Dieta "Minus Dinner"

diet „Minus obiad” - to kompletna dieta z pewnymi ograniczeniami, które osiąga się dzięki skutecznej utraty wagi.

amerykański Diet „Minus obiad”: opis zalet i wad ^

jak łatwo się domyślić z nazwy, istotą diety „Kolacja minus” jest zakaz stosowania żywności po 17.00.

Według dietetyków, jest przejadanie się lub późno w nocy przekąskę przed snem są przyczyną nadwagi, a jeśli organizm odczuwa brak zwykłych kalorii w godzinach wieczornych, można rozpocząć, aby wyodrębnić je z istniejących komórek tłuszczowych poprzez złamanie.

Dieta na czczo jest dobre, ponieważ nie ma praktycznie żadnych ograniczeń: w pierwszej połowie dnia wolno jeść żadnych posiłków w rozsądnych granicach, na obiad jedzenie powinno być łatwiejsze, ale po południu są najlepsze potrawy niskokaloryczne.

Plusy i minusy diety „minus obiad»

Niewątpliwie godność dieta «minus obiad» na pewno zadowoli każdego, na to, aby schudnąć:

• czczo jest całkowicie wykluczone, chyba że w okresie od 17.00 do spania, ale w tym tygodniu organizm przystosuje i dyskomfortprzestaje się martwić;
• nie musiał zrezygnować ulubione potrawy, ale należy pamiętać główną zasadę: im mniej kalorii w nich, tym lepsze wyniki;
• optymalne spożycie kalorii będzie się różnić od 1800 do 2500 kalorii, więc jeść jakieś owoce lub warzywa nie jest konieczne;
• Procedura jest odpowiednia dla wszystkich, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących.

Tu jest jedna mała wada odmowy kolację, nie można schudnąć zbyt szybko, ale sprawne odchudzania nie szkodzi organizmowi. Zredukuj dodatkową kaloryczność, lub nie - każdy musi sam zdecydować, pozytywny efekt będzie w każdym przypadku.

Ile można stracić na diecie „minus kolację»

Ocenia się, że w tygodniu masa zmniejsza się o nie więcej niż 1-2 kg, a dla wzmocnienia efektu, trzeba uprawiać sport, biegać, pływać, a nawet wykonywać ćwiczenia w domu.

ludzie często zastanawiam się, czy tomy są na diecie „Kolacja minus” go, a tu jest to niezbędne do wyjaśnienia swojej skargi

• Po 3-4 dniach, mały brzuszek staje się mniej zauważalne, ale po 2 tygodniach to zazwyczaj staje się płaska, ale dotyczy to tylko tych, którzyma niewielką nadwagę;
• Z biodra wszystkie trudniejsze i zmniejszyć ich objętość może dopiero po 3-4 tygodniach.

dinner minus: szczegółowe menu, przepisy, przepisy kulinarne ^

Diet „Kolacja minus»: zasady odchudzania

, aby uzyskać pożądany efekt, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• ostatniego posiłkupowinno nastąpić nie później niż o godzinie 17:00: po tym czasie wolno pić tylko wodę lub niesłodzone napoje;
• zawęzić dieta nie jest koniecznie, ale większość posiłków wysokokalorycznych zaleca się pić rano.

Diet „Kolacja minus»: menu

Oto jak powinien wyglądać jak człowiek, który chce stracić menu wagi tą metodą:

• śniadanie jajecznica, kasza lub sałatkę;
• W porze obiadowej jemy galaretkę owocową lub ptasie mleczko;Obiad zupa
• , gotowane mięso z warzyw, a także parę kromek chleba tselnodernovogo;
• Prześmiewamy twarożek z dodatkiem suszonych owoców.

Diet „Kolacja minus Plus woda»

Dla tych, którzy uważają, że jest trudne do utrzymania od czasu do przekąskę przed snem i nie pękają, są małe odpusty:

• zamiast kolacji o godzinie 18.00 pijemy szklankę wody;
• W przypadku ostrego głodu, który zwykle daje o sobie znać tylko w pierwszym tygodniu, mogą zjeść jabłko lub wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Popularne przepisy na dietę "minus obiad"

Przepis na sałatkę na śniadanie:

• 3 łyżki.l.namoczone płatki owsiane miesza się z 200 g twarożku, tłuczonym miąższem bananowym, pół zmiażdżonym jabłkiem i rodzynkami;
• Posypujemy orzechami.

Przepis na galaretkę owocową:

• Przygotowujemy torbę żelatynową w ciepłej wodzie, czekamy na obrzęk;
• W misce zalać gorącą wodą, włożyć tam mrożone żurawiny, wlać trochę cukru;
• Zmiel blender do jednorodności, przefiltruj tłuczone ziemniaki przez sito, pozostałe kości są odrzucane;
• Dodaj ciepłą wodę do soku żurawinowego i powoli wlej żelatynę;
• Pokrój plasterki pomarańczy i jabłek, rozprowadź nadzienie w foremkach, wylej na wierzch mieszaninę żelatyny i soku żurawinowego;
• Pozostawiamy w lodówce na kilka godzin przed zestaleniem.

Przepis na zupę warzywną:

• Ugotuj kurczaka, dodaj sól i pokrojone ziemniaki do bulionu;
• Przygotuj smażenie cebuli i marchewki, włóż do rondla z bulionem;
• Rozlewamy ten sam wstępnie namoczony ryż, gotujemy przez pół godziny;
• Posypać ziołami 5 minut przed ugotowaniem.

Diet „Minus obiad” dla bezpiecznego odchudzania: opinie, wyniki odchudzania Lekarze ^

zaleca, aby nie dać się obiad na długo jednak, i aby uczynić go zbyt obfita w przyszłości nie jest: co jeść 3 godziny przed snem każde światło sałatkę, nie do odzyskaniai utrzymują wagę przy zadawalającym znaku.

Jest to wprowadzenie lekkich posiłków wieczorem i jest uważane za wyjście z diety "minus obiad", i nigdy nie warto przyjmować tłustych potraw po kolacji. W wyniku diety "minus obiad" okazuje się, że normalizuje metabolizm, rano nie zakłóca obrzęków, ale co najważniejsze - masa ciała spada bardzo wyraźnie.

opinie o odchudzanie Diet „Kolacja minus” nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Yana, 29 lat:

«Jestem na tej diecie wystartował prawie 8 kilogramów w ciągu zaledwie jednego miesiąca. Za pierwszym razem, kiedy było to bardzo trudne, zawsze chciałem coś zjeść podczas oglądania filmów przed pójściem spać, jak to było wcześniej. Teraz nie mam żalu o to, co się sama, a ostatecznie stał się szczuplejsze »

Zhanna, 37 lat:

« Daję się kolacja była bynajmniej łatwe, ponieważ przed I przede wszystkim nie jeść wieczorem. W rezultacie - waga zaczęła spadać znacznie szybciej, a przez miesiąc straciłem 9 kilogramów »

Zinaida, 45 lat:

« nieobecność obiad - nie jest to raczej dieta, ale sposobem na życie, bo taka dieta szybko przyzwyczaić i nie chcą, aby powrócić dowciąż jedzenie. To dzięki tej technice zrzucam około 5 kilogramów miesięcznie, a ja nie odmawiam niczego poza wieczornym posiłkiem. "