Obszar diety

Dieta Zone - to unikalna metoda odchudzania, który pozwala na zdrowy sposób stracić kilka dodatkowych kilogramów.

Barry Sears Zone Diet: istota systemu elektroenergetycznego, wydajność i funkcje ^

Diet „strefa” zaprojektowana przez amerykański dietologa Barry Sears, iw krótkim czasie zyskał popularność wśród rodaków i francuskim.

Metody odchudzania Barry'ego Searsa strefa «początkowo zaskoczony jego pacjentów, ponieważ lekarz zasugerował, jedzą, używając sloganu» jeść więcej i chudniesz ".Kiedy ludzie zobaczyli pierwsze wyniki, dieta stała się bardzo powszechna nie tylko w USA, ale na całym świecie.

Istotą diety Zone jest umieścić ciało w optymalnej strefie dla niego, w którym będzie mógł zresetować swoje dodatkowe kilogramy. Wymaga to tylko jeden - codzienne dozowanie białek, tłuszczy i węglowodanów: 30, 30 i 40% na dzień, odpowiednio.

Wiele osób interesuje się tym, czy woluminy trafiają na dietę strefową?Oczywiście, jeśli wszystkie zasady zmniejsza ilość talii i bioder, klatki piersiowej nie jest naruszone, więc kobiety mogą korzystać z tej techniki jest absolutnie spokojny.

Plusy i minusy diety dieta Dieta Zone

strefa ma wiele zalet:

• bez szkody dla organizmu;
• Wzmacnianie mięśni, poprawa funkcjonowania mózgu;
• Profilaktyka miażdżycy;
• Wzmocnij ochronne właściwości odporności;
• Spowolnienie procesów starzenia. Techniki bez

obejmują:

• Przeciwwskazania choroby nerek;
• Możliwe wystąpienie trądziku;
• długo diety jest obarczona nadciśnienia, kamicy żółciowej, osteoporozy i innych chorób, w których minimalna zawartość białka żywności jest konieczne.

Ile można stracić na diecie

Strefy Według autora, jeden tydzień na diecie dla obszarów problemowych spośród 500-700 gramów, więc ta metoda nie nadaje się dla tych, którzy chcą szybko schudnąć.

Autoryzowane produkty do diety strefowej:

• Białka jaj;
• Suszone owoce;
• Fermentowane produkty mleczne;
• Nakrętki;
• Chude mięso;
• Jagody;
• Owoce i warzywa;
• Wino czerwone;
• Czarny chleb;
• Szynka;
• Beans.

Stosując dietę strefową, nie wolno jeść słodyczy i tłustych potraw.

Strefa diety dla utraty wagi: szczegółowy menu, zasady, przepisy kulinarne ^

Strefa Dieta dr Barry Sears: instrukcje techniki stosowanie

autor przedstawił kilka zasad, które należy bezwzględnie przestrzegać:

• mieć śniadanie musi być maksymalnie jedną godzinępo przebudzeniu;
• Pij 2 litry wody bez gazu dziennie;
• Jedz 5 dni dziennie;
• wykonywać, wskazane jest, aby medytować - normalizuje wszystkie narządy organizmu.

Zone Diet: menu na każdy dzień

Ta dieta może obserwować przez całe życie, jak to jest dość obfity, ale przyczynia się do spowolnienia odchudzania.

Poniedziałek:

• rano jemy białko omlet z tartym serem, 100 g rodzynek, pić kawę lub herbatę;
• Na obiad jeść owoce morza sałatka z opatrunkami na bazie majonezu i soku z cytryny;
• Przekąski z jogurtem lub kwaśną śmietaną( 50 g);
• Mamy obiad z czajnikiem wołowym;
• Przed pójściem spać jeść filiżankę maliny lub truskawki.

Wtorek:

• Mamy śniadanie z boczkiem( 50 g), owsianką owsianą z posiekanymi migdałami, pić niesłodzoną herbatę lub kawę;
• Obiad pieczony w filet z kurczaka z oleju roślinnego, sałatka z pomidorów, 30 g sera, 50 g orzechów i ½ jabłka;
• Do porannej przekąski spożywamy zielony groszek lub gotowaną fasolę, doprawioną olejem roślinnym;
• Mamy obiad z pieczonym filetem z kurczaka( 150 g), sałatką ze szpinakiem i filiżanką truskawki;
• Przed jedzeniem jemy niskotłuszczowy twarożek( 50 g).

Środa:

• mieć śniadanie sałatka owocowa z kwaśną śmietaną sos, jemy i 100 g rodzynek bit orzechy, wypić kawę lub herbatę;
• Mamy lunch od poniedziałku;
• Na przekąskę zjadamy paczkę twarożku z dodatkiem kawałków ananasa;
• Mamy obiad z pieczonymi rybami i warzywami parowymi;
• W nocy jemy szynkę( 50 g) lub tyle samo gotowanego indyka.

Czwartek:

• Mamy śniadanie z jogurtem, smażonym boczkiem, herbatą lub kawą;
• Na obiad jemy pieczony filet z kurczaka( 150 g), sałatkę z grzybami i warzywami, a także pomarańczę;
• Mamy połowę pół jabłka i kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu;
• Mamy obiad z pieczoną wieprzowiną z jabłkami i sałatką warzywną;
• Bedtime jeść jogurt i wypić kieliszek czerwonego wina wytrawnego

piątku:

• jemy tosty na śniadanie z dodatkiem owoców, pić herbatę;
• Obiad gotowany kurczak z warzywami, 100 g rodzynek i kawałek pieczywa otrębowego;
• Na poranną przekąskę jemy kawałek szynki, puree z cytryny i awokado, pół szklanki rodzynek;
• Mamy obiad z pasztecikami z wołowiny, gotowanymi brokułami i jabłkiem;
• Przed jedzeniem jemy jagody( 100 g) i kilka orzechów.

Sobota:

• Mamy śniadanie z arbuza lub melonów( 1 plasterek), plasterek szynki, pomidorów i herbaty;
• Obiadowe mięso z kraba z sałatką, serem i kanapką.Zjedz pół pomarańczy;
• Przekładamy paczkę niskotłuszczowego twarogu, ananasa w puszkach( 50 g) i 50 g migdałów;
• Mamy obiad z pieczonym filetem z indyka, gotowanymi warzywami i 100 g jagód;
• W nocy jemy kilka oliwek i kawałek szynki.

Niedziela:

• Mamy śniadanie z omletem z bekonem, kromką chleba, pół grejpfruta, herbatą lub kawą;
• Obiad pieczony filet z kurczaka z warzywami, a także garść śliwek;
• Jajko na twardo obiad, jabłko i migdały( 50 g);
• Mamy obiad z pieczonym łososiem z czosnkiem;
• Jedz 50 gramów szynki lub mięsa drobiowego na godzinę przed pójściem spać.

Strefa dietetyczna białka

Ta dieta ma bardziej rygorystyczne menu, które nie pozwala na smażone potrawy. Dzięki tej technice możesz usunąć nadmiar centymetrów w talii i biodrach przez 2 tygodnie:

• Na śniadanie przygotuj omlet, wypij herbatę;
• Przekąska z jogurtem z dodatkiem owoców;
• Jedliśmy z zupą z owoców morza i kawałkiem gotowanego kurczaka;
• Na obiad pijemy szklankę kefiru;
• Jemy twarożek( 100 g).

Strefa żywieniowa: Najlepsze przepisy

Przepis na omlet na śniadanie

• Łamiemy 4 jajka, oddziela się od nich białka;
• Rozgrzej natłuszczoną patelnię, umieść tam wiewiórki, posyp je tartym serem;
• Smaż do końca.

Przepis na kotlety

• 150 g mielonej wołowiny zmieszanej z pastą pomidorową i białą gotowaną fasolą;
• Podsmaż w oleju roślinnym, podawany z sałatką z cebuli, papryki i ziół.

• Przepis pieczone mięso wieprzowe smarować wieprzowina gorczyca( 150 g), cięte jabłek w kręgach je od góry;
• Wlewamy cały sos z białego wina i oczyszczonej wody;
• Piec w piekarniku w temperaturze 250 stopni przez kwadrans.

Power System Strefa odchudzanie obszary problemowe: opinie, wyniki, historia odchudzania ^

Wiele dietetycy nie zalecają stosowanie metody Barry Sears przez ponad dwa tygodnie, jak uznają to niezrównoważony diety, aw niektórych przypadkach przyczynia się do nadwagi. Zwolennicy autorki wręcz przeciwnie uważają, że dieta jest skuteczna i zdrowa, i zaleca używanie jej menu przez całe życie.

Według tych, którzy już wypróbowali tę opcję w przypadku utraty wagi, w wyniku strefy diety udało im się stracić 7-8 kilogramów w ciągu jednego miesiąca bez szkody dla organizmu i normalizować trawienie.

Wyjście po diecie strefowej nie jest szczególnie trudne, ponieważ sama dieta nie jest uważana za ścisłą: wystarczy po prostu zwiększyć lub zmniejszyć równowagę tłuszczów, węglowodanów i białek.

Lekarze o diecie dla strefy odchudzania

Tatiana, 39, kardiolog:

«w ogóle, menu mi się podoba, ale polecam, aby usunąć ostatni posiłek, jak korzystanie z jedzeniem na noc położyć się cieniem na narządach wewnętrznych, w tymserce »

Eugene, 43 lat, dietetyka:

« Technika Sears mnie trochę jak dieta Kwaśniewskiego, tylko ostatni w priorytecie - niektóre tłuszcze. Nie wykluczam, że w tym przypadku naprawdę można schudnąć, ale potrzebuje do dalszego uprawiania sportu lub przynajmniej nie jogging »

Marina, 35 lat, gastroenterologa:

« Jeśli ktoś nie ma choroby układu pokarmowego, nie widzę żadnych przeciwwskazańze swojej strony dla tej diety. Jej menu jest dobrze zaplanowane, aby osoba nie głodowała, ale nie pozwala też przejadać się "