Dieta Lesenki

Diet Ladder - bardzo prosty i skuteczny sposób na szybką utratę wagi, ulubieńcem wielu kobiet od - do łatwego przenoszenia,krótkie i zróżnicowane odżywianie.

Dieta Program szacuje Drabina ułatwia zresetować przez pięć dni, od 3 do 8 kg( w zależności od początkowej masy i indywidualnych cech organizmu) i przez długi czas, aby zapisać wynik. Zauważono, że osoby z dużym nadmiarem masy ciała najskuteczniej tracą na wadze.

opinie o diecie drabinie bardzo pozytywne, więc to jest bardzo popularne w sieciach społecznościowych, zaleca się, aby aktywnie omówienia i wymiany doświadczeń i wyniki na wszystkich forach dedykowanych do utraty wagi i odżywiania.

W swych niewątpliwych zalet jest fakt, że w procesie utraty wagi jest znacznie zmniejszona ilość żołądka( tak, że ktoś nie chce jeść dużo) i znacznie zmniejsza apetyt na słodycze, ciastka i inne kalorii i niezdrowej żywności.

diety drabiny przeciwwskazania ^

zestawienie dieta składa się z 5 dni - etapy, z których każdy ma swoją własną funkcję charakterystyczny( czyszczenie, rekultywacji, uenergetycznienie, dopełniającej zapasów białka, spalanie tłuszczu) i stanowi krok na drodze do harmonii.

drabinie jest łatwy do przeprowadzenia psychologicznie, jako utraty wagi z góry dostosowane do 5 - dniowy okres i wie, że każdy nowy krok jest nie tylko bliżej do pożądanej wagi, ale także rozwiązuje ciała określone zadania. Jak dieta 6 płatków( kiedy wyciągnął kilka dni - płatki), warto zwrócić na siebie na papierze drabinie, trzymać w lodówce i każdego dnia, aby świętować swoje plany i osiągnięcia.

planów i osiągnięć dietetycy wskazują na obecność w elementy rurkowe dieta gry ma ważny aspekt psychologiczny, pomaga dostroić się do powstania „drabinie sukcesu” i obserwować wszystkie etapy bez zakłóceń.Jednakże, nawet jeśli zdarzy się udaremnić i zakłócają system przewidziany, nie rozpaczaj i nie obwiniaj siebie, po prostu ponownie uruchomić drabinę, z pierwszego etapu. Ponadto, w przypadku niewystarczającej redukcji masy cały cykl można powtarzać kilka razy w ciągu miesiąca, w przeciwieństwie do innych programów diety wymagają długiego okresu odzysku( Duke japońskiej Kreml).

Jednak pomimo łatwości zgodności oraz możliwość powtarzania zbyt często „idą w górę o 5 - dzień drabina” nie jest zalecane, zachować umiar i zdrowy rozsądek, nie doprowadzić organizm do nadmiernego stresu i nie prowokować awariom żywieniowe. Superpohudenie na drabinie diety nie jest dozwolone w okresie zaostrzenia wszelkich chorób przewlekłych, kobiet w ciąży i matek karmiących.

dni - etapy powinny być zgodne ze sobą w ścisłej kolejności, nie mogą być wymieniane lub łączone ze sobą.W przypadku jakichkolwiek odstępstw od obwodu zaczyna się od nowa powtórzeń, począwszy od pierwszego dnia.

• pierwszy dzień - oczyszczające( sonda 1 - 2 kg)
• drugi dzień - redukcja( sonda 0,8 - 2 kg)
• trzeci dzień - energii( sonda 0,5 - 1,5 kg)
• czwarty dzień - budynek( pionu 07 - 1,3 kg)
• piątego - pieczenie( sonda 1 - 2,5 kg).

Dieta zestawienie menu i szczegółowy opis ^

W swej istocie jest drabina nizkokokaloriynoy ścisłej diecie, tak, aby uniknąć pojawienia się nadmiernego głodu, przez wszystkie dni, zaleca się obserwować małe karmienia( 5 - 7 razy dziennie).Pokazane jest również obfity reżim picia, nie tylko promuje lepsze oczyszczanie jelit, ale „nasycenie zakłamania” organizmu. Wszakże, jak wiesz, uczucie pragnienia i głodu jest czasem trudno dostrzec, a na tyle często, aby wypić szklankę wody, ukazał sytości i stracił chęć do jedzenia.

pierwszy dzień - czyszczenie scenie

Pierwszy dzień jest najważniejszy, ponieważ nie tylko oczyszcza żołądkowo - jelitowego pokarmowy z toksyn, toksyny, soli i innych ciężkich produktów rozpadu, ale także przygotowuje ciało do następnych etapów.

pierwsze menu dnia jest bardzo ścisły i prosty - składa się z jabłek( około 1 kg) i sieć gazowanej wody( co najmniej 1,5 - 2 litry).Wybór jabłek jako główny produkt nie jest przypadkowa - zawierają naturalne włókno wchłania toksyny i odpady i wiąże pektyny i usuwa tłuszcz, pestycydy i radionuklidów, działając w żołądkowo - jelita jako najlepszy pielęgniarki.

dodatek do lepszego oczyszczania w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu( co dwie godziny) trzeba napojów 1 tabletkę węglu aktywnym( na podstawie na dobę. - 1 tabletka na 10 kg masy ciała).Pij tylko czystą wodę, herbatę i kawę oraz inne napoje nie są zalecane.

drugi dzień - poziom wymiany

menu drugi dzień jest w 1 litrze odtłuszczonego jogurtu( korzystnie - lub dwa dni) i 600 g nisko tłuszczową twaróg. Jeśli nie lubisz jogurtu, możesz zastąpić go sfermentowanym mlekiem, kwaśnym mlekiem lub zsiadłym mlekiem. Po oczyszczeniu dnia, dieta pomaga odtworzyć na mikroflorę w jelitach( przenieść korzystne bifidobakterie) i znaczną poprawę jego skuteczności.

dodatek o niskiej kaloryczności produktów mlecznych przyczynia wydatków na przetwarzających rezerw wewnętrznych, co przyczynia się do zmniejszenia masy i zawartości białka o wysokiej jakości, laktoza i aminokwasów nie spowodować uszkodzenia i niedoboru metabolicznego niezbędnych składników odżywczych.

trzeci dzień - poziom energii w etapie

energii umożliwia uzupełnianie glukozy stanie w organizmie, niezbędny do dalszego rozpadu komórek tłuszczowych. Ponieważ poprzednia dostawa dzień glikogenu została całkowicie zużyta energia musi vspleks, dając nowy impuls procesowi odchudzania i pozwala „oszukać” organizm, zapobiegając jej przystosować się do diety niskokalorycznej i obejmują tryb( podobną do metody zastosowanej w diecie roller coaster) oszczędności.

Dzień energetyczny pozwala uniknąć tak zwanego efektu plateau, gdy organizm zaczyna znacznie spowalniać utratę wagi lub całkowicie zatrzymuje proces utraty wagi. Jeśli dieta zawiera naturalne cukry( miód i suszone owoce), można temu procesowi zapobiec.

Menu trzeciego dnia zawiera 300 g rodzynek( najlepiej ciemne), 2 łyżki.łyżki miodu i kompotu suszonych owoców( suszonych śliwek, suszonych jabłek, suszonych jabłek) z fruktozą, około 2 litrów.

czwarty dzień -

etap etap budowy Budowa potrzebne do uzupełnienia istotną białka organizmu są budulcem komórek, kości i normalnej hematopoezy. Aby zapobiec krytycznej utracie masy mięśniowej i zapewnić niezbędne spożycie glikogenu, żywność zawierająca białko zwierzęce jest wprowadzana do diety.

Idealnym produktem dietetycznym na etapie budowy jest chudy kurczak lub filet z indyka. W ciągu dnia należy spożywać 0,5 kg gotowanego mięsa mogą dodawać świeżego zioła smaku( cebula, koper, pietruszka, seler), lub nie-skrobiowych warzyw.

piąty dzień - spalanie etap

Spalanie efekt ostatniego dnia został osiągnięty dzięki zastosowaniu diety pokarmów bogatych w błonnik, lub włókna nieorganicznego, który zawiera prawie żadnych kalorii, ale to wymaga znacznych ilości energii do jego przetworzenia. W rezultacie występuje ujemny bilans energetyczny, co prowadzi do maksymalnej utraty nadmiernych kilogramów.

Ponadto, ze względu na silne błonnika obejmuje czyszczenie przewodu żołądkowo - jelitowego oddechowych toksyn i nasycenia mikroflory jelitowej ponadto użyteczne substancje zawarte w wystarczającej ilości w tkance.

tłuszczu menu dnia spalania - gotowane na całej wody owsiane 200 g( suchego) i świeże owoce i warzywa( 1 kg), które mogą być stosowane jako surowa i sałat z niewielką ilością oleju roślinnego.

Po zakończeniu całego cyklu Lesenki, jeśli nie jesteś zadowolony z wyniku, możesz powtórzyć kroki od samego początku. Jednak, zdaniem ekspertów, nie jest konieczne, aby powtórzyć wspiąć ponad 2 - razy z rzędu, tak aby nie szkodzić zdrowiu - powtórzyć po przerwie kilku miesięcy i pełną zbilansowanej diety.

Aby zapisać wyniki osiągnięte, wyjście po diecie drabiny, jak i po innych, powinno być stopniowe i ostrożne - nie wchodzi więcej niż jeden - dwa nowe produkty dziennie, nie przekraczać objętości żywności spożywane, tak aby nie rozciągnąć zmniejszone żołądka i jeść fizjologicznierozsądna ilość kalorii, w zależności od indywidualnych aktywności fizycznych i stylu życia.

Ponadto staraj się utrzymać optymalną wagę na stałym poziomie, nie daj się ponieść niekończącej się huśtawce "utraconej wagi - przytył tłuszcz".Aby to zrobić, zorganizuj dni postu lub cotygodniowe posty post( ogórek, płatki owsiane, twaróg i inne).Tylko w tym przypadku uda ci się zachować pożądaną harmonię i nie siedzieć na głodnych dietach przez całe życie.
Zobacz informacyjny wideoklipu lekarzy - dietetyków na temat produktów, które aktywnie pomagają walczyć depozytów tłuszczowych: