Przepisy diety Ducane

Przepisy dieta Dukana, aby ułatwić korzystanie z utratą masy ciała dieta Dukana. Główną cechą tego programu jest to, że przepisy są bardzo zróżnicowane i ciekawe. Utrata wagi nie musi myśleć o tym, co i jak gotować.

recepty dieta dla fazy nazwą Ducane atak ^

pierwszego etapu polega atak znienawidzonych kilogramów. W tym okresie zaleca się jeść głównie żywności, które zawierają białko: ryby, mięso, jajka, żywność o niskiej zawartości tłuszczu.

na tym etapie jest interesujący pod uwagę najpopularniejsze receptur gotowania.zupa

kurczaków ataków

niezbędne składniki:

• nóg kurczaka bez skóry
• niskotłuszczowe Jogurt,
• łyżeczki pietruszki, posiekane wcześniej
• łyżka otrębów owsianych,
• przypraw.

gotowanie przepisu:

• najpierw trzeba gotować udko z kurczaka, najpierw spuścić bulion i gotować ponownie.
• nogi muszą być zdemontowane w błonnik i dodać do ugotowanej zupy ponownie.
• owies otręby i łyżką jogurt łyżka rozcieńczono woda musi być dodawana do bulionu mięsa i gotować przez kilka minut.
• wsypać posiekane zioła, ewentualnie dodatek curry i kminek do naczynia okazało w stylu tureckim.

chudej wieprzowiny w wino

receptury danie składa się z następujących składników:

• funt polędwicy wieprzowej,
• małej cebuli,
• podłogi filiżanki otrębów,
• parę łyżek pasty pomidorowej,
• 3 łyżki wino, idealnie suchy.

Przygotowanie:

• pierwsze, mięso jest cięte na kawałki.
• Cebula musi wypłynąć z dodatkiem wody, a następnie dodać do przycinania i smażyć.
• Ponadto zaleca się, aby dodać koncentrat pomidorowy, sól i pieprz, zalać przegotowaną wodą i doprowadzić do wrzenia.
• następny krok - dodatek otrąb i wina.
• gotowane posiłki, według receptury trzeba gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut, mięso było delikatne i aromatyczne.

Ciasteczka owsiane

• konieczne podzielić białka i żółtka dwóch jaj dyukanovskogo Aby uczynić ten deser.
• Białka bicz oraz żółtka dodać pół łyżeczki słodzika, kilka łyżek otrębów owsianych, 20 kropli aromat waniliowy.
• wosk słabe mieszaniny białek i żółtek jaj.
• Otrzymaną mieszaninę należy wlać do formy i umieścić w rozgrzanym piecu w temperaturze 180 ° przez 20 minut.
• Jeśli nie było lekko brązowawy skorupa - ciasteczka gotowy.

Dieta Dukana Przepisy na Cruise fazy( przeplot) ^

Druga faza Ducane dieta przemian z dni białek roślinnych.

Marchew zupa - przecier

Aby przygotować ten pyszny i zdrowy zupę dla warzyw z dnia będziesz potrzebował:

• 4 marchewki,
• duża cebula,
• szklanka chudego mleka i trochę tłuszczu
• łyżka oleju roślinnego.

gotowanie przepisu:

• Proszę posiekać półpierścieni i kostki marchwi. Następnie
• cebule należy smażyć na maśle, dodać marchewkę na patelni, trochę soli i gotować na wolnym ogniu, aż marchew będą miękkie.
• uzyskanej mieszaniny mleka muszą być kruszone w mieszalniku do jednorodności.

buraków sałatka warzywna

przepis można nazwać bardzo prosta:

Wystarczy

• buraki ruszt, zwłaszcza młodych i wypełnić mieszaninę kilkoma kroplami oliwy z oliwek, octu jabłkowego i sos sojowy, sok z cytryny.
• Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane.

Nadziewane twaróg

Składniki: kapusta

• ,
• serem( 300 g),
• kilka jaj,
• 4 łyżki otrąb owsianych,
• koperkiem.

gotowanie przepisu:

• przygotowanie kapusty dla tej potrawy jest podobna do jej przygotowania do zwykłej kapusty.
• gotowania nadzienia musi być następująca: otręby wylano wrzącej wody i wlewów, twaróg na potrzeby tarka do mielenia wraz z jaj, zasolenia, dodano otręby.
• Drobno posiekany koperek dodać do ugotowanej mieszaniny, zawinięte w liście kapusty i umieścić w głębokiej patelni.
• nadzieniem z niewielkiej ilości jogurtu i bitą jaja kurzego, a następnie wylano na patelnię.
• słaby danie w gorącym piekarniku przez pół godziny.

Dieta Dukana Przepisy na fazę konsolidacji( fixing) ^

faza konsolidacji Dukan Diet cieńszej pomoc naprawić wyniki. Na tym etapie dopuszcza się stosowanie różnych potraw.

Dyukanovsky chleb fast food

Ten przepis jest zarówno proste i oryginalne. Aby przygotować dyukanovskogo chleba niezbędne dla uzyskania następujące produkty: otręby

• owies i pszenica( 2 i 1 łyżkę odpowiednio)
• 2-3 jaj, skrobia kukurydziana
• ( 3 łyżki stołowe)
• dwie łyżki kefiru
• worek rozsadzający,
• ser opakowanie z zero procent tłuszczu.

Przygotowanie:

• z otrębów i skrobi należy dodać niewielkie soli, proszek do pieczenia.
• W osobnej misce wymieszać twaróg, jogurt i jajka.
• wszystkie muszą być mieszane, wlewa do formy i piec przez pół godziny.

deser skłania

składników: Pasta

• twaróg( 300 g),
• szkła jogurtu bez dodatków
• słodzący( Tabela 10),
• 2 łyżka kakao
• żelatyny( 20 g),
• bit wanilii.

gotowanie przepisu:

• Jogurt waniliowy, ser i cukier substytut bicz z mieszadłem aż kremowy.
• krem ​​podzielono na 2 równe części.
• w pierwszej puli krem ​​powinien być dodany do kakao.
• Żelatyna trzeba wlać 5 łyżekwoda, ciepło, ale nie doprowadzić do wrzenia.
• Żelatyna wlać do każdego naczynia w równych ilościach.
• Na deser mieliśmy atrakcyjny wygląd, do szklanej miski lub wlać mieszaninę trzeba skręcić w każdym z naczyń.Wreszcie
• deser jest umieścić w lodówce do całkowitego zestalenia.

Dieta Dukana Przepisy dla stabilizacji fazy ^

Znaczenie tego kroku jest prowadzić zdrowy tryb życia, a nie rekrutować dumpingowych kg w ciągu poprzednich fazach. Aby ułatwić przygotowanie dyukanovskih potraw może gotują multivarka.

dyni garnek w multivarka

wymaganej do gotowania żywności:

• jajka,
• dwie łyżki beztłuszczowe jogurt,
• 4 łyżki ziarnistej i kremowe beztłuszczowe jogurt,
• łyżka otręby,
• substytutem cukru( 12 Tabele.)
• olej roślinny, cukier,
• dynia.

Przygotowanie:

• umyć dyni, usunąć skórkę i nasiona, ruszt.
• W naczyniu zmieszać jajo jest konieczne, cukier rozpuszczony w łyżce przegotowanej wody, twaróg, jogurt, dynia. PAN
• Multivarki powinno być pokryte olejem roślinnym i otrzymaną mieszaninę tam umieszczone.
• trybie „pieczenia”, trzeba przygotować zapiekankę przez co najmniej 40 minut.

Wyniki i opinie na temat diety Ducane ^

Opinie na temat diety Ducane w Internecie są w większości pozytywne. Aby lepiej zrozumieć zalety diety, warto zastanowić się szczegółowo nad opiniami naszych czytelników.

Tak więc Marina, która stosowała technikę odchudzania Dyukan, uważa, że ​​dieta ta jest bardzo skuteczna, pomimo długiego czasu. Wręcz przeciwnie, jest szczęśliwa, że ​​stopniowo pozbywa się znienawidzonych kilogramów, ale przez długi czas. Ponadto jest zadowolona, ​​że ​​wynik można skonsolidować, a także korzystać z tego programu przez całe życie, przynosząc ciału tylko korzyść.

Andrew, który pozbył się 20 kg na 6 miesięcy, pisze, że najtrudniejszy był pierwszy etap programu. Myślał, że się złamie, ale po zobaczeniu mniejszych liczb na wadze, z radością kontynuował program. Podczas diety Andrew nie tylko stosował przepisy na dietę Dukana, ale także aktywnie uprawiał sport.

W Internecie można również znaleźć negatywne opinie na temat diety Ducane. Dietetyk Eugene twierdzi, że nadmiar białka w organizmie jest główną wadą tego programu diety. W końcu nadmierne spożycie produktów białkowych może doprowadzić do pojawienia się kamieni nerkowych, zatrucia organizmu, pojawienia się zaparć itp.

Zalecamy również obejrzenie filmu o trzech najlepszych dniach poszczenia i skutecznej utracie wagi: