Dieta Kim Protasov, którego szczegóły ujawni wszystkie niuanse odchudzania jest bardzo popularne i najbardziej skuteczne.

Dieta trwa 5 tygodni.

Pierwszy i drugi tydzień poświęcony jest wyłącznie surowym warzywom, twarogowi i jogurtowi z niskim udziałem tłuszczu bez żadnych dodatków. Możesz zjeść kilka zielonych jabłek i tylko jedno jajko na twardo.

Zaleca się picie czystej wody, niesłodzonej zielonej lub czarnej herbaty i niewielkiej ilości kawy.

Trzeci tydzień pozwala ci trochę odpocząć.Teraz menu dodaje 300 gr.mięso, ryby lub drób, które muszą być prażone. Ale produkty mleczne są pożądane, aby jeść mniej.

czwarty i piąty tydzień składa się z długiej i zróżnicowanej listy: chude mięso, wszelkie warzywa wyłącznie surowe, produkty mleczne, jaja. To w tym okresie występuje znaczna utrata fałd tłuszczu.

Wyjście z diety odbywa się stopniowo, starannie wprowadzając codziennie nowe produkty.

przybliżona zasada

zasilania W pierwszym tygodniu specjalnej diecie wygląda dokładnie tak samo jak w ostatniej fazie diety. Wyjątkiem jest mniej tłustej żywności z mleka i trochę owsianki gotowane na wodzie.

W następnym tygodniu, podobnie jak poprzedni, tylko zamiast jabłek można uzyskać inne niesłodzone owoce w niewielkiej ilości.

W trzecim tygodniu dodajemy trochę suszonych owoców.

Następnie zamieniamy niektóre surowe warzywa na gotowane, a mleko na mięso.

Piąty tydzień darmowej diety pozwala na zupę lekką i zwykłe produkty.

W ciągu 1,5 miesiąca od zakończenia diety nie spożywaj mąki i ryżu.

Lista produktów

Zatwierdzone produkty dietetyczne są najbardziej powszechne i nawykowe.

W pierwszym i drugim tygodniu: jaja

• ;
• kefir, jogurt, zsiadłe mleko, jogurt, twaróg, a m. N. zawartość tłuszczu w tych produktach nie może zawierać więcej niż 5% cukru i inne dodatki, które są wyeliminowane. Jogurt można przygotować we własnej kuchni: gotowane mleko do schłodzenia do 3 kilkunastu stopni, włożyć zakwas, wymieszać i poczekać na czwartą dobę;
• Warzywa surowe, bez skrobi lub z niewielką ich częścią;
• Dodatek jodowany zamiast zwykłej soli;
• Nie bardzo często można jeść domowe przetwory, jeśli nie ma w nich cukru;
• Tylko zielone jabłka;
• Naturalne przyprawy i przyprawy;
• Napary zdrowych ziół, zielonej herbaty, kawy bez dodatków, świeżych soków owocowych i wody mineralnej bez gazu;
• Świeży sok z cytryny.

3 tygodnie:

• Jakakolwiek ryba, produkty wszystkich mórz i oceanów, mięso i podroby. Gotowanie można wykonać wszystkimi znanymi metodami, ale bez tłuszczu i oleju.
• Konserwy mięsne i rybne, w których nie ma dodatków;
• Ryba solona i szarpana, gotowana bez dodatków.

4 i 5 tygodni obejmuje wszystkie wymienione produkty.

Plusy i minusy

W protasovskom sposób schudnąć wiele pozytywnych aspektów, a mianowicie:

• Nieograniczony konsumpcji żywności;
• Brak ograniczeń czasowych dotyczących przyjmowania pokarmu;
• Tryb prosty.

minus jest to, że produkty mleczne są używane w czystej postaci, a ser o bardzo niskiej zawartości tłuszczu jest trudne do uzyskania.

Ponadto, istnieją pewne przeciwwskazania, więc ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem utraty wagi w ten sposób.

Dieta nie jest wskazana dla osób uczulonych na zatwierdzoną żywność lub nietolerancję laktozy. Nie należy też rezygnować z utraty wagi dzięki tej opcji, mając na względzie chorobę jelit. I naturalnie taka dieta nie powinna być praktykowana przez matki w ciąży lub w okresie laktacji. Opis

dieta dieta Kim Protasov pokazuje szczegółowo wszystkie zawiłości diecie, w wyniku czego łatwo zdecydować, niezależnie, czy nadaje się do ciebie to dieta.

Wideo na temat artykułu