Dieta mandarynki

owoce Dziś cytrusowe są bardzo popularne wśród tych, którzy chcą stracićwaga. A wszystko dzięki diecie mandarynki, który pozwala pozbyć się irytujących dodatkowych kilogramów bez żadnych problemów.

Funkcje odchudzające mandarynek ^

Dieta Mandarin jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne, ponieważ te owoce Słonecznym - tylko magazyn minerałów i witamin, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.

• Zawierają one w swojej strukturze dawki nasycającej witaminy C, która pomaga we wzmacnianiu układu odpornościowego i zwalczania przeziębienia.
• Witaminy K, D, B, P, aby pomóc w ochronie i odbudowie tkanki kostnej, utrzymując serce, naczynia krwionośne i wizji.
• potasu, wapnia i magnezu mają korzystny wpływ na skórę, włosy, paznokcie i zębów.pektyny

• , sole i olejki eteryczne stymulowania procesów metabolicznych, które mogą mieć wpływ na szybkość cięcia tkanki tłuszczowej.
• nobiletin chroni narządy wewnętrzne, szczególnie wątrobę nadmiaru tłuszczu. On zapobiega rozwojowi cukrzycy, a także zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca.owoce cytrusowe
• pomagają organizmowi oczyszczona z toksyn i zmniejszenie poziomu cukru we krwi.
• beta - karoten, kwas foliowy zawarty w owocach cytrusowych, pomaga w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem.
• owoców jest dobre dla łakomczuchów. Pomimo faktu, że często jest to dość słodkie mandarynki, mają niską zawartość kaloryczną - nie więcej niż 45 kcal na 100 g
• szklance mandaryn Frecheta czczo - doskonałe narzędzie do zapobiegania „skórki pomarańczowej”.

Niestety, mandarynka dieta nie pokazuje wszystkich. Najczęstszym czynnikiem powodującym wiele odmówić takiej żywności - jest to reakcja alergiczna. Dlatego ci, którzy zauważyć po spożyciu dużej ilości różnych wysypka lub zaczerwienienie cytrusowych, to utrata masy ciała metoda nie jest odpowiednia.

Citrus dieta jest również przeciwwskazane w chorobach takich jak:

• wrzodów żołądka;
• zapalenie żołądka;
• zwiększona kwasowość;
• zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• zapalenie okrężnicy;
• ostre zapalenie nerek.

Tangerine Dieta: Menu w 3 i 7 dni ^

mandarynka, jak wszelkich innych metod żywieniowych, ma kilka odmian. Ci, którzy nie są jeszcze gotowi do kierowania się do sztywnych ram, to warto po prostu zastąpić niektóre pokarmy mandarynki. Te kolorowych owoce mogą być wspaniałą alternatywą dla wysokokalorycznych deserów i „złe” przekąska. Ten system zasilania jest odpowiedni dla każdego, kto nie oczekują natychmiastowych rezultatów i jest gotów stracić nie więcej niż 5 kg. Menu

przez 7 dni

Oto przykładowe menu dla utraty wagi tygodniowo. W tym czasie można stracić do 5 - 6 kg.

• poniedziałek śniadanie: szklanka świeżego, 50 g szynki, kawa lub herbata( cukier dodany).
• Obiad: 5 mandarynki, 200-250 gramów warzyw i herbaty.
• Obiad: część sałaty, warzyw, 150 g gotowanego na parze i pieczone mięso, herbata, bit miodu.

• wtorek śniadanie: 5 mandarynki lub szklanka soku, 2 jajka, herbata lub kawa.
• Obiad: 5 mandarynka, niskotłuszczowy twaróg lub ser.
• Obiad: 200-250 g ryb, 200-250 g warzyw, oliwa z oliwek, plaster chleba żytniego lub otręby.

• środa Śniadanie: 5 mandarynki lub szklanka soku, porcja płatków owsianych lub musli, jogurtu lub przyprawione tłuszczu kefiru.
• Obiad: 5 mandarynki, talerz zupy jarzynowej, kromka chleba żytniego lub otrąb.
• Obiad: 200 g piersi z kurczaka, 2 pomidorów.

• czwartek śniadanie: sok pomidorowy i jedno jajko.
• Obiad: 5 mandarynki, surówka z marchwi o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana lub oliwa z oliwek.
• Obiad: 400 g warzyw w dowolnej postaci.

piątek:

• Śniadanie: sałatka owocowa z dodatkiem jabłek i owoców cytrusowych, kawy lub herbaty;
• Obiad: 2 średnie pieczonych lub gotowanych ziemniaków, kapusty, ubrany „lekko” śmietanką lub olej roślinny.
• Obiad: 200-250 gramów wołowiny, ryb lub drobiu, soku pomidorowego lub sałatką z pomidorów.
• Druga kolacja: szklanka świeżej mandarynki.

W sobotę i niedzielę powinieneś powtarzać dowolne menu. Codziennie oprócz głównych produktów możesz pić nie więcej niż szklankę odtłuszczonego jogurtu. Menu

przez 3 dni

Nie są rozwiązaniem bardziej nachalne - system zaopatrzenia w trzydniowej, przez które można stracić od 2 do 4 kg. Oto przybliżone menu, które należy powtarzać każdego dnia.

• Śniadanie: kawa lub herbata, łyżeczka cukru lub miodu jest dozwolona.
• Drugie śniadanie: 3-4 mandarynki, jedno jajko na twardo.
• Obiad: 120-140 g ugotowanego mięsa, sałatki, lub kapusta trawionej;
• Snack: dokładnie tak samo jak drugie śniadanie.
• Kolacja: zupa jarzynowa, 200 g ryby, 1 owoc.

Mandarinovy ​​rozładować dniową

Citrus - idealny produkt dla obchodzenia dni, podczas których na to pozwala, oprócz głównego produktu, pić wodę, zielona herbata, a czasami jogurt. Nie nadużywaj mono-diety, ponieważ mogą nie mieć najlepszego wpływu na zdrowie i nastrój. Dlatego posiłki z jednym produktem nie powinny przekraczać trzech lub czterech dni. W tym okresie istnieje szansa na utratę do 4 kg. Ale lepiej jest, jeśli praktykujesz jeden dzień postu co tydzień.

, prawdziwy cienki i lekarzy na temat diety mandarynki ^

Pokaż mandarynki diecie, to jest przenoszone dość łatwo, jeśli codziennie do przestrzegania zasad prawidłowej i zbilansowanej diety. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy starać się wykluczyć sól z diety, a także stosować wyłącznie chude mięso. Mięso i ryby powinny być gotowane dla pary lub piec w piekarniku, ale nie smażyć.Jako sok zrobi to tylko naturalny napój, a nie produkt z pudełka. Ponadto w codziennej diecie powinna być obecna co najmniej 1 litr czystej wody.

Dieta mandarynkowa ma jeden minus tłuszczowy. Z powodu ciągłego używania jednego produktu, możesz "zarobić" na niechęć do niego. Dlatego praktykuje metodę odchudzania zaleca się nie dłużej niż 7 - 10 dni i nie więcej niż raz na 6 miesięcy.

do kilku tygodni po zakończeniu wybranych kilogramów program wyszczuplający zniknął i nie zwracają wyniki mandarynka diety jest nadal zadowolony, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę pewne niuanse:

• Po pierwsze, jest to rozsądne zachowanie karmienia. Wiele osób uważa, że ​​żywność niskokaloryczną można spożywać w dowolnej ilości. Ale to nie jest przypadek. Należy pilnować diety i nie przekraczać dziennego spożycia kalorii.
• Po drugie, prawidłowe wyjście z diety jest ważne. Organizowanie "urlopu na brzuchu" natychmiast po otrzymaniu pozytywnych wyników diety mandarynkowej nie jest najlepszym rozwiązaniem. Aby utrzymać pewną wagę, należy jeść umiarkowanie przez całe życie, a nie tylko w określonych okresach. Ci, którzy są zadowoleni z dni na czczo cytrusów, zalecamy co najmniej jeden dzień przed i dzień po „rozładunku”, aby przejść do odpowiedniej diety z przewagą menu owoców i warzyw.
• Po trzecie, każdy system zasilania ma większy efekt w połączeniu z innymi metodami odchudzania: sport, masaże, okłady.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: