Dieta angielska

Podstawową zasadą diety jest dokładna dystrybucja kalorii według pory dnia. Najbardziej kalorycznym spożyciem żywności powinien być obiad, a śniadanie, wręcz przeciwnie, powinno być łatwe.
Czas trwania diety w języku angielskim wynosi 1 tydzień.Utrata wagi - do 3 kg.
Dla każdego posiłku istnieje kilka opcji zestawu naczyń, z których możesz wybrać jeden lub drugi według swojego gustu.

ŚNIADANIE
Na śniadanie można zjeść 200 kilokalorii.

Wariant nr 1
Jajecznica z jednego jajka, grzanka z otrębami i pół szklanki soku pomarańczowego.

Wariant nr 2
Jedno jajko na twardo, herbatniki z czarnego pieczywa i soku jabłkowego.

Wariant nr 3
Płatki owsiane z rodzynkami i szklanką mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz też wypić pół szklanki dowolnego soku owocowego swojego wyboru.

Wariant nr 4
Owsianka z ziarna, gotowana na mleku o niskiej zawartości tłuszczu, filiżanka niesłodzonej herbaty i jabłko.

Opcja nr 5
Porcja sałatki z owoców( jabłko, gruszka, pomarańcza), pół szklanki jogurtu.

LUNCH
Wartość kaloryczna lunchu wynosi 300 kilokalorii.

Opcja nr 1
Jeden pieczony ziemniak w piekarniku, sałatka ze świeżych warzyw, niskotłuszczowy twaróg, gruszka, jabłko lub pomarańcza.

Opcja № 2
Zupa pocztowa, drożdżówka z otrębami i bryndzą, jabłko lub gruszka do wyboru.

Wariant nr 3
Gotowana fasola, toast z bułką z otrębami, jabłkiem lub pomarańczą do wyboru. Jajecznica z serem, pieczarkami i pomidorami, jabłko. Kolację kaloryczną przedstawia 500 kcal


DINNER
.

Opcja nr 1
Duszona z dodatkiem fasoli cebuli, jabłka lub pomarańczy.

Opcja nr 2
Zupa wegetariańska, babka otrębowa z bryndzą i suszonymi morelami( 50 g).

Wariant № 3
Sałatka ze świeżej marchwi i kapusty, gotowane ziemniaki, 2 szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

Ta dwudniowa dieta podzielona na diady jest stosunkowo łatwa do przeniesienia, z wyjątkiem dwóch pierwszych "głodnych" dni. Podczas diety nie można pić wina, piwa, lemoniady itp. Nie obejmuje również cukru, słodyczy, ciastek, białego chleba, ziemniaków, makaronu. Pamiętaj, aby wziąć dwie lub trzy poliwitaminy dziennie.

Przez cały dzień, jeden lub dwa litry mleka lub kefiru, szklanka soku pomidorowego, dwa kawałki czarnego chleba.

8 - 9 h: szklanka kawy z mlekiem, pół łyżeczki masła, pół łyżeczki miodu, kawałek czarnego chleba.
12 - 13 h: szklanka bulionu mięsnego lub rybnego, 100 g ugotowanego mięsa lub ryb, kawałek czarnego chleba.
16 - 17 h: szklanka mleka lub herbaty, pół łyżeczki miodu.
19 - 20 h: 100 g gotowanego mięsa lub ryby lub dwóch jaj i 50 gramów sera, kieliszek jogurtu i kawałek czarnego chleba.

8 - 9 h: dwa jabłka lub pomarańcza.
12 - 13 h: zupa jarzynowa bez mięsa i kwaśnej śmietany, vinaigrette bez ziemniaków lub pasztecików z marchewki lub marchewka z nadzieniem z marchwi.
16 - 17 h: dwa jabłka lub pomarańcza.
19 - 20 h: sałatka warzywna( kapusta, buraki, marchew).

Angielscy dietetycy uważają, że za 20 dni można pozbyć się nadwagi o wadze 12 - 15 funtów.
Po zakończeniu diety możesz jeść wszystko, ale umiarkowanie, pamiętając, że zawsze łatwiej jest zdobyć kilogram, niż się go pozbyć.