Dieta jajek
jaj diety - utrata nawet do 5 kilogramów w ciągu 7 dni
Schudnąć bez poważnych ograniczeń i szkód dlaZdrowie jest marzeniem większości kobiet z nadwagą.Dlatego zostały one przyjęte przez diecie jaj, z których, w opinii schudła, można łatwo osiągnąć niesamowite efekty.
Cechy odchudzania za pomocą diety jaj ^
Korzyści z tego produktu jest wielki i jest następujący:
- więcej zawartości białka.
- Aminokwasy zaangażowane w budowę tkanek.
- prawie 98% wchłaniane przez organizm, więc doskonale zaspokaja głód i przyspiesza przemianę materii.
- Stosunkowo niska zawartość kalorii.
- zawiera minerały( wapń, miedź, cynk, fosfor, żelazo), które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania tkanek i narządów.
- jodu pozytywny wpływ na gruczoł tarczycy, które często powodują problemy związane z procesów metabolicznych.
- Zawiera 12 witamin, w tym A, B, D i E.
Ale jajko dieta może podejść nie jest dla każdego. Należy go porzucić:
- dla osób z chorobą nerek;
- z chorobą wątroby;
- mający problemy z alkoholem;
- dla kobiet w ciąży;
- z alergią na jaja.
Egg dieta: Menu 1, 2 i 4 tygodnie ^
Dla tych, którzy chcą pozbyć się do 4 - 5 kg w ciągu 7 dni należy przyjąć następujące menu. Codziennie musisz trzymać się tego samego śniadania: głównego produktu, pół grejpfruta i trochę kawy.
jajko menu 1 - 2 tygodnie 1 dzień
- Przekąski: 2 jajka, średni pomidor, herbatę( najlepiej trawie, ale mogą być owoce).
- Obiad: 2 jajka, sałatka z kiszonej kapusty, grejpfrut, herbata.
2 dni
- Przekąska: 2 jajka, grejpfrut.
- Obiad: 200 - 250 g chudego mięsa, sałatki ogórka, pomidorów, sałata i seler. Pikantny szpinak i 2 jajka
.
4 dni
- Przekąska: 1-2 jajka, szpinak, filiżankę kawy.
- Obiad: część pieczone, gotowane na parze ryby, sałatki, filiżanki kawy.
5 dniowy
- Snack: taki sam jak w czwartek.
- Obiad: ryba, surówka z kapusty, kawa.
Dzień 6
- Przekąska: sałatka owocowa.
- Obiad: kawałek mięsa z dodatkami świeżych owoców( ogórków, pomidorów, zielonych).
7 dni
- Przekąska: grejpfrut, 150-200 gramów kurczaka, pomidor.
- Obiad: 200-250 g drobiu, surówka z warzywami - marchwi, kapusty, pomidorów, filiżanki kawy.
W razie potrzeby można przedłużyć tę metodę do dwóch tygodni. Drugi tydzień będzie musiał najpierw powtórzyć menu. W tym celu układ utrata masy ciała bezowocne, konieczne jest wyeliminowanie posiłków na 3 - 4 godziny przed snem i zastosowanie cukru i oleju słonecznikowego składników.
Egg dieta przez 4 tygodnie
Ci, którzy odeszli wystarczająco dużo czasu i gotowy do zaostrzenia zasad żywienia, odpowiedni program przeznaczony do 4 tygodni. Jest trudniejszy niż poprzednie, ale niektórym udało się go podnieść do 23-24 kg.
Podobnie jak w poprzednim przypadku, pierwsze dwa tygodnie będą musiały spożywać to samo śniadanie każdego dnia. Powinien składać się z głównego produktu( 1-2 sztuki) i połówek dużej pomarańczy lub grejpfruta.
pierwszy etap
poniedziałek
- Dzień: można jeść żadnych owoców do uczucia sytości.
- Wieczór: porcja gotowanego lub pieczonego mięsa.
Wtorek
- Dzień: trochę gotowanego lub pieczonego kurczaka( lepiej bez skóry).
- Wieczór: jajko, sałatka jarzynowa( warzywa, ogórek, pomidor, papryka), tosty lub tosty, cytrusy.
Środa
- Dzień: Toast z chudym serem, pomidorami.
- Wieczór: porcja pieczonego lub gotowanego mięsa.
Czwartek
- Dzień: owoce.
- Wieczór: porcja mięsa z dodatkiem liści sałaty.
Piątek
- Dzień: jaja, pieczone warzywa, takie jak marchew lub cukinia.
- Wieczór: porcja ryby z dodatkiem sałaty, owoców cytrusowych.
Sobota
- Dzień: jeden z owoców w nieograniczonych ilościach.
- Wieczór: porcja mięsa z dodatkiem sałaty.
Niedziela
- Dzień: kurczak z dodatkami duszonych warzyw, pomidorów, pomarańczy lub grejpfruta. Wieczór: różne warzywa.
Drugi etap
Poniedziałek
- Lunch: mięso i kapusta pekińska.
- Kolacja: 2 jajka z sałatą, cytrusy.
Tuesday
- Lunch: mięso z liśćmi sałaty.
- Kolacja: 1 lub 2 jajka i pomarańcza.
Środa
- Obiad: mięso z dodatkiem ogórka.
- Kolacja: 2 jajka, owoce cytrusowe.
Czwartek
- Obiad: 2 jajka, warzywa gotowane na parze, każdy o niskiej zawartości tłuszczu ser.
- Kolacja: warto ograniczyć główny produkt.
Piątek
- Obiad: porcja gotowanych, pieczonych lub gotowanych na parze ryb.
- Kolacja: główny produkt.
Sobota
- Obiad: porcja mięsa z dodatkiem pomidora, pomarańczy.
- Kolacja: świeże owoce, ale nie banany.
Niedziela
- Obiad: kurczak z dodatkami gotowanych lub parzonych warzyw, pomidorów, pomarańczy lub grejpfruta.
- Kolacja: taka sama jak kolacja.
Trzeci etap
- Poniedziałek: dzień owocowy, z wyjątkiem owoców o wysokiej kaloryczności( banany, daktyle, mango, figi, winogrona).
- Wtorek: dzień warzywny. Możesz jeść warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, w dowolnej postaci.
- Środa: każdy owoc( z wyjątkiem wymienionych) i warzywa w dowolnym rodzaju i ilości.
- Czwartek: ryby, gotowane lub gotowane na parze warzywa, świeże liście sałaty.
- Piątek: chude mięso lub kurczak, gotowane lub pieczone warzywa, warzywa.
- Sobota: owocowa monoda. Konieczne jest wybranie dowolnego owocu( z wyjątkiem wymienionych powyżej) i spożywanie go przez cały dzień w nieograniczonych ilościach.
- Niedziela: owocowa monoda.
końcowy etap
- Wtorek: 100 - 150 g ugotowanego mięsa kurczaka, 4 lub ogórka, pomidorów 3, tosty lub kawałku chleba żytniego suszy, pomarańczowy lub grejpfrutowy, tuńczyk kubek( spuszczania oleju).
- Wtorek: nie więcej niż 150 - 200 g mięsa, ogórków i pomidorów, owoców do wyboru: jabłko, gruszka, cytrusy, melon( nie więcej niż plastry).
- Środa: nie więcej niż 30-40 g sera odtłuszczonego lub twarogu, 150-200 gram gotowanych warzyw, sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków, cytrusy, tosty.
- Czwartek: nie więcej niż 400 g kurczaka, tostów, pomarańczy lub grejpfruta, ogórków i nie więcej niż 3 pomidory.
- Piątek: 2 jajka, 2 - 4 pomidory, liście sałaty, cytrusy.
- sobotę: około 500 - 550 g ugotowanego kurczaka wynosi nie więcej niż 150 g sera chudego domku lub ser, jogurt kubek, kawałek pieczywa suszy, pomarańczy, pomidora i ogórka 2.
- Niedziela: nie więcej niż 30 gramów twarożku, tuńczykiem, 150-200 gramów gotowanych warzyw, świeżych warzyw( ogórków i pomidorów), pomarańczy lub grejpfrutów, tosty.
Po tych metod odchudzania nie zwracają schudła, zwłaszcza jeśli następnie stosować się do zasad prawidłowego żywienia i jeść jako część dziennego zapotrzebowania na kalorie.Że jakakolwiek dieta miała większy efekt, jaja nie powinny być smażone, ale gotować "w torbie".To w tym stanie są one lepsze i szybciej wchłaniane.
popularnych odmian diet mieszanych jaj ^
Istnieje wiele odmian diet, które opierają się wraz z głównym składnikiem, a także innych produktów.wymienić tylko najpopularniejsze z nich:
- Egg - Citrus dieta jest oparta na kombinacji produktu podstawowego i cytrusów. Zaprojektowany na 1 tydzień, podczas którego możesz pozbyć się 5 kg.
- Egg - twaróg dieta, jak jaja - miód dieta jest odpowiednia dla tych, którzy są pewni jakości produktów. Przez trzy dni, rano trzeba pić koktajl, który zawiera surowe jajka, ale to jest, jak wiemy, nie zawsze jest bezpieczne.
- Egg Diet Maggi ma kilka opcji. Został zaprojektowany na 4 tygodnie. W tym okresie średnio można stracić 11-15 kg, ale w niektórych przypadkach liczby te mogą być większe. Ci, którzy mają już dość diety jajecznej, warto połączyć opcje jajeczne i twarogowe tej diety.
- jaj dieta Osama Hamdy oparciu o procesy chemiczne zachodzące w organizmie po połknięciu określonego zestawu produktów. Niektórym udało się osiągnąć niesamowite rezultaty - stracić przez 4 tygodnie do 28 kg.
Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: