Kremowy stół dietetyczny

Kreml dieta - najbardziej paradoksalne dieta na świecie, dlatego, aby schudnąć, trzeba jeść mięso, a który zachwyca najbardziej, jest dopuszczalny alkohol( wódka, brandy, whisky, wino wytrawne)!Dlatego ostre uczucie głodu, który powstrzymuje ludzi od pracy i normalne czuć fizycznie, z zastrzeżeniem tej diecie nie zagraża ci. Należy unikać można jeść mięso, ryby, sery, warzywa, o niskiej zawartości węglowodanów i pokarmów z dużą ilością węglowodanów - Istotą diety Kremla następnego. Dlatego ta dieta nie jest prawdopodobne, aby odwołać się do wszystkich miłośników słodkich, jak jeden kawałek cukru pochłania wszystkie codziennej diecie. Takie ograniczenia są nakładane na diecie Kremla wszystko słodkie, mączne i ziemniaczane potrawy, zbóż, a także soki, owoce i warzywa, które są bogate w węglowodany.
Dlaczego zaczynamy schudnąć?Od dawna wiadomo, że głównym źródłem powstawania tłuszczu w organizmie są głównie węglowodany. Zazwyczaj dorosłych zużywa dziennie 400 - 500 g węglowodanów, w tym około 100 g czystego cukru. Przy niewielkim spożyciu węglowodanów z pożywieniem organizm zaczyna syntezować je z białek i tłuszczów. Na niskim poziomie wytwarzania glukozy z węglowodanów i zmniejsza wydzielanie insuliny - hormonu, który promuje akumulację tłuszczu, a jego korpus zawiera „palniki” tłuszcze i wyodrębnia zmagazynowaną energię z własnej tkanki tłuszczowej. Właśnie ta cecha naszego ciała stanowi podstawę diety kremlowskiej.

Jednak zanim zaczniesz stosować dietę, nie przeszkadzaj w kontaktach z lekarzem. Być może masz przeciwwskazania do tej diety. Możesz wykonać testy, aby poznać poziom cukru we krwi, cholesterol, lipidy. Nie zmniejszaj do minimum zużytych węglowodanów, ponieważ organizm potrzebuje wszystkiego, czego potrzebuje do normalnego rozwoju.żywność
LL w tej diecie są mierzone punktów - 1 Temperatura od diety Kremlin odpowiada 1 g węglowodanów. Aby schudnąć, musisz zdobyć do 40 punktów dziennie, a także, aby zmniejszyć wagę, - od 40 do 60 punktów. Przyrost masy ciała występuje podczas jedzenia ponad 60 punktów dziennie. Oczywiście jest ich tyle, ile chcesz, ale znasz miarę.Nie jest konieczne, aby je w dniu 3 - 4 kg mięsa, a następnie kolejny kilogram sera spłukiwane litrem suchej wina, chociaż w punktach, które są równie ważne.
Podstawową zasadą tej diety jest zebranie jak najmniejszej ilości punktów podczas spożywania zwykłej ilości pokarmu.
Przeciwwskazania do diety kremlowskiej to przewlekła choroba serca, choroba nerek i ciąża. Osób ze skłonnością do kamieni nerkowych choroby, lub już na tę chorobę, a także ludzi z żółcią kamienia choroby, konieczne jest, aby zmniejszyć „mięsny” składnik diety przez zwiększenie ilości ryb i produktów mlecznych, a także jeść jak najwięcej warzyw o niskiej zawartości węglowodanów może być.Dieta kremlowska jest tak wyjątkowa, że ​​można ją zmienić w zależności od stanu i potrzeb własnego organizmu. Jednak nie odrzucaj całkowicie warzyw i owoców, ponieważ w takim przypadku organizm odczuje niedobór witamin.
Dieta Kremla ma następujące zalety.
Po pierwsze, schudniesz, przywracając metabolizm, który jest bardzo ważny dla twojego zdrowia.
Po drugie, masz możliwość ciągłego dostosowywania swojej wagi.
Po trzecie, z powodu jedzenia pokarmów zawierających duże ilości białka, skóra staje się gładsza.
czwarte, dieta pozwoli Ci zaoszczędzić od ciągłego uczucia głodu, senność, apetyt na słodycze.
I na koniec zwrócisz uwagę na to, co, jak i ile jesz.
Kreml dieta może spełniać w nieskończoność, ponieważ jest w istocie dobry system żywienia. Poniżej znajduje się tabela "kosztu" produktów w punktach.


moreli kompot 21
sok morelowy 14
moreli morele 9
konserwowane w syropie 16,5
moreli, Soki 8,4
Adzhika ostre 8,3
pigwy 8
czereśnia śliwa 6,5 ​​
ananasowy 12
ananas, puszkisyrop 16,5
ananasowy soki 12,5
8,5
Orange sok 12 15 arachidowy

arbuz 9,2
karczochy 7,0
oberżyny 5
oberżyny nadziewane warzywa 22,1
Banany 21,5
baranina stopiony tłuszcz
Lamb 0 0 69
Baranki
przędze( bataty) 28,5
Bacon 0
suche białko 7
BEFSZTYK 0
fasola 8
Börsch kapusty i ziemniaków 5,2
Borsch świeżymkapusta 5,1
brandy
Lingonberry 0 8 0
Sery
Bagietki 58
bulion bulion bulion kości kurczaka
0 0 0
mięso
Bychki puszki pomidora 5,2
dżem truskawkowy jam maliny
71 71 69
jabłkowy jam
wafle 40
słodki wermut 15,9
Wermut suchym 5,5
Winegret roślinny 7,5
białego wina wino musujące 6
biały półsuchy 3,4
suchego białego wina 0,6
czerwonego wina tabeli 0,2
suchego czerwonego wina 1

15 winogron winogron kompot 19
sok winogronowy 14
Cherry kompot
soku wiśniowego 24 12 10,5

Cherry suszy Cherry
wódka 73 0
pieczenia Masło 51 23
hawajski mieszaninę
Hercules 65,5
Bydlo gulaszu
0 0
tłuszcz wołowy topi 0
Jagody7
łuskania grochu 50
47,5
suszy grochu grochu 12 zielony groszek
9,5
gorczycy( 1 łyżka.l.) 0,5
Granat 12
14
granatu sok grejpfrutowy sok grejpfrutowy 6,5
8
orzechy
Buckwheat 12 70 Grzyby świeże
1
Grzyby suszy SHIITAKE 7,5
1
Gruszka 9,5
gruszki ziemnych 3,8
suszy gruszki
49 gruszki kompot
18 gęsi 0
daikon( chiński rzodkiew) 1
Gem 68 Gem
cukrzycowa 3
Drażetka 73
melony 9,5
Jeżyna 4,5
sucha żółtka 4,4
Strawberry drewna 6
Truskawki Truskawki
ogród 8 konserwowew 17
Marshmallow syrop 78,5
rodzynki 67
bakłażan 5
Kawior kabachkovaja 7,5
Kawior 0
Kawior buraki 12 0 czarny kawior


fig 14 Na fig 11
suszy przesłony 82
Niesłodzone jogurt 2 - 4
słodki jogurt 11,5 - 19
dynie 4
mleka 17 kakao
Kałamarnica 1,4
flądra w sosie pomidorowym, w puszkach 5 Ilość
Kapersy 3,2
5
Kapusta kapusta brokuły, brukselka 5
17
zamrożone brukselka 8,1
kapusta 1,8
kapusty 5
kapusta, kalafior 4,9 5,4


karmel 78 23 ziemniaczane
gotowanych ziemniaków smażonych ziemniaków pieczone
20 20 brak ziemniaków
Jura 30
kasztan jadalny 36,5
Chestnut suszy 74,5
zakwas 5
sosnowe 10
Chum konserwowane w
ketchupu 4( 1 łyżka. L). 4
Kefir odtłuszczona 3,5
Kefir( 3,2% tłuszczu) 4,1
25 nerkowca
Kiwi 9,3
Dereń 9,9
truskawkowy 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( Bank 1) 51 20 Coconut

kiełbasa „Doktor» 1,5
farszu kiełbas 2,8
kalarepy
8 Puszki ryby w solance 0
karmelków czekolada
77 51 0
brandy
Schab korzeń imbiru 0
( 1 łyżka stołowa.l). 0,8
cynamon( 1 łyżka. l). 0,5
Ogórki 1,8
kotlety 5
kawę bez cukru 0
kraby 2
krabów suszy
5 Skrobia ziemniaczana 79 Skrobia kukurydziana 85

krewetek 0
30
krem ​​Krem sodowy 7,2
królika 0
agrest 9
23,5
Puszki semoliny kukurydziana 75 kukurydza 20
sezamowy
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash kurczaka 0 56 2,1 Wapno

jaj makaron 69
pastylki do ssania 70
żytniej 43
leszcze, w sosie pomidorowym, w puszkach 2,6
Alkohol 30
cytrynowy 3,6
Lemoniada 7,5
Kurki 1,5
zielone cebuli( PEN) 3,5
cebula 9
Por 6,5
Mazhitel( koktajl) 11 2,6
majonez
kolanko 77
maliny 8
mango 14
8,6
Mandarinovy ​​sok mandarynki 9
maniok 37
Munk
Margaryna 73,3 1,5
7 marchew marchew
suszy
Margaryna 54,5 1,5
mleko galaretki 77,7 oliwki
5,2
olej roślinny 0
olej maślany 1,5
stopiony 0,6
luteus 0,5
Med 75
Mexican16,5
małże mieszanina 5
migdały 11
woda mineralna 0 4,7

mleka mleko 10,8
kwasochłonnego 9,5
skondensowane mleko skondensowane mleko 56
stopiony 4,7
6 sok z marchwi
Lody 22
Lody owocowe 25
moroszka 6
Laminaria 1
Mukukurydza
70 Mąka pszenna 68
pierwszy stopień 67
Mąka żytnia Mąka sojowa 64 16

mięsa panierowane mięso poniżej 5
sos mąka rokitnika 5 6

owsiane 65,4
ogórki zmielone ogórki 5
3
1,8 ogórki
gazów ogórka mięso solone 13
Okroshka 5,1
roślinny Okroshka 6
oliwki 5
Olivier 9,1
homary 1
miodu grzybów 0,5
paluszki krabowe 12
Pasternak 8,3
pastylki 804
pasztet z wątroby 3,5
Zielona papryka 4,7
papryka czerwona 5,5
chili 0,7
zielony papryce czerwony 4
chilli proszek francuskie 0,5
ciasto z dżemem jabłkowy 52,7
cukrzycową 9
grzyb 1,5
1
Aspen suszy Sweeta 13
83
masa 4 pomidory pomidory zachowane
4
cieplarnianych pomidory pomidory 2,9
mięso solone 1,8
zsiadłego 4,1
Spice 71
proso 69,5
Sos
podstawie bulion( 1 łyżka.l.) 0,1
Pearl jęczmień 73,7
brzoskwinie 9,4
suszone brzoskwinie brzoskwinie 69
zachowane w syropie 20
pietruszka pietruszka zielony 8,1
korzeń 10,5
wątroba wołowa 0
kurczaka wątroby 15

Ciasteczka owsiane masła ciastka 68 63 5

piwa ciasto 65
krem ​​migdałowy ciasta 62
Rassolnik z kremem 8
rabarbaru wynika 2,9
rzodkwi 4,1
rzodkiew olejem 3,4
rzodkwi 65
rzodkwi z oleju roślinnego 6,4
rzodkwi z kremem 6,4Rzepa

Figura 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
panierowane ryby 12
wędzone ryby
0 0
mrożone
gotowane świeże ryby 0 0
Ryzhikov 0,5
aronii 11
Rowan ogrodowy 85
Ryazhenka 4,1
Półdziobek konserwowane w oleju 0
kapusty opatrunek na
8
marchwi sałatki i jabłko 9,1
sałatki ogórek i pomidory
olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną 3,2
Mizeriaz

cm lub oleju roślinnegoetanoy 2,8
arkusz sałatkowy 2
Salo 0
Serdelki bydlęcej 1,5
Kiełbasy
wieprzowina 2 sardynka Atlantic,
zachowane w oleju 0 99,5

cukru buraczanego buraki 9,8
trawiona 10,8
buraków 146
wieprzowe 0
wieprzowe gulaszu 0
wieprzowe nogi 0
seler, pietruszka 2
selera, korzeń 6
słonecznika 18
nasion dyni 12
serca 0
makrela, puszki 0
olej Plum ogrodowy 10
Krem 4
Plum sok16
Plum sok z pulpy 11
kwaśny 3
biały porzeczki czerwonej porzeczki 8
7,5
czarnej porzeczki 7,7
Smardze 0,2
6
Soja Sos sojowy( 1 łyżka.l). 1
sojowy ser( tofu) sok cytrynowy 2
8
słodkie słomki 69
Solanka mięsa 1,5
Frankfurters mlecznego 1,5
sos grill( 1 łyżka. l). 1,8
sos tatarski( 1v. l). 0,5
szparagi grochówkę 2,6
4
zupa grzyby 3
grzyby zupa z makaronem 6,5
jarzynowa 6,5 ​​zupa
kurczaka z prosa i ziemniaków 6
mleko zupa makaron 10
mleko zupa z ryżem 3,2
zupa z ziemniaków i białych grzybów
suszy 6,8
pomidorowa 3,3
gulaszu zupę 2,4
Ni-pyure 8,5
ziemniaczanej zupy jarzynowej 5,5
krakowania
65 Suszarnia 69
holenderski ser 0

3 parmezan 3 Ser
Poshehonsky
Ser 0 0 rosyjski
Ser szwajcarski twaróg 0
275
Syroezhko 1,5
32
ramą twarogowy twarogu diety
1 beztłuszczowe 1,8
Tequili
cielęca 0 0
owsiane 68,5
pomidorowy 19 sok pomidorowy
3,5
biszkoptu placek migdałowy
50 45 0
trepang
wędzone COD gulaszu
0 0 4
dyni
koper 5,6
białego octu winnego(1 ul. l). 1,5
czerwony ocet winny( 1 łyżka. l). 0
ocet jabłkowy( 1 łyżka. l). 1
Uryuk 53
ostrygi 7
0 kaczki
Fanta( Bank 1) 43
biała fasola, zielony groszek w puszkach 15,5
4,3
fasola w puszkach, konserwy czerwonej fasoli 17
3
Fasola 3,1
mrożone fasoli, pomidorów w puszkach w
Terminy 13 68 15
pistacjowych
wody sokowej 8
15 laskowy
słonecznikowy Halvah 54
Halvah Tahyna 50,6
Chleb Borodinskiy
40 38 chleb cukrzycowa
ziarna 43
pszenicy chleb
50 34 żyto
Ryga 51
chrzanowa 7,5
chrzanową( 1 łyżka.l). 0,4
13 Persimmon
herbaty bez cukru 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Blueberry 8
śliwek 58
czosnek 5
soczewicy
15 42 Chipsy ziemniaczane
pieczarki 0,1
Mulberry 13
suszy Dzika 21
58,3
biała czekolada gorzka czekolada 23 54 czekolada mleczna

czekoladowe z orzechami 48
szpinaku 2,5
Szprot puszkach w oleju 0,4
szczaw 3
schi zielony 2,4
jabłek suszonych jabłek 9,5
45
kompot jabłkowy 19
sok jabłkowy 7,5
język wołowy0 0
Język świń
proszek jajeczny 7
jajka majonez 1,7
kura( 1 szt.) 1,5
przepiórki jaj( 1 szt.) 0,4
Jęczmień Jęczmień 72