Dieta 90-60-90

90-60-90 dieta nie jest na nic to się nazywa, ponieważ pomaga osiągnąć znaczną utratę masy ciała w ciągu zaledwie kilku dni, a jednocześnie pragnących schudnąć nie musi ograniczać tylko swoje menujeden produkt, jak to często bywa.

Utrata wagi na diecie 90-60-90: istota, zalety i wady technik ^

istocie 90-60-90 diety dla utraty wagi jest jej główna zasada: brak soli, oleje, tłuste potrawy i słodycze.

Według lekarzy, to sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, i inne produkty stwarzają sprzyjające warunki do powstawania złogów tłuszczowych. Zbędne techniki

odchudzające przy użyciu 90-60-90 prowadzić w następujący sposób:

• w nieobecności zwykłych ilości kalorii ciało ma do wytwarzania własnych, zniszczenie komórek tłuszczowych;białko i węglowodany
instagram viewer
• pokarmy mają niską zawartość kaloryczną, ale szybko zaspokaja głód, a ludzie jedzą dużo mniej żywności.

Dla tych, którzy zastanawiają się, czy zostawić głośność na diecie 90-60-90, warto wyjaśnić, że ze złogów tłuszczowych i wody jest zmniejszona i talii i bioder, a będzie to zauważalne po 2-3 dniach.

Zalety techniki 90-60-90:

• Jest bardzo łatwy do utrzymania, ponieważ zawiera zarówno białka, jak i węglowodany;
• Daje szybki efekt i pomaga oczyścić jelita;
• Przydatne produkty normalizują metabolizm i poprawiają nastrój.

Pomimo wielu zalet, z diety, istnieją wady: jeśli trzymać się z nim na dłużej niż dwa tygodnie, może spowodować powikłania, takie jak niewydolność hormonalna, osłabienie organizmu, problemy z ciśnieniem krwi i pracę narządów wewnętrznych, więc nadużywanie nadal nie warto.

Technika ta nie jest odpowiednia także dla matek w ciąży i karmiących piersią, osób cierpiących na choroby przewlekłe oraz osób wykonujących pracę fizyczną.

Ile można stracić na diecie 90-60-90 w zdrowej diecie niskokalorycznej

90-60-90 - tylko 1000 kcal - pozwala przywrócić na tydzień do 7 kilogramów, stosując następujące produkty:

• Kashi na wodzie;
• Owoce;
• Twardy kwas tłuszczowy lub kefir;
• Ryba gotowana lub kurczak bez tłuszczu;
• Warzywa;
• Zielona herbata.

całkowicie zakazać smażonych potraw, i nie można dodać sałatki sól, herbata i cukier, jeść mięsa i słodyczy.

To ze względu na wysoką wydajność 90-60-90 diety dla utraty wagi, a to nie jest zbyt wiele ścisła dieta z powodzeniem udaje się utrzymać się na nim tydzień i zrobić rysunek szczuplejsze.

90-60-90 diety dla utraty wagi w domu: menu, przepisy, przepisy kulinarne ^

90-60-90:

• Najlepiej jest jeść często, alew małych porcjach: aby organizm nie miał czasu poczuć głodu;
• Najtrudniejszy czas to okres od śniadania do obiadu: w ciągu 4 godzin między nimi nie można pić ani jeść;
• Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy wypić 1,5 litra wody dziennie, dopuszcza się wzrost normy.

90-60-90 Dieta: O

menu powinno wyglądać menu, które można zrobić na własną rękę, na podstawie tego przykładu:

• mieć śniadaniowe( 200 g), wszelkie owoce i kawę lub herbatę.Zamiast owsianki można zjeść twarożek;
• Mamy obiad z sałatką warzywną, gotowaną rybą lub kurczakiem( 150 g), owocami i zieloną herbatą;
• Przekąski z owocami słodko-kwaśnymi;
• Jedliśmy z niskotłuszczowym kefirem lub twarożkiem( 200 g).

Przepisy na dietę 90-60-90

Przepis na sałatkę warzywną:

• plasterkach czerwona papryka, ogórek, pomidor, cebula, zielone pietruszki i koperek;
• Wymieszać, posypać sokiem z cytryny. Przepis

kasza śniadania:

• Zagotować 0,5 litra wody na 1 kubka wlać owsiane;
• Gotować do gotowanego;
• W razie potrzeby okruchy w owoc zbożowy.

gotowane Przepis ryb:

• doprowadzenie wody do wrzenia, umieścić go w 500 g chudego ryb, cebuli i pocięte selera;Gotuj, aż będzie gotowe.

Szybka dieta 90-60-90: Opinie lekarzy, wyniki odchudzania ^

Praktycznie wszyscy lekarze są negatywnie do ścisłych ograniczeń co do 90-60-90 diety, więc nie radzę siedzieć natrwa dłużej niż 7 dni i jest używany więcej niż trzy razy w roku. Idealnie, to najlepiej, aby przejść na odpowiednią dietę i trzymać się go do końca życia: po utracie wagi jest to niemożliwe, aby wybrać je z powrotem, a dodatkowo można wykonywać w domu, czy iść na siłownię.

Ci, którzy nadal ośmielają się szybką utratą masy ciała, konieczne jest, aby dokonać właściwego zjazdu po diecie 90-60-90:

• W pierwszym tygodniu wzrost spożycia kalorii poprzez zwiększenie ilości owoców i warzyw;
• Od drugiego tygodnia dodaj więcej mięsa i produktów rybnych do menu.

W wyniku diety dla bezpiecznej 90-60-90 diecie może zmniejszyć ciężar tylko jeśli przestrzegać wszystkich zasad, a także w celu uzyskania dodatkowych efektów:

• oczyszczenie;
• Normalizacja metabolizmu.

Recenzje 90-60-90 diety dla szybkiego odchudzania nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Alina, 23 lat:

«Nie wiem, dlaczego to dieta lekarze uważają, silny, ja osobiście bardzo zadowoleni i bardziej sztywne metody. W zasadzie, głód dla niego i naprawdę czułem się w pierwszej połowie dnia, ale nie silny, ale w celu zrzucenia 7 funtów, zdecydowałem się w cierpliwość i jeszcze osiągnąć pożądany rezultat w tygodniu »

Olga, 30 lat:

« Zawszepojawiły się problemy z nadwagą i nie pomagały żadne diety. Zdesperowany, postanowiłem zastosować metodę „90-60-90” i podjął właściwą decyzję: był bardzo zaskoczony, kiedy tydzień później pion był już 8 kg! Teraz musimy powtórzyć wszystko w ciągu miesiąca, a moja postać jest idealny »

Galina, 39 lat:

« straciłem na tej diecie przez około 7 kilogramów, ale dano mi zbyt łatwo: używany jeść smażonych potraw, a mój organizm zareagował na jejbrak częstego głodu. Wszystko wróciło do normy aż do trzeciego dnia, a po utracie wagi, postanowiłem przejść na zdrową dietę.Minęło sześć miesięcy od utraty wagi - masa pozostaje w normalnych granicach! "