Dieta orzechowa

Nuts zawsze i wszędzie uważana za jedną z najbardziejulubione i pyszne smakołyki. Pomimo wysokiej zawartości kalorii, bez nich nie można uniknąć żywienia. Najbardziej jaskrawym przykładem zastosowania tego produktu podczas odchudzania jest dieta orzechowa.

istota i korzyści z diety na orzechy ^

Nuts, pomimo dobrego smaku, są także niezbędnym produktem spożywczym, które muszą być obecne w diecie każdego człowieka. Przynoszą znacznie więcej korzyści dla ludzkiego organizmu niż szkody, dzięki dużej ilości zawartych w nich białek roślinnych.

Jak wiadomo, jest on lepiej przyswajany przez organizm niż zwierzę.Tłuszcze nienasycone, zawarte również w orzechach, przyspieszają metabolizm i uczestniczą w tworzeniu się komórek w ciele.

Ze względu na obecność tłuszczu w orzechach uznano, że aby schudnąć, jedząc pokarm, to jest niemożliwe. Ale ta hipoteza była zła, ponieważ dietetycy dowiodły, że dobre wykorzystanie tego produktu nawet pomaga schudnąć.Białko, kwasy tłuszczowe i inne składniki odżywcze sprawiają, że produkt, który trwale zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi energii.

Orzechy są unikalnym produktem, ponieważ nie pomaga tylko schudnąć, ale również wzmocnić układ odpornościowy, łagodzi depresję, poprawy skóry i odmładza ją.Wszystko to dzięki obecności potasu, magnezu, witamina E, selen, sterole roślinne, przeciwutleniacze, żelaza, cynku i wapnia, jak również kwasy tłuszczowe.

Ponadto jedzenie orzechów pomaga obniżyć poziom cholesterolu, poprawić pracę serca, a nawet zapobiegać nowotworom. Włókna argininy, dzięki którym są bogate, przyczyniają się do rozszerzania ścian naczyń krwionośnych. Oznacza to, że ryzyko miażdżycy jest znacznie zmniejszone.

Podobnie jak każdy inny produkt spożywczy, orzechy mają pewne przeciwwskazania. Jeść produkt ten nie jest zalecany dla osób z:

• problemów trawiennych, ponieważ są one dość trudne do strawienia;
• Alergie na orzechy. Alergie powinny być ostrożne, ponieważ nawet mała nakrętka w torcie lub lodzie może wywołać silną reakcję.
• łuszczycy lub wyprysku, ponieważ niektóre składniki zawarte w nakrętki, może wywoływać lub nasilać choroby.
• Choroby jelit, zwiększona krzepliwość krwi, problemy z trzustką.
• Predyspozycja do nadwagi. Nadmierne używanie orzechów może prowadzić do wzrostu wątroby.
• Niektóre rodzaje orzechów są przeciwwskazane w następujących chorób: migdały - na wysokim tętno i orzechów laskowych - w cukrzycy i chorób wątroby.

Oczywiście, wszystkie rodzaje orzechów są dobre dla zdrowia, ale naukowcy twierdzą, że najbardziej skuteczna w utracie wagi są orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, i potrzeba ich użycia w małych ilościach.

Nut Dieta: menu 10 dni i popularnych odmian ^

Nut program diety jest podzielony na kilka typów. Najbardziej popularną i skuteczną uważany 10 dni technika diety nakrętki, których stosowanie może stracić do 3 kg nadwagi, do oczyszczania ciała i poprawy stanu ogólnego.

przed uruchomieniem układu nakrętek utraty masy ciała, należy zapoznać się z podstawowymi zasadami techniki:

• Pierwszym krokiem jest usunięcie z diety słodkie i mąki, zastępując tych produktów suszonych owoców w połączeniu z orzechów i świeżych ziół i warzyw.
• Musisz również jeść zboża, pić soki i kompoty bez cukru.
• Główną zasadą nakrętki program odchudzania 10-dniowy - zastąpić białko zwierzęce z warzyw i ograniczenie porcji żywności do 250 g

są następujące opcje na śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację, które mogą być łączone w 10 dni.

Menu przez 10 dni

Opcje śniadaniowe:

• Sałatka z pomidorów, migdałów i rukoli, doprawiona oliwą z oliwek, kawą, gotowana bez śmietany i cukru.
• Mały kawałek pizzy z pomidorami, zieloną papryką, kozim serem i posiekanymi orzechami nerkowca.
• Zapiekanka z sera twarogowego z migdałami, posypana pomarańczowym sosem, zielona herbata bez cukru.

gastronomicznych: zupa

• wykonane z ziemniaków, koper, sałata, posiekane orzechy i kroplą oliwy z oliwek, świeżych pomidorów, sok z dyni.
• Zupa pomidorowa z bazylią, sałata ze smażonymi ziemniakami, sałatą, jogurtem do picia.
• Sałatka z grzybów i posiekanych orzechów przyprawiona kwaśną śmietaną, odrobiną suszonych owoców i soku owocowego.

Opcja dla przekąsek:

• Mała porcja orzechów z rodzynkami. Orzechy i zielone jabłko.
• Daty i wszelkiego rodzaju nakrętki.

Opcje obiadowe:

• Płatki owsiane, gotowane na wodzie, zielona herbata ziołowa z rumianku, melisy.
• Lekka sałatka z marchewką i kwaśną śmietaną, napój z suszonych owoców.
• Sałatka z sera i szpinaku z oliwą z oliwek, schłodzona herbata karkade.

Oprócz 10-dniowego technik nakrętki, istnieje szereg programów utraty wagi, który składa się z dodatkiem różnych rodzajów orzechów do diety:

• diety orzechy uznawanych za użyteczne w celu zmniejszenia i stabilizacji wagi, pomimo wysokiej kaloryczności produktu. Udowodniono, że zawartość wysokiej jakości białka sprzyja utracie tłuszczu i wzrostowi mięśni, a tłuszcze nienasycone prowadzą ciało do nasycenia i hamują apetyt. Dzienna stawka produktu wynosi 1-2 łyżki stołowe.dziennie.
• Dieta z masłem orzechowym ma nie tylko działanie dietetyczne, ale także wzmacniające. Dla skuteczności tego systemu należy spożywać od 3 do 4 łyżek orzeszków dziennie, a tłuste pokarmy powinny być wyłączone z diety. Dzienna wartość energetyczna produktów nie powinna przekraczać 1500 kcal.
• Dieta nerkowca oznacza spożywanie 100 g orzechów i kefiru przez 3 dni. Udział orzechów nerkowca wynosi 30 g, pozostałe 70 gramów to inne orzechy.
• Dieta jabłkowo-orzechowa odnosi się do metod krótkoterminowych i trwa nie dłużej niż 3 dni. Podczas programu odchudzania należy jeść trzy rodzaje orzechów: orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały, na przemian między nimi, a także jabłka i sok jabłkowy.
• Fruit - nakrętka dieta podobny do orzecha - techniki jabłkowym, ale może być stosowany nie tylko jabłka, ale inne kwaśne i słodkie i kwaśne owoce. Udział owoców w codziennej diecie wynosi 2/3, orzechy - 1/3.
• Dieta "miodowo-orzechowa" odnosi się również do najszybszych wariantów. W trakcie programu miód powinien być stosowany w połączeniu z orzechami. Ponadto możesz przygotować mieszankę orzechowo-miodową, która doda energii i wzmocni zdrowie.
• Dieta orzechowa do przybierania na wadze jest skuteczna, gdy stosuje się orzechy w dużych ilościach niż podano. Jednak ta metoda powinna być traktowana z ostrożnością, ponieważ nadmierne stosowanie tego produktu może wywołać wiele chorób.
• Dieta żywieniowa dla mężczyzn jest idealna, ponieważ włączenie tego produktu do diety może znacząco zwiększyć masę mięśniową i znacznie zmniejszyć tłuszcz.

Recenzje i wyniki diety orzechowej ^

Aby zapisać wyniki diety na orzechach i nie szkodzić zdrowiu, stosuj taką metodę odchudzania nie częściej niż raz na 3 miesiące. Pozytywne opinie na temat programu odchudzającego opartego na orzechach wskazują na jego skuteczność i łatwą przenośność.Średnie wyniki utraty wagi na diecie orzechowej, w zależności od utraty wagi, wynoszą zwykle około 4-5 kilogramów nadwagi na tydzień.
Zalecamy również obejrzenie filmu wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: