Jaka jest najskuteczniejsza dieta bez odzysku masy, najbezpieczniejsza dieta

Wybierając sposób odchudzania, należy preferować proste, ale skuteczne diety. Należy również wziąć pod uwagę cechy ciała, obecność chorób przewlekłych, alergie na niektóre pokarmy, preferencje smakowe. Spośród wszystkich opcji wybierz najbezpieczniejszą dietę.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, przestrzegaj następujących zasad:

• Główny produkt powinien być łatwo dostępny. Latem i jesienią mogą to być sezonowe warzywa i owoce, które można znaleźć w Twojej okolicy, wiosną i zimą - kefir, twarożek, jogurt, gryka, ryż.W owocach i warzywach w tym czasie nie ma witamin, niektórych nawozów chemicznych.
• Produkt nie powinien wywoływać odrazy, w przeciwnym razie utrzymanie diety przez prawie kilka dni będzie prawie niemożliwe.
• Jeśli chcesz coś ugotować, potrawy powinny być tak lekkie, jak to tylko możliwe, inaczej będziesz musiał spędzać dużo czasu w kuchni, obok lodówki.

Jak szybko i na zawsze schudnąć?

Jaka jest najskuteczniejsza dieta w domu? Jeśli zapoznasz się z recenzjami, możesz zwrócić uwagę na następujące, sprawdzone opcje.

1. Dieta gwiazd Hollywood. Przez 14 dni możesz stracić 5-7 kg. Wystarczy usunąć z diety chleb, sól i cukier, wszystkie tłuste i szybkie potrawy. Nadal trzeba zrezygnować z przekąsek.
2. Dieta kapuściana. Przez 7 dni zajmuje 5-6 kg. Wszystkie posiłki są praktycznie beztłuszczowe.
3. Japońska dieta. Szacowany wynik to 6-8 kg przez 14 dni. Dieta składa się z owoców morza, ryb i gotowanego ryżu. Do minimum zmniejsza się spożycie soli, najlepiej należy ją całkowicie wyeliminować, zastępując sos sojowy.
4. Dieta brazylijska. Przez tydzień traci się 3-4 kg. Dieta składa się ze świeżych warzyw, jagód, owoców. Na gorąco - wszelkie zupy warzywne i warzywa z grilla lub para.
5. Przerwa w diecie. Trzy okresy trzech dni. Najpierw ugotowany brązowy ryż, następnie - ziemniaki w mundurze, a następnie - wszelkie warzywa w dowolnej postaci. Picie to tylko woda. Wynik to minus 8-10 kg.
6. Dieta na kaszy gryczanej. Kasze wlewa się wrzącą wodą i pozostawia w termosie na noc do spożycia bez soli, mleka, sosu. Przez 7 dni potrzeba 3-4 kg.
7. Dieta zupy. Możesz jeść dowolne zupy - warzywa, tłuczone ziemniaki, na niskotłuszczowym bulionie( lub rozcieńczyć na pół z wodą).W zupie nie można wkładać ziemniaków, fasoli, fasoli, kukurydzy. Sól i pieprz zastąpić świeżymi ziołami. Wynik jest mniej więcej taki sam.
8. Dieta kefirowa. Ta sama utrata wagi. W ciągu dnia wypij 1,5 litra jogurtu beztłuszczowego na 4-5 przyjęć.Modele diety
9. .Przetestuj silnego ducha. Utrata wagi przez 3 dni - 4-5 kg. Dzienna porcja to gotowane jajko, 300 g twarogu i woda. Wszystko to musi być zjedzone przed 16.00.
10. To samo dotyczy diety na świeżo wyciśniętych sokach cytrusowych. Jeśli występują problemy z żołądkiem, mogą być rozcieńczone 1: 1 wodą.Pij je 3 razy dziennie.

Opcje menu

Przed wyborem skutecznej i odżywczej diety bez odrastania masy ciała, spróbuj po prostu ponownie rozważyć swoją dietę do zdrowej diety. Porzuć tłuste, słodkie, gorące, słone i smażone. Nie spożywaj przekąski między posiłkami. Zmniejsz spożycie chleba, cukru i soli do minimum. Jedz często, ale stopniowo.

Wybierz produkty bez tłuszczu, gotuj bez dodawania oleju - gotuj na parze, grilluj, piecz w piekarniku. Pij dużo płynów - woda, zielona herbata i kawa, napary ziołowe, domowe kompoty i napoje owocowe, naturalne soki. Również płynny jest mleko, kefir, bulion.

Włącz do diety jak najwięcej świeżych warzyw, owoców i owoców na sezon. Daj pierwszeństwo temu, co rośnie w Twojej okolicy.

Zimą można kupić tylko importowane, bez smaku, nadziewane chemikaliami. Korzyści z nich nie, możesz nawet zaszkodzić zdrowiu.

Ta opcja jest dobra, ponieważ nie jest dietą, ale sposobem na życie. Nieustannie jedząc w ten sposób, osiągniesz trwały rezultat bez szkody dla zdrowia. Nadmiar kilogramów gwarantuje, że nie powróci.

Konsekwencje

Przestrzeganie trudnych diet, przygotuj się na nieprzyjemne konsekwencje. W organizmie brakuje niezbędnych witamin i składników odżywczych. Z biegiem czasu pojawia się uzależnienie, a odchudzanie ustaje.

Kolejnym ważnym punktem jest wyjście z diety. Nie możesz zacząć jeść wszystkiego, co było zakazane. Wrzuć te pokarmy do diety stopniowo.

Dla zainteresowanych tematem - poniższy film: