Dieta 5 łyżek

żołądekdieta 5 łyżek - popularny i bardzo skuteczna metoda, która pozwala na pokonanie nadwagi i oswoić niekontrolowane apetyt.

główne trofea na końcu programów odchudzających 5 łyżek zostanie znacznie zmniejszony ciężar i szczupłą sylwetkę.Zasady

istoty i utrata masy diety 5 łyżek ^

Istotą techniki 5 łyżek diety zrównoważonej diety i ścisłej kontroli porcji. Proces rozpoczyna odchudzanie

dzięki zastosowaniu łatwo strawnego, non-odżywczej i zdrowej żywności otrzymanych w ściśle ograniczonej ilości( wielkości 5 łyżek).

Dieta 5 łyżek oparte na czterech obowiązkowych zasad:

1. odżywianie powinno być przeprowadzane co trzy godziny;Objętość
2. pojedyncza część jest pięć łyżki lub 150 gramów;Oddzielne
3. używać płyn( herbata, kakao, napoje owocowe, napoje owocowe, itd.) Z głównych posiłków;
instagram viewer
4. Ścisły zakaz słodkich gazowanych soków i napojów zawierających cukier.

Zalety metody odchudzania „5 łyżek” dość znaczna:

• Nadwaga zaczyna spadać gwałtownie;Objętość
• żołądka stopniowo zmniejszone, co dodatkowo pozwala na diecie nie przejadać;
• Nie jest wymagana stała liczba kalorii;
• Proces trawienia jest znacznie znormalizowany;
• ciało nasycony musi składników odżywczych, minerałów, enzymów i witamin;
• Program Dieta 5 łyżek nie powodować stan stresu, jak to się czasem pozwolono wejść do menu i słodkie produkty;
• Nie ma przeciwwskazań;
• Zrzucone kilogramy nie wracają ponownie;Wyniki
• odchudzania będą odczuwalne w pierwszych dniach.

Jedyną wadą techniki 5 łyżek lozhek- trudno tolerowane przez pierwsze 3 -4 dni. Jednak w celu uniknięcia tej niedogodności, konieczne jest, aby wejść do programu odchudzania stopniowo. W tym celu, w pierwszym tygodniu, należy stosować do jednej objętości tackach 10, podobnie jak w drugim tygodniu 8 łyżki.

najbardziej odpowiednie produkty do diety 5 łyżek z następujących powodów:

• owoce, jagody;
• Gotowane na parze, gotowane na parze, gotowane, świeże warzywa;
• Rośliny strączkowe i zboża;
• Grzyby, kurczak i wołowina mięso, ryby i produkty morskie;
• Mleko, produkty mleczne, jogurt, twaróg, sery;
• zioła, przyprawy, sosy, przyprawy, oliwa z oliwek;
• soki, napoje owocowe, napoje owocowe, herbaty, kawy, kakao bez dodatku cukru.

dodatek do powyższych produktów w diecie diecie może zawierać wysokiej jakości produktów wędzonych( kiełbasa, ser), makarony, pieczywo i słodycze.

Dieta 5 łyżek: menu na 7 dni ^

Przykładowe menu dla metod dietetycznych „5 łyżek” zalecane jest następujące postępowanie:

poniedziałek

• 8.00.owsianka na wodzie z płatków owsianych z kawałkami jabłka, kakao;
• 11,00.banany - 150 g;
• 14.00.Sałatka z kiwi, jabłko i banana, przyprawione jogurt bez dodatków;
• 17.00.dusić z marchwi, kapusty, ziemniaków, cebuli i papryki z kwaśnej śmietany;
• 20,00.2,5% jogurtu z suszonymi morelami;
• W nocy szklanka świeżego soku pomarańczowego.

Wtorek

• 8.00.Proso - ryżowa „Przyjaźń”, gotowane na niskotłuszczowego mleka i masła śmietana, jogurt;
• 11,00.mleko i musli - 150 ml;
• 14.00.spaghetti, kotlet wołowy na parze, herbata;
• 17.00.sałatka z marchewki z serem;
• 20,00.sałatki owocowej brzeczki z śliwek;
• w nocy szklanka soku grejpfrutowego.

Środa

• 8,00.omlety( jajka, mleko, pomidory, ser), jogurt;
• 11,00.kilka kanapek z wędzoną kiełbasą, pomidor, cienki plastikowy ser, ozdobiony gałązką pietruszki;
• 14.00.zupa rybna;
• 17.00.wodorosty, kawałek czarnego chleba( ogólna norma to do 200 gramów);
• 20,00.Pieczony mintaja z ziemniakami w śmietanie;
• W nocy, szklanka soku z marchwi. Czwartek
  • 8.00.kasza gryczana z mieloną wołowiną, herbata;
  • 11,00.kapusta - sałatka z jabłek;
  • 14.00.Bułgarska papryka faszerowana mieloną wołowiną z przyprawami;
  • 17.00.kefir, orzechy i suszone owoce;
  • 20,00.parownice z kawałków wołowiny, warzyw i sosu sojowego;
  • W nocy szklanka soku z granatów.

  Piątek

  • 8,00.naleśniki jabłkowe z płatkami owsianymi;
  • 11,00.jakakolwiek sałatka( bransoletka z granatu, Caesar, Olivier itp.);
  • 14.00.rosół z brokułami;
  • 17.00.banan - milkshake;
  • 20,00.kawałek gotowanego kurczaka, ziemniaczane ziemniaki z mlekiem na mleku;
  • W nocy, szklanka soku z moreli.

  Sobota

  • 8.00.kawałek czekolady lub marmolada, mleko lub herbata( najlepiej ziołowa);
  • 11,00.kefirchik i przecier jabłkowy 50/50;
  • 14.00.zapiekanka z dyni;
  • 17.00.galaretka jagodowa;
  • 20,00.sałatka z ananasa w puszkach, kiwi i granatu;
  • W nocy, szklanka napoju jagodowego.

  Niedziela

  • 8.00.zboże z kaszy manny z łyżeczką jakiegokolwiek dżemu;
  • 11,00.koktajl z bananów i jagód;
  • 14.00.makaron z warzywami i krewetkami;
  • 17.00.przeciętny pomidor faszerowany jajami, paluszkami krabowymi i serem;
  • 20,00.kapusta morska lub gotowana kałamarnica;
  • W nocy, szklanka kompotu.

  Możesz również uwzględnić dowolne inne potrawy w menu. Jeśli jednak dieta dietetyczna będzie zawierała duże ilości fast foodów, smażonych, słodkich i innych szkodliwych wysokokalorycznych pokarmów, zmniejszenie wagi nastąpi bardzo powoli.

  Zalecamy również przeczytanie artykułu o diecie na temat lodów.

  Wyniki, opinie osób, które tracą na wadze i lekarze o diecie złożonej z 5 łyżek ^

  Wyniki diety 5 łyżek stołowych - redukcja wagi do 5 kg na tydzień lub do 16-20 kg na miesiąc. Jeśli skorzystasz ze stopniowego wejścia do diety, w przyszłości bardzo łatwo będzie ją przenieść.Możesz trzymać się go przez tydzień, miesiąc lub dłużej, aż do osiągnięcia pożądanej utraty wagi. Po osiągnięciu poziomu utraty wagi nie trzeba się martwić o szybki powrót odejść kilogramów, ponieważ zmniejszenie żołądka ograniczy nadmierne spożycie żywności.

  Prawidłowe wyjście z diety 5 łyżek zapewnia jedynie nieznaczny wzrost norm jednej porcji. Należy również pamiętać, że aktywność fizyczna i właściwe odżywianie bez objadania się i późnych kolacji są w stanie zapewnić piękne i harmonijne ciało przez długi czas.

  Liczne opinie na temat diety z 5 łyżkami są tylko pozytywne i wyrażają się następująco:

  • W ciągu kilku dni ciężar spada perfekcyjnie;
  • Nie ma potrzeby rezygnowania ze zwykłego jedzenia;
  • Praca układu trawiennego jest znacznie ulepszona.

  Dietetycy uważają dietę składającą się z 5 łyżek jednej z najłatwiej tolerowanych, przydatnych i zbilansowanych technik żywieniowych. Jego stosowanie nie powoduje dyskomfortu psychicznego, ponieważ nie ogranicza korzystania z ulubionego jedzenia.

  Ponadto zmniejszenie objętości żołądka w przyszłości pomaga skutecznie ugasić niepohamowane wybuchy głodu. Dietetycy są również zalecani między trzygodzinną przerwą, aby wypić filiżankę zielonej herbaty małymi łykami, a 40 minut przed jedzeniem zjeść 1 łyżkę otrąb, popijając ją szklanką wody.

  Zalecamy również obejrzenie filmu o trzech najlepszych dniach poszczenia i skutecznej utracie wagi: