Dieta na tydzień

Istnieje wiele diet na jeden tydzień.W zależności od twardości można je stracić od 3 do 10 kg.

To zależy od tego, jak wiele wagi początkowo, ile kilogramów schudnąć, czy aktywności fizycznej, czy nie jest chorobą przewlekłą.Biorąc pod uwagę wszystkie te parametry, możesz wybrać najbardziej odpowiednią dietę dla siebie. Szybkość utraty wagi zależy od indywidualnych cech ciała. Wszystkie diety na tydzień opierają się na całkowitym wykluczeniu z diety słodkich, tłustych, mącznych. Używać żadnych przypraw zabronione, może być trochę żywności prisalivaem

Dieta polega głównie białka przekąski, owoce i warzywa. Zawartość kalorii w codziennej diecie nie powinna przekraczać 1200-1500 kcal. Dieta na tydzień zakazuje smażonych potraw, gotowanych z dużą ilością tłuszczu.
Jeśli chcesz schudnąć 2-3 kg tygodniowo, wystarczy zrezygnować z tłustych potraw, babeczki i słodycze. Pić w ciągu dnia więcej wody pitnej lub zielonej herbaty bez cukru.
Jeśli chcesz upuścić więcej, do 10 kg, będzie działać wiele diet mono. Na przykład "dieta kefirowa": codzienne menu zawiera 1 litr kefiru i 2 kromki suszonego chleba."Dieta owocowa": w ciągu 7 dni dozwolone są tylko owoce, z wyjątkiem bananów, winogron i fig w dowolnej ilości."Dieta warzywna": możesz jeść tylko warzywa w dowolnej ilości, z wyjątkiem ziemniaków.

Diety mono można zmieniać w dni w tygodniu, można je stosować jako dni rozładunku.

Głównym daniem w tej diecie jest zupa cebulowa. Bardzo lubi i często je się we Włoszech i Francji. Ciekawe, że potrawy cebulowe były kochane w czasach starożytnych. Dieta składa się z produktów, które nie zawierają tłuszczu. Ponadto cebula i warzywa przyczyniają się do rozkładu tłuszczów i są łatwo trawione. Możesz jeść zupę tyle, ile chcesz, im więcej, tym lepiej.
Zabronione: alkohol, cukier, chleb, słodka woda sodowa.
Podczas diety należy pić 1,5 - 2 litrów płynów dziennie, nadaje wodzie( jeszcze lepiej), kawa, herbata bez cukru.

przepis cebulowa
Składniki: 1 średnie kapusta, 6 średnie cebule, pomidory smak, 2 zielona papryka, grono selera.
Przygotowanie: pocięto warzywa, wlać zimną wodą, doprowadzono do wrzenia i gotowano przez 10 minut, po czym na wolnym ogniu, aż warzywa są miękkie. Do smaku dodaj sól, przyprawy, sos curry.

Pierwszy dzień: zupa i wszelkie owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
Drugi dzień: zupa i warzywa - każdy świeży, duszony( bez masła), gotowane warzywa. Pożądane nie jest w puszkach. Możesz mieć małe pieczone lub gotowane ziemniaki z odrobiną oleju. Trzeci dzień: zupa, warzywa i owoce. Ale żeby wykluczyć ziemniaki. Czwarty dzień: zupa, warzywa i owoce. W tym dniu można zjeść dwa banany i szklankę niskokalorycznego mleka. Piąty dzień: zupa, wołowina i pomidory. Piątego dnia możesz 400 - 500 gram gotowanej chudej wołowiny lub kurczaka( bez skóry) lub ryby.Świeże pomidory mogą być spożywane w dowolnej ilości, jeśli nie świeże, a następnie puszkowane w swoim własnym soku. Owoce są wykluczone.
Szósty dzień: zupa, wołowina i zielone warzywa liściaste. Pomidory są zastępowane sałatką, kapustą, ogórkami, zielonym pieprzem. Owoce są wykluczone.
Siódmy dzień: zupa, brązowy( nie szorstki) ryż, warzywa, sok owocowy. Wszelkie warzywa, które na przykład można dodać na ryc. Sok owocowy bez cukru.

Zupa cebulowa jest spożywana trzy razy dziennie: na śniadanie, lunch i kolację.W ostatnich dniach przynajmniej raz dziennie. Jedna zupa cebulowa nie jest - nie będzie efektu.
Możesz pić alkohol tylko jeden dzień po zakończeniu diety. Jeśli wybierasz się na bankiet, dieta cebulowa powinna zostać przerwana. Jeśli straciłeś pięć lub więcej kilogramów, możesz powtórzyć dietę nie wcześniej niż dwa lub trzy dni.

Dieta alkoholowa została zaprojektowana na siedem dni, a jej twórcy gwarantują utratę wagi do 2,5 kg. Ale bądź ostrożny - nie daj się ponieść takiej diecie.

MENU DLA DNIA
Śniadanie: jajko na twardo, 50 g twarożku.
Obiad: 150 g gotowane( lub siatki), biała ryba, z małym zielonej sałaty, 40 g gin lub whisky lub wódki białego wina lub dwa szkła.
Obiad: 150 g ugotowanego chudej wołowiny, kurczaka lub małej zielonej sałaty, 30 g sera dwie części mocny napój( korzystnie taka sama, jak po południu).

Możesz stracić 2 - 4 kg masy ciała w ciągu tygodnia. Grejpfruty można zastąpić dużym pieczonym jabłkiem bez cukru, na miąższu świeżego ananasa lub świeżych truskawek.

pierwszy dzień

Śniadanie: grejpfrut pół( około 200 g miąższu) i herbata. Kolacja: jajko, pomidor, czarna kawa.
Kolacja: jajko, surówka z kapusty, grejpfrut( około 300 - 400 g miąższu).
przekąski: 10 g czekolady( małe kwadraty) lub 150 g jogurtu( nieco ponad połowę szkła), albo w trzy kawałki suszonych śliwek lub pięć orzechów lub 50 ml z białego wina( pół małe szkło) lub 20 g surowego( cienki kawałek) lub jedno cienkie kółko wędzonej kiełbasy. Codziennie nie więcej niż dwie przekąski.

drugi dzień

Śniadanie: grejpfrut pół( około 200 g miąższu) i herbata.
Obiad: jajko, pomidor, czarna kawa.
Kolacja: smażona bez oleju wołowego, ogórka, czarnej kawy.

Trzeci dzień śniadania

: pół grejpfruta( około 200 g pulpy), herbata.
Obiad: jajko, pomidor, duszony szpinak.
Kolacja: smażony kotlet z cielęciny bez cielęciny, ogórka, czarnej kawy.

czwarty dzień

Śniadanie: grejpfrut pół( około 200 g miąższu) i herbata.
Obiad: sałatka z kapusty, czarna kawa, grejpfrut.
Kolacja: jajko, twarożek, duszony szpinak, herbata. Piąty dzień



Śniadanie: grejpfrut pół( około 200 g miąższu) i herbata.
Obiad: jajko, duszony szpinak, czarna kawa.
Kolacja: smażona bez oleju( grill), chuda ryba, surówka z kapusty, czarna kawa.

Szósty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta( około 200 g pulpy), herbata.
Obiad: sałatka z jabłek, pomarańczy i grejpfruta.
Kolacja: smażona bez oleju wołowego, ogórka, herbaty.

Siódmy dzień

Śniadanie: pół grejpfruta( około 200 g miąższu), herbata.
Obiad: zupa jarzynowa, smażony kurczak bez oleju, pomarańcze.
Kolacja: sałatka z jabłek, pomarańczy i grejpfruta.

Możesz stracić 5-7 kg masy ciała w ciągu tygodnia.

Pierwszy dzień: 500 g warzyw w dowolnej postaci, z wyjątkiem smażonych.
Drugi dzień: 100 g mięsa smażonego bez tłuszczu( na ruszcie).
Trzeci dzień: 6 gotowanych jaj.
Czwarty dzień: 400 g gotowanej wołowiny. Piąty dzień: 400 g ugotowanej ryby. Szósty dzień: 1 kilogram owoców.
Siódmy dzień: 1 kilogram owocu.

Ta ścisła dieta nie dopuszcza żadnych swobód w diecie. Wszystkie siedem dni diety to tylko żywność wymieniona poniżej. Utrata masy ciała wynosi około 4 do 6 kg.

MENU NA DZIEŃ
Pierwsze śniadanie: kieliszek słodkiej herbaty lub filiżanka czarnej kawy.
Drugie śniadanie: 40 g sera lub 100 g twarogu.
Obiad: jajko na twardo, 120 g mięsa( gotowane lub smażone w suchej gorącej patelni).
Kubek na przekąskę z niesłodzoną herbatą lub filiżanką czarnej kawy.
Obiad( nie później niż 7 pm): 120 g ugotowanego mięsa, surówka oleju roślinnego przed snem - bulion miętową.

Lose 5-10 funtów pomoże.
Głównym daniem tej diety jest zupa jarzynowa. Istnieje kilka opcji zupy.
"Zupa cebulowa" - najpopularniejsza w tej diecie. Jego przepis został napisany na samym początku tego artykułu.

«seler zupa»

seler - 1 średni promień lub 300g wynika, kalafior - 400g, pieprz - 3 szt, pomidory - 6 szt.
posiekać wszystkie warzywa, kapusta analizować to na różyczki, wlać wodę do wrzenia i gotować przez 10 kopalni.

«zupa fasolowa»

fasola - 500g - 300g, kalafior, pomidory - 5 sztuk, bułgarski perets- 2 kawałki, marchew, seler -2 szt - 1 pęczek, szczypiorek - do smaku.
Fasola moczyć przez godzinę, zalać wodą.Doprowadzić do wrzenia, umyć warzywa, pokroić, dodać do fasoli i gotować do zrobienia.

"Zupa curry"

biała kapusta - 500 gr.kalafior - 300 gr.pomidory - 3 szt.marchewki - 3szt.cebula - 3 szt.czosnek, seler - 1 pęczek, zielona cebula - do smaku, sok pomidorowy - 1 litr, sos sojowy - 1 łyżeczka, oliwa z oliwek - 3 łyżkiLiść laurowy, curry, kminek.
Wszystkie składniki umyć, posiekać, zalać wodą i gotować do miękkości, pyurirovat w blenderze, dodać sok pomidorowy, przyprawy, doprowadzić do wrzenia.

dodanie zupa jarzynowa „dieta zupa”, sugeruje szereg dodatków w postaci warzyw, owoców, 5 dni diety są wpuszczani do pokarmów białkowych, piersi z kurczaka, ryby lub chudego białka jaj. W szóstym i siódmym dniu diety zmniejsza się ilość zupy, ponieważ suplementy mogą być białkami, warzywami, przez 7 dni można 3 łyżki brązowego ryżu.

Ta dieta jest przeciwwskazana dla osób z alergią na jaja.Śniadanie wszystkie 7 dni zawiera 1-2 jajka i pół grejpfruta.
Mięso wielkokwiatowe lub ryba i sałata są dozwolone na lunch.
Na obiad - 1 jajko i 1 grejpfrut, z wyjątkiem ostatniego dnia diety, na kolację przez 7 dni dozwolona jest tylko woda mineralna bez gazu.

Podczas każdej diety przygotowanej na 1 tydzień zaleca się picie do 3 litrów.woda równomiernie przez cały dzień, na 1 godzinę przed snem, jeść i pić jest zabronione. Wszystkie diety na tydzień są dość surowe, dlatego podczas ich prowadzenia konieczne jest przyjmowanie witamin. Diety nie są odpowiednie dla osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego, kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci i osób starszych. Podczas tych diet ciężka aktywność fizyczna jest zabroniona, ale dozwolone są spacery na świeżym powietrzu, pływanie, krótki jogging.