Dieta jabłkowa - utrata masy ciała z korzyściami zdrowotnymi

firmy Apple diety- najpopularniejszy i niedrogi sposób na szybkie zmniejszenie masy ciała, z którego z powodzeniem korzystają liczne gwiazdy krajowego i zagranicznego show-biznesu.

3 dni na jabłkach diecie może łatwo pozbyć się 3 kg nadwagi, skutecznie czystej żołądkowo - jelitowego przewodu toksyn i wzbogacają elementy nadwozia przydatna śladowych i witamin w dużych ilościach zawartych w niniejszym cud - owoc.

Jabłko diety dla utraty wagi: korzyści zdrowotne ^

niewątpliwych zalet utracie wagi na diecie z pomocą jabłek jest fakt, że te owoce, a ponadto, że niezwykle smaczne i zdrowe, są dostępne poza sezonem.

Oczywiście, najlepiej jest, aby schudnąć na jabłkach podczas ich masy dojrzewania( czerwiec - wrzesień), ale jeśli zdecydujesz się siedzieć na diecie jabłek w zimie, to nie ma znaczenia - tuż przed użyciem oczyścić owoce od skóry, aby zapobiec spożyciu konserwantów iszkodliwe substancje używane do ich transportu i przechowywania.

Według naukowców, ludzie, którzy jeść codziennie co najmniej jedno jabłko, mają znacznie bardziej zdrowe cardio - system naczyniowy i przeciętnie żyją dłużej nelyubiteley jabłka tak jak 17 lat.„Odmładzający” tajemnica jabłek leży w ich unikalnym składzie chemicznym:

• Zawierają one naturalne przeciwutleniacze zapobiega starzeniu i pojawienie się raka;
• Pektyna zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi i zapobiega rozwojowi miażdżycy tętnic, udaru i zawału serca;
• Katechina poprawia pamięć, poprawia odporność i poprawia krążenie krwi;Jabłka
• dobrze wzmocnić zęby i dziąsła, przyczyniając się do zapobiegania chorobom przyzębia i krwawiące dziąsła, poprawiają ostrość wzroku znacząco poprawić stan skóry, włosów i paznokci. Zawartość
• w nich duże ilości włókna i włókna zapewniają niezakłócony jelit i utrzymanie z nim korzystnej mikroflory zabezpiecza przed wieloma chorobami.

Recenzje diety jabłko ze strony lekarzy i dietetyków najbardziej pozytywne i przeciwwskazania są praktycznie nieobecne. Jednakże, jeśli masz jakieś choroby przewlekłe, zawsze skonsultować się z lekarzem, tak aby nie pogorszyć chorobę i nie pogorszyć stan zdrowia, jak każdej diety, w tym Apple, jest to poważny stres dla organizmu człowieka.

• Kiedy nadkwaśność lub nieżyt żołądka dietetycy radzą, aby wybrać non-kwaśne owoce odmian jabłek lub, jeszcze lepiej, korzystać z nich w pieczone.
• Przy niskiej kwasowości idealnych odmian kwaśnych, aw okrężnicy lub kamicy lekarze zalecają stosowanie startego jabłka w puree.

Jabłko diety przez 7 dni i 3 dni ^

Istnieje wiele modyfikacji diety na jabłka - z prostą obsługą dnia do różnych kombinacjach z innymi produktami( jogurt, twaróg, miód, marchew, arbuzy, pomarańcze, płatki owsiane, kasza gryczana i tak dalej..).Ponadto opracowano menu o różnej długości, z których najpopularniejszym jest dieta trwająca 3 lub 7 dni. Nie zaleca się schudnąć

dłużej, ponieważ jakikolwiek mono-diecie( ogórek, banan, twaróg, etc.) jest z natury niezrównoważony i może negatywnie wpływać na metabolizm. Ponadto dietetycy udowodnili, że najskuteczniejsza utrata wagi występuje tylko w pierwszych dniach zmian diety.

W przyszłości, organizm ma czas na dostosowanie się do zmienionych warunków i posiada tryb oszczędzania energii, czyli efekt plateau występuje, gdy proces odchudzania zatrzymuje i utrzymanie diety jest nie tylko szkodliwe, ale również bezcelowe.

Jabłko dieta przez 3 dni - pierwsza wersja

najbardziej rygorystyczne 3 - dzień dieta jest bardzo skutecznym rozwiązaniem, jednak ze względu na niedostatek diety -To nie jest dla wszystkich:

• dziennie do jedzenia 1,5 kg jabłek( równomiernie rozdzielone przez 5 - 6 etapów)
• pić około 2 litrów czystej wody( zwykły lub gazowana mineralna).
• W przypadku ostrego głodu wolno dodawać do menu 2 - 3 krakersy żyta.

Jabłko dieta przez 3 dni - druga opcja

Druga opcja jest bardziej zróżnicowana, więc jest bardziej popularna. A ponieważ pokarmy białkowe i owoce dodatkowo zawarte w diecie, to jest tolerowane znacznie bardziej komfortowe i przyjemne.

pierwszy dzień

• śniadanie - 1 jabłko, 1 łyżkatwarogu o niskiej zawartości tłuszczu, mała kromka chleba żytniego;
• Drugie śniadanie - 1 jabłko, chleb;
• Obiad - sałatki rybne( 150 g, z ryb, 1 pomarańczowy, 1 sok jabłkowy, cytrynowy, selera 75 g tłuszczu jogurt);
• przekąskowy - 100 g, jogurt beztłuszczowy z jabłka;
• obiad - 2 jabłka, 2 ogórki, 2 plasterki sera 2 kromki chleba żytniego i zieleni.

drugi dzień

• śniadanie - musli( starte jabłko, 150 g mleka niskotłuszczowego, 30 g płatków owsianych, 1 łyżka rodzynki).
• Drugie śniadanie - 1 jabłko;
• Obiad - jabłkowy w placku( 1 jaja, 6 łyżek odtłuszczonego mleka, 30 g mąki, sacharyna, cynamon. ..);
• przekąskowy - 2 jabłka i 100 g nisko tłuszczową twaróg;
• Obiad - 40 g ugotowanego ryżu, 1 banan, jabłko.

trzeci dzień

• śniadanie - 2 łyżki.l.niskotłuszczowy twarożek, chleb żytni, jabłko;
• drugie śniadanie - jabłkowy i 150 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu;
• Obiad - 100 g ugotowanego sosu kurczaka( cięte papryka, jabłko, dodać 1 łyżeczka soku z cytryny, cukier 2 łyżeczki 3 łyżki wody, sól, pieprz, ocet smak. .....);
• Snack - 1 jabłko;
• Kolacja - Sałatka z jabłek i marchwi, 1 łyżeczka. .rodzynki i kawałek sera. Jeśli jest to pożądane, sałata może być ładowana z mleka o niskiej zawartości tłuszczu i dodać substytutu cukru.

jabłko diety przez 7 dni

Ścisłe jabłkowego diecie przez 7 dni, podobny do 3 - dzień i zawiera, oprócz głównego pojedynczego produktu, w wystarczającej ilości wody i zielonej herbaty do picia bez cukru i, jeśli jest to konieczne( nie wcześniej niż 5 - ty dzień)mały kawałek chleba żytniego. Aby utrzymać taką dietę bardzo trudną opcję, choć dramatyczne wyniki jabłko dieta warto - każdy dzień trafi około kilograma nadwagi.

jeść jabłka trzeba schematu:

• 1 dzień - 1 dzień 2
• kg - 1,5 kg
• Dzień 3 - 2 kg
• dzień 4 - 2 kg
• Dzień 5 - 1,5 kg
• Dzień 6 - 1,5 kg
• dzień 7 - 1 kg

Twaróg - jabłkowy kefir - jabłkowy dieta ^

jabłkowy - kefir diety

przeciwieństwie do ścisłego jabłka, oraz zasila łatwy białko zwierzęce zawarte w jogurcie i neutralizuje nadwyżki kwasu jabłkowego, a więc jest bardziej odżywcze i łatwiejsze do zniesienia. Zalecana dawka dzienna menu

:

• 1,5 - 2 litrów chudego jogurtu( korzystnie jeden dzień),
• 5 - 6 jabłka, które mogą być spożywane bez zmian( w postaci surowej, jako sałatek, zapiekanek lub puree) lub w połączeniu z jogurtem.

Twaróg - dieta jabłko

Zamiast jabłek dodać do jogurtu niskotłuszczowego twarogu( nie więcej niż 200 gramów dziennie).Ponieważ ser o niskiej zawartości tłuszczu, a jednocześnie dość bogaty w produkt białkowy, to nie tylko dostarcza organizmowi niezbędnej energii, ale również dobrze odżywia niezbędnych składników odżywczych na cały dzień.

połączenie jabłek i sera jest uważany za najlepszy w ich składzie chemicznym, nawet dla kobiet w ciąży i matek karmiących z nadmiernego przyrostu masy ciała i obrzęków, lekarze zalecają odbywać regularne dni postu w jabłkach i serem( ale nie więcej niż 1 raz w tygodniu).

Dietetycy mówią, że jabłko, kefir - jabłko i ciasto - Apple czczo dzień jest przydatna zorganizować tygodniowy wszystkich ludzi, którzy chcą utrzymać stałą wagę i mają problemy zdrowotne.

bardzo popularne wśród dietetyków z wielką siłą woli wykorzystuje kefir - Jabłko - wersja ser, zaprojektowany przez 9 dni, w których:

• pierwsze trzy dni trzeba pić jogurt( 1% tłuszczu),
• drugi trzy dni - do zjedzenia jabłka,
• pozostały 3 dni mają niskotłuszczowy twaróg.

jabłkowy dieta ± 10 kg ^

Istotą jabłkowego diety 10 kg jest wyższa zawartość pektyny w diecie, zdolność do usuwania dawna tłuszcz. W końcu nie jest dla nikogo tajemnicą, że o wiele łatwiej jest zgubić kilogramy, które zostały niedawno zrekrutowane niż te, które miały wiele miesięcy lub lat.

Według najnowszych badań naukowców, co 25 gramów naturalnych włókien pektynowych zawartych w jabłkach może zmniejszyć masę ciała o 0,3 kg. Dlatego też menu diety o wadze 10 kilogramów, obliczone na 7 dni, zawiera dużą liczbę produktów, które są źródłem niezastąpionej pektyny( jabłka, marchewki i buraki), co pozwala na codzienne zrzucanie na 1,5 - 2 kg.

pierwszy i szósty dzień: jabłko

• cały dzień jeść jabłka( do 1,5 kg), można dodać świeże zioła i 1 jajko.

Druga i siódma: jabłkowo-ryżowe

• 0,5 kg ugotowanego ryżu i 3 jabłka.

Po trzecie: twarożek - jabłko

• Przez cały dzień rozprowadź równomiernie 200 g niskotłuszczowego twarogu i 800 g zielonego jabłka.

Po czwarte: marchew - jabłko

• 1 kg marchwi i 1 kg jabłek, trochę soku z cytryny.

Po piąte: marchewka i buraki

• Za 1 kg gotowanej marchwi i buraków, 100 gramów owsianki, 1 jajko na twardo. W owsiance zamiast cukru można dodać trochę miodu.

Polecamy obejrzeć film o wyjątkowych właściwościach jabłek i ich zdrowotnych zaletach i długowieczności: