Dieta na owoce do utraty wagi: jakie soki i owoce można jeść z dietą

diety na owoce do utraty wagi wyróżnia się między innymi tym, że w uzupełnieniu do zmniejszenia rzeczywistego ciężaru przynosi organizmowi dodatkową premię w postaci witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, które wpłynie pozytywnie na skórę, włosy i paznokcie. Nasycenie jest spowodowane włóknem, które również jest użyteczne.

dieta jest jeść jak najwięcej owoców, w jakiejkolwiek formie, zastępując je bardziej wysokokaloryczne jedzenie - świeże, suszone, w puszkach( bez dodatku cukru) i potrawy z nich - sałatki, galaretki, soki. Przekąski są również potrzebne tylko dla nich, a nie dla zwykłych fast foodów i kanapek.

Możesz jeść zgodnie z tymi zaleceniami w ciągu 7 dni. Racja owocowa jest uzupełniona o nie mniej niż dwa litry wody. Istnieje także ekspresowa wersja diety przez trzy dni.

Warianty diety owocowej

1. Dieta przez trzy dni.Śniadanie - każdy świeży owoc ze zbożem, naturalnym jogurtem lub niskotłuszczowym kefirem. Obiad - kilka różnych owoców lub sałatka lub rozgnieść je obiad - gotowane, pary lub prażone chude mięso, a każdy pojedynczy owoc.

2. Dieta jabłkowa. Jest obliczana na półtora miesiąca. Aby uzyskać efekt, należy ściśle przestrzegać harmonogramu i nie dopuszczać do zakłóceń.W pierwszym tygodniu jemy jak zawsze, ale jemy tylko jedno jabłko na śniadanie. Drugi - jabłka na śniadanie, lunch i obiad, na przekąskę - sałatka warzywna lub zupa. Następne dwa to tylko jabłka, zielona herbata bez cukru( możesz miód) i woda z sokiem z cytryny. Dwie ostatnie są jak pierwsze.

3. Dieta owoców i fermentowanych produktów mlecznych. Zaprojektowany na tydzień, zaleca się jeść 5 razy dziennie w odstępach trzech godzin. Pierwszym posiłkiem jest zielona herbata z miodem. Dalsze alternatywne odtłuszczone produkty owocowe i mleczne( ser, jogurt) - nie więcej niż 200 gramów na raz. Ostatni raz możesz jeść co najmniej dwie godziny przed snem. Również dzień trzeba pić do 1,5 litra wody.

4. Dieta oparta na owocach i białkach. Możesz jeść 3-5 dni. Rano przed jedzeniem, należy wypić szklankę wody. Dokładnie śniadanie - owsianka, tosty, naleśniki, ser, szynka i tak dalej. Obiad - nie więcej niż 200 g chudego mięsa gotowanego bez dodatku oleju. Kolacja - owoce( 2-3 sztuki), upewnij się, że do 18:00.Pij dużo wody w ciągu dnia.

Jakie owoce są bardziej odpowiednie do diety?

Jakiego rodzaju owoców można używać w diecie, aby była najbardziej skuteczna? Po pierwsze, należy zauważyć, że owoce muszą być świeże. Nawet minimalna obróbka cieplna prawie zniszczy ich zalety, ale znacznie zwiększy liczbę kalorii.

Jeśli świeże owoce nie są dostępne z jakiegoś powodu, zrobią to suszone owoce, mrożone i / lub puszkowane owoce. Ale nie w syropie, ale w tych, które nie zawierają cukru i konserwantów.

Zanim zdecydujesz się zrobić tego owocu dietę, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania ewentualnych przeciwwskazań lub reakcji alergicznych. Określ konkretne korzyści i wszystkie możliwe skutki uboczne z owoców, które wybrałeś.

Rodzaj skóry również ci pomoże. Suche owoce są bardziej użyteczne zielony i żółty, lekko kwaśne i niedojrzałe, a tłuste - wręcz przeciwnie, czerwone i dojrzałe, słodkie.

Wyjątkowo wykluczaj wysokokaloryczne banany i winogrona.

Oczywiście, znalezienie owoców, które przyniosłyby więcej szkody niż pożytku, jest bardzo trudne. Ale niektóre, dzięki swoim właściwościom, są bardziej skuteczne w walce z nadwagą niż inni. Należą do nich:

1. Mango. Zawiera dużo błonnika i jest także bogaty w witaminy A i C. Kontroluje poziom glukozy, co z kolei sprzyja szybszemu przetwarzaniu tłuszczu przez organizm, a tempo wchłaniania nowych przychodzących kalorii z pożywienia zmniejsza się.

2. Truskawki. Niezwykle zaspokaja głód, zawiera bardzo mało cukru i jest bogaty w błonnik. Ponadto ma prawie tyle witaminy C, co cytryny.

3. Brzoskwinia. Pomaga znormalizować pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, usuwa toksyny z organizmu, dzięki czemu wszystkie przydatne substancje są lepiej wchłaniane. Ponadto zawiera prawie kompletną listę witamin - A, C, E, H, PP.

Soki owocowe

Czy stosowanie soków i owoców jest równie skuteczne podczas diety? Soki mają kilka znaczących wad - zawierają więcej kalorii, nie są tak nasycone z powodu braku błonnika, szklanka soku spożywana jest znacznie szybciej niż owoce są spożywane - nie ma nawet złudzenia zwykłego procesu żywienia.

Oczywistym jest, że świeżo wyciskane soki są bardziej przydatne, ponieważ nie zawierają cukru, konserwantów, zagęszczaczy, regulatorów kwasowości i tak dalej. Ale w litrze świeżo wyciśniętego soku zawiera około 900 kcal - prawie połowę dziennej dawki.

Soki z dietą można wykorzystać jako przekąskę, pijąc nie więcej niż szklankę na raz i na pół rozcieńczając ją wodą.

Podsumowując - wybór materiałów wideo na temat: