Dieta dla cienkiej talii

zdrowie specjalnej diecietalia, mające na celu stworzenie osa talii i brzucha usunięcie, opracowany przez ekspertów z jakiegoś powodu. Po tym wszystkim, cienki i elastyczny pas brzucha daje postać kobiecości atrakcyjności.

cechą tej metody jest to, że po jego realizacja nie tylko poprawia wygląd brzucha, ale również ogólny stan zdrowia. Sekrety

do szybkiej utraty wagi w pasie ^

Dietetycy natychmiast ostrzegł, że stosując metodę dieta, szczupła talia nie jest możliwe, ponieważ organizm traci na wadze tylko w pełni lub w ogóle nie cienkie. Wiadomym jest, że pierwszy bierze tłuszcz z klatki piersiowej, a następnie do żołądka, a następnie do ud i nóg.

Aby osiągnąć płaski brzuch i szczupła talia, różne techniki pracują na takich wyników:

• usunięcie nadmiaru płynów z organizmu, dzięki czemu można szybko stracić kilka dodatkowych kilogramów.
• oczyszczania okrężnicy, a tym samym zmniejszenie jego objętości.
• Kompresja żołądka z powodu mniejszej ilości pokarmu przez jakiś czas.

celu osiągnięcia pożądanych rezultatów, należy zapoznać się z podstawowymi przepisami i zasadami diety w pasie:

• zaleca się zmniejszyć lub nawet zrezygnować z używania alkoholu i napojów gazowanych, ciastka i słodkie przekąski, złych nawyków i nienaturalne żywności dla normalizacji i przyspieszają metabolizm.
• Posiłki powinny być wykonywane często, ale w małych ilościach, za małe porcje jedzenia organizm może łatwo strawić i przyswoić niezbędne przydatnych przedmiotów.tłuszcz Przechowywać w takim przypadku nie będzie.
• należy zwiększyć spożycie żywej tkanki, która jest uważana za główny wróg tłuszczu w okolicy brzucha. Włókno nieodżywcze, ale wywołuje uczucie sytości, tym samym zmniejsza rozmiar talii.
• dieta jest lepiej zrobić tak, że tylko w ciągu jednego dnia jeść warzywa i białek, z drugiej - tylko warzywa i węglowodany.
• obfite śniadanie koniecznością.Obfite śniadanie, obiad i kolacja niższej kaloryczności. Jedzenie po 7 wieczorem, zgodnie z zasadami, nie jest zalecane. Zalecana ilość płynów - 2 litrów.
• ważnym elementem skutecznego odchudzania w talii są ćwiczenia fizyczne. Ważne jest, aby nie tylko efektywnie spalić kalorie, ale także wzmocnić mięśnie brzucha, tak że wygląda napięta i piękne. Tutaj można zastosować wyobraźnię: iść na siłownię, basen lub przekręcić obręcz i trenować abs w domu.
• Korzystne i dozwolone produkty mogą zawierać następujące: jaja, chude mięso, produkty mleczne z 0% tłuszczu, ryby, owoce, jagody i warzyw, soków owocowych lub warzywnych i innych zdrowej żywności.
• trakcie programu diety nie może jeść te produkty: wędzone, smażone, suszone, solone, tłuszczu, mąki, alkohol i napoje gazowane.

Ta metoda jest bardziej dietetyczny jak prawidłowy sposób życia, a nie na ścisłej diecie, więc to sprawia, że ​​wiele zalet:

• Należy zauważyć, że podczas utraty wagi w talii, utrata wagi przylega do wszystkich zasad zrównoważonej diety. Taki program w żaden sposób nie zaszkodzi zdrowiu, ale wręcz go wzmocni. Z tego powodu możesz trzymać się tej techniki przez długi czas i powtarzać tak często, jak chcesz.
• Kolejną zaletą tego programu jest różnorodność.Utrata wagi ma prawo do wyboru produktów, biorąc pod uwagę stan zdrowia i osobiste preferencje.
• odżywcze diety i różnych zatwierdzonych produktów nie popchnąć człowieka wystaje programu dietetycznego się rozpadać i przerwać dietę.
• dieta zawiera białka, węglowodany i tłuszcze, naukowcy potwierdziły, że dla skutecznego ciężaru konieczne jest przestrzeganie stosunku 5: 4: 1, odpowiednio,( 50% białka i 40% węglowodanów, 10% tłuszczu).
• Jedyną wadą tej techniki jest brak soli. Jeśli jednak utrata wagi nieznacznie ślini naczynia, wtedy skuteczność odchudzania z tego nie zmniejszy się.

Dieta dla talii osy: szorstka menu na tydzień ^

diety, który pomaga znaleźć talię osy, mogą być z kilku rodzajów.

francuski dieta „cienka talia” Sophie Marceau

Opcja najbardziej popularny jest francuska dieta „cienka talia” Sophie Marceau. Znana aktorka twierdzi, że jest w pełni zobowiązana do tej metody ze swoją elegancką i kobiecą talią.Ponadto Sophie przyznaje, że w ciągu ostatnich 7 dni od takiego programu, to traci nie mniej niż 5 kg, a ćwiczenia dla prasy płaci tylko 10 minut dziennie.

Menu dieta francuska aktorka Sophie Marceau

poniedziałek

• garnitur wspaniałe śniadanie świeżych rogalików lub małej bułce z otrębami i herbaty.
• Podczas obiadu zaleca się spożycie niewielkiej porcji gotowanego ryżu, jabłka, aby wypić filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty.
• Wieczorem aktorka radzi sobie z pysznie ugotowanymi rybami, pomidorami i liśćmi sałaty.

wtorek

• Rano najlepiej pić sok owocowy o odrobinie smaku z płatkami zbożowymi.
• W porze lunchu należy przygotować zupę dietetyczną z niskotłuszczowym mięsem drobiowym.
• Kolacja: woda mineralna i wszelkie warzywa.

• środę rano posiłek: kilka szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, mleka, ogrzać się trochę lepiej.
• Obiad: ziemniaki, spawane w mundurach, mięso wołowe.
• Kolacja: ulubione owoce i filiżanka herbaty.

Czwartek

• Poranny posiłek: owsianka z płatków owsianych, parmezanu.
• Czas na obiad: lekka sałata, sok pomidorowy. Kolacja: starta marchewka, woda mineralna.

Piątek

• Śniadanie: jajka sadzone, herbata. Kolacja: brokuły, woda mineralna.
• Kolacja: mięso z kurczaka, świeże owoce.

Sobota

• Śniadanie: owoce do wyboru i filiżanka herbaty ziołowej.
• Obiad: lekka sałatka. Kolacja: jabłka, woda z cytryną.

Sunday

• Po zakończeniu programu diety możesz powtarzać dowolne menu od poniedziałku do soboty.

brytyjski dieta „Szczupła talia» Druga opcja

- British dieta «cienka talia» jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii do 100 kalorii i przemienności białka i warzyw diety, które rozciągają się na 2 dni. Jest ona obliczana, podobnie jak poprzednia, przez tydzień i pomaga w tym okresie schudnąć o kilka kilogramów.

Menu na tydzień:

• 1-2 dni - "głodny".Przez ten okres czasu możesz wypić szklankę soku z pomidorów i 1-2 litrów kefiru lub mleka w każdym z tych dni.

3 - 4 dni - białko

• Śniadanie: kromka czarnego chleba z miodem i masła, kawy i mleka.
• Obiad: kawałek chleba, kubek zupy( kurczak lub ryba), zielony groszek, gotowane ryby lub chude mięso.
• Snack: łyżka miodu, mleka lub niesłodzonej herbaty.
• Kolacja: czarny chleb, mały kawałek gotowanej ryby lub mięsa, kawałek twardego sera, szklanka kefiru.

5 - 6 dni - Warzywo

• Śniadanie: pomarańcze lub jabłka( 2 szt.).
• Obiad: lekka zupa jarzynowa, marchew nadziewana pieprzem, winegret bez ziemniaków.
• Snack: ulubiony owoc.
• Kolacja: sałatka jarzynowa, herbata.

Dzień 7

• głód.

Dieta na talię i boki

Kolejną skuteczną opcją na odchudzanie i odchudzanie jest dieta na talię i boki. Jego zasady są podobne do zasad dwóch poprzednich wersji. Aby uzyskać wyniki i zobaczyć w lustrze płaski brzuch i wąską talię bez boków, konieczne jest zmniejszenie spożycia tłuszczów do 20 g dziennie.

Wyniki, przeglądy odchudzające i zalecenia dietetyków dotyczące diety w pasie i bokach ^

Wyniki diety w talii i prasie będą całkowicie zależne od początkowej wagi utraty wagi i ćwiczeń fizycznych wykonywanych podczas utraty wagi. Ogólnie rzecz biorąc, przez 1 tydzień użytkowania można stracić około 5 - 9 kg nadwagi.

Jednak, aby zachować wynik, w przyszłości musisz monitorować bilans żywienia i ćwiczeń fizycznych. Pozytywne i entuzjastyczne recenzje odchudzania na diecie w talii wskazują na jej skuteczność i dobrą tolerancję.

Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z przydatnymi radami specjalistów od żywienia w trzech najlepszych dniach premiery, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: