

Dzień 2: śniadanie

• - ziemniaki zapiekane z warzywami;
• obiad - rosół z kurczaka, ziemniaki w mundurach;
• obiad - kefir.

Dzień 3: śniadanie

• - vareniki z ziemniakami i kwaśną śmietaną;
• obiad - zupa ziemniaczana z ryżem;
• obiad - kefir.

Dzień 4: śniadanie

• - pieczone ziemniaki;Obiad
• - zupa ziemniaczana z makaronem, sałatka z ogórków z masłem;
• obiad - kefir.

Dzień 5: śniadanie

• - sałatka z pomidorów, placki ziemniaczane;
• obiad - zupa z ziemniakami na bulionie z kurczaka, sałatka jarzynowa;Kolacja
• - kefir.

Dzień 6: śniadanie

• - ziemniaki zapiekane z warzywami, serem;
• obiad - barszcz chudy;
• obiad - kefir.

Dzień 7: śniadanie

• - gotowane ziemniaki z fasolą i masłem;
• obiad - zupa z ziemniaków i grzybów - puree, sałatka jarzynowa;
• obiad - kefir.

Potato - jajko dieta

Inna opcja - ziemniaki kombinowane i białka jaj wysycające ciało. Przybliżony dieta, gdy jest spełniony, co następuje:

• rano - gotowane jajka, niesłodzone herbaty lub kawy;
• dzień - 3 ziemniaki gotowane w jednolitym łukiem i oliwy z oliwek, 1 twardo jaj;
• wieczorem jest taki sam jak dzień.

Możesz pić tylko wodę pitną.Ten program odchudzania jest zaprojektowany na 7 dni, z których każdy zajmie około 500 gramów nadwagi.

i opinie diecie ziemniaczanej ^

Recenzje Dieta ziemniaczana jest dość zróżnicowane. Negatywną stroną tego programu diety jest oczywiście jego monotonia i brak równowagi. Dodatkowo, jego wysoka wydajność i skuteczność - przez tydzień na ziemniakach można rzucić do 5 kg nadwagi.

Istnieje ta metoda odchudzania i przeciwwskazań.Nie pasuje do osób cierpiących na cukrzycę i jakiekolwiek przewlekłe choroby.

Ta dieta została przetestowana przez wiele gwiazd. Na przykład Julia Roberts jest zagorzałym wielbicielem takiego programu odchudzania. Uważa, że ​​gdy jest przestrzegana, konieczne jest zwiększenie częstotliwości posiłków, a także zmniejszenie liczby produktów.

ziemniaków dieta Julia Roberts jest następujący:

• śniadanie - tosty z razowego chleba z serem, ziołami, czosnkiem, plastrami pomidora. Niesłodzony jogurt;
• lunch - sałatka rzodkiewka z zieleniną i oliwkami z sokiem z cytryny;
• obiad - sałatka z ziemniaków ugotowanych w mundurze i pomidor, ubrany w oliwa z oliwek;
• przekąska po południu - niskotłuszczowy twarożek z jabłkiem, ziemniaki w mundurze;
• obiad - 2 pieczone ziemniaki, sałatka z ogórków i zieleni.

Polecam oglądać ten klip wideo informacyjny o niezwykłych właściwościach zwykłych ziemniaków, niesłusznie uważany za produkt, z którego tylko przytyje: