Dieta atomowa

dni schudnąć w zdrowy sposób i nie czuć głoduwydaje się nierealne, ale dieta atomowa jest jednym z niewielu programów dietetycznych, które mogą to zagwarantować.

To otrzymała swoją nazwę dzięki technice, która pozwala znacznie przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie.

Istotą systemu atomowego odchudzania ^

zasadnicze efekty metod nuklearnych utratę masy ciała jest podobny do układu zasilającego Dyukanu i szwajcarskiego diecie, to znaczy, że utrata masy ciała ze względu na przemienność węglowodany i białka dni. Dlaczego to działa?

Jak wiadomo, węglowodany - paliwo organizmu, dając energię.W dniu, kiedy przyjmowane tylko pokarmów białkowych, energia nie jest wystarczająca, a ciało aktywnie spędzić starych zapasów tłuszczu, niszcząc glikogenu. Węglowodanów dziennie i nie przytyć, ale dieta nie może przekraczać spożycia kalorii. Głównym celem jądrowego

diety - mieszać aż „leniwe” metabolizm uruchomić aktywny proces spalania nadmiaru tłuszczu i szybkość metabolizmu. Główne zalety diety jądrowych jest fakt, że nie jest głodny i nie pozbawia organizmu niezbędnych składników odżywczych.

Jest to możliwe przy pierwszych oznakach głodu i do pełnego nasycenia. Jednak porcje jedzenia powinny być rozsądne, nie można przejadać się.Białko - węglowodany naprzemiennie prowadzi się co drugi dzień - dzień węglowodanu jest białko dziennie następnego - ponownie węglowodanów. Istnieją 2 podstawowe zasady atomowej odchudzania:

• obiadokolacja jest zabronione. Od ostatniego posiłku do snu musi upłynąć co najmniej 3 godziny.
• Produkty zbożowe, danie ziemniaczane i cukier są całkowicie wyłączone z diety.

atomowe diet Plusy: metoda odchudzania

• atomowa jest bardzo skuteczny i jednym z najbezpieczniejszych.
• nie przynieść dyskomfort w postaci ostrego głodu, ścisłego liczenia kalorii, osłabienia i wyczerpania emocjonalnego. To tylko nowa zasada jedzenia.
• ciało dostaje się mnóstwo witamin, minerałów, węglowodanów i białek. To jest w pełni zbilansowane menu.
• Brak przeciwwskazań i ograniczeń wiekowych.
• Przestrzeganie tej techniki jest dozwolone przez długi czas, nawet przez całe życie.
• Podczas wakacji mogą być dozwolone przerwy i drobne odpusty.
• węglowodanu dni nie jest skuteczne oczyszczanie jelit, ponieważ wszystkie produkty spożywcze bogate w błonnik. Nie ma problemów ze stołkiem.
• System zasilania doskonale nadaje się do uprawiania sportu.

Nie ma żadnych przeciwwskazań do diety atomowej. Człowiek z poważnych naruszeń zdrowia może skonsultować się z lekarzem, który będzie skorygować dietę indywidualnie, z uwzględnieniem specyfiki zdrowia.

Atomic menu dieta i przepisy kulinarne ^

Menu białko jądrowe dieta dla

dzień Ten dzień zaleca się jeść ryby, chude mięso, produkty kiełbas( niskotłuszczowe), jajka. Dozwolone naturalne produkty mleczne: jogurty, mleko, Rjażenka, twaróg, ser. Produkty można wybierać według własnego uznania, które są bardziej podobne. To może wyglądać podobnie do tego menu:

• śniadanie - kawałek sera, kubek jogurtu. Lub 2 jajka i szklankę jogurtu. Możesz zjeść kawałek kurczaka lub kiełbasy i kawę z mlekiem.
• Dodatkowe śniadanie - szklanka mleka lub jogurtu. Pozwolono uzupełnić jogurt serowym twarogiem i napić się herbaty.
• -zapechennaya lunch lub gulasz rybny lub kurczaka, można czasami mięso z grilla. Zamiast kurczaka i ryby zmieści się kawałek wołowiny.
• Snack - szklanka jogurtu, ryazhenka.
• Kolacja - kwaśna śmietana, twarożek, jajko. Zamiast sera, ryby są dozwolone, ale nie mięso, lepiej jeść w porze lunchu.

Jeśli pokażesz trochę wyobraźni, menu jest smaczne i urozmaicone. Nie jest konieczne spożywanie mięsa lub twarogu. Produkty białkowe uzyskane kuchni. Oto przepisy na niektóre z nich: koperty

kurczaka z serem

• Filet z kurczaka do ubijania i zawijania kawałka sera, można dołączyć kopertę za pomocą wykałaczki.
• Zanurz się w ubitym jajku i zwiń w celulozę.
• Smaż z obu stron w oleju roślinnym, wlej łyżkę wody i przykryj patelnię pokrywką.
• Po kilku minutach woda wyparuje i pyszne danie będzie gotowe.

Omlet z twarogiem

• Mieszamy 3 łyżki twarożku z dwoma jajkami.
• Dodaj ćwierć szklanki mleka i pieprzu, dodaj sól i nałóż masę na patelni, naoliwić.
• Podsmaż pod pokrywką.

Sałatka z białkiem

• Pokrój niewielki kawałek sera na małe kostki.
• Pierś z kurczaka do rozłożenia na włókna.
• Jajko do siekania nożem.
• Wymieszaj wszystkie składniki w misce sałatkowej, dodaj sól i dopraw do smaku kwaśną śmietaną.

Ryby i mięso można piec z serem, przygotowywać obfite dania, julienne i zimne przekąski.

Menu na dzień węglowodanów

• Śniadanie - sałatka jarzynowa. Warzywa mogą być na przemian, sałatka powinna być inna każdego dnia na diecie węglowodanów. Na przykład ogórki i pomidory z zieleniną.Kapusta, marchewka, jabłko. Lub ogórek, rzodkiewka, bułgarska papryka. Istnieje wiele opcji, wszystkie sałatki są doprawiane olejem roślinnym. Albo duszone warzywa, sałatka z gotowanych buraków. Kawa.
• Obiad - barszcz chudy, zamiast ziemniaków fasola są dozwolone, reszta składników, jak w zwykłym barszczu, tylko bez bulionu mięsnego. Sałatka z warzyw.
• Dinner - vinaigrette, zamiast ziemniaków w puszce z groszkiem lub fasolą.Winegret można zastąpić duszonym gulaszem warzywnym z bakłażanem, papryką, cukinią, pomidorami, cebulą i zieleniną.Możesz zrobić sałatkę "Lecho".Dania są doprawiane oliwą z oliwek.
• Podczas przerw między posiłkami zaleca się spożywanie owoców lub jagód, z wyjątkiem winogron i bananów. Od jagód i owoców możesz ugotować wspaniałe desery.

Galaretka owocowa i jagodowa

• Połóż warstwę pomarańczy, kiwi i malin lub truskawek w przezroczystej kremance.
• Rozpuścić w żelatynie wodnej, a następnie podgrzać, ale nie doprowadzać do wrzenia.
• Wlać do soku jabłkowego lub pomarańczowego bez cukru.
• Napełnij galaretowaty roztwór mieszaniną owoców i jagód i włóż do lodówki.

Sałatka z pieczonych warzyw

• W piekarniku piec bakłażan, 2 pomidory i paprykę.
• Warzywa schłodzić, obrać i zmielić w mikserze.
• Dodaj sól, pieprz i posiekany czosnek do mieszaniny warzyw i uzupełnij olej.

Roladki z bakłażanem

• Oberżynę pokroić cienkimi talerzami, odstawić na 10 minut w słonej wodzie, a następnie osuszyć ręcznikiem.
• Pokryj każdą płytkę olejem roślinnym i piecz na ruszcie( aerogrill) lub w piekarniku.
• Przygotuj nadzienie: smaż cebulę i marchew na patelni i dodaj drobno posiekane warzywa.
• Umieść nadzienie na krawędzi plasterków i zwinąć w rolkę.

Jak widać, w dniach białek i węglowodanów można delektować się oryginalnymi i smacznymi daniami. Od drugiego tygodnia stopniowo wprowadzana jest niewielka ilość gryki i płatków owsianych, brązowy ryż i makaron.

, prawdziwy cienki i lekarze o metodzie atomowej masy opinii utrata ^

schudła bez wchodzenia na ofiary i bez ryzyka dla zdrowia w diecie jądrowej może łatwo stracić od 5 do 9 kg tygodniowo. W takim przypadku ciężar z reguły gaśnie w skokach - w pierwszym tygodniu szybko, może zwolnić lub zwolnić.Rezultaty diety atomowej są imponujące, ponieważ proces odchudzania trwa nieustannie, po prostu zmieniając jego tempo.

Dieta może być używana w nieskończoność.A po przerwie użyj go ponownie. Obciążenia fizyczne są obowiązkowe. Dla osób o dużym ciele polecamy spacery, nie krótsze niż 1,5 godziny. Przydatna kondycja, bieganie, gimnastyka i po prostu chodzenie po schodach. Jeśli będziesz przestrzegać zasad systemu zasilania, waga będzie zawsze normalna.

Dieta atomowa nie jest sprzeczna z normami medycznymi, jest wspierana przez większość lekarzy i dietetyków. Ze względu na utratę wagi opinie na temat diety atomowej są najbardziej pozytywne. Jest łatwo tolerowany, nie towarzyszy mu słabość i zły nastrój, nie pozbawia osoby radosnych chwil w życiu. Podczas każdej uroczystości można sobie pozwolić na danie mięsne bez dekoracji, które w ogóle nie mogą zepsuć wakacji.

Zalecamy również obejrzenie wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: