Menu diety rumianku na tydzień i szczegółowy opis tej metody odchudzania

Dieta "rumiankowa" jest doskonałą alternatywą dla wielu mono-diet. Kobiety, które próbowały tego typu diety, nie przestają zachwycać się jej skutecznością.Dlaczego stało się tak popularne? A co leży u podstaw? Zrozummy to.

Znaczenie sześciu płatków

Taka siła systemu nie na próżno ma tak interesującą nazwę.Opiera się na grze psychologicznej, której celem jest zmniejszenie masy ciała. Dietetyk proponuje narysować zwykłą stokrotkę z sześcioma płatkami. Każdy płatek jest twoim pokarmem na cały dzień.

dietetyk radzi zrobić rumianek, tak że pod koniec dnia można oderwać kartę i czując się zwycięsko, podczas dostrajania się do następnego dnia. W niektórych miejscach nie zaleca się zmiany płatków;jeśli pierwszego dnia wystarczy jeść potrawy z ryb, je jeść.Oto jak zbudować dietę z rumianku 6 płatków:

• płatek numer 1 - ryba;
• płatek numer 2 - warzywo;
• płatek numer 3 - kurczak;
• płatek numer 4 - płatki zbożowe;
• płatek numer 5 - twaróg;
• płatek numer 6 - owocowy.

W pierwszym dniu połowu wystarczy jeść ryby, nie więcej niż 2,5 kg przez cały dzień.Nawiasem mówiąc, absolutnie każdy. Mogą to być nawet klasy tłuszczowe. Możesz również ugotować go na różne sposoby i dodać zielenie i sól. Zupy rybne również nie są zabronione.

W ciągu dnia można spożywać sałatki z dodatkiem oleju i soli, a także surowe lub gotowane w dowolny sposób warzywa. Możesz nawet jeść ziemniaki, ale z umiarem.

Gdy nadejdzie pora na płatek numer 3, do dyspozycji będzie tylko kurczak, około 1000 gramów na cały dzień.Możesz go ugotować, jak chcesz, z dodatkiem soli i przypraw( oczywiście w małych ilościach).Najważniejsze to obrać i można spokojnie jeść.

Płatek zbożowy oznacza jedzenie różnych płatków, ale nie manny. Ugotuj je na wodzie, a porcja nie powinna przekraczać 360 gramów na jeden posiłek. Jedynym zakazem jest dodatek oleju do owsianki.

Płatek numer 5 to twaróg. Stąd wynika, że ​​można jeść niskotłuszczowy twarożek. Możesz również wypić kilka szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli masz reakcję alergiczną na laktozę, wymień produkty na analogi z soi.

I wreszcie ostatni płatek owocowy. Musisz jeść nie więcej niż 1,6 kg owoców. Możesz jeść je zarówno świeże, jak i upieczone. Skórka cytryny i cynamon poprawią ich smak. Jedyne, co musisz porzucić, to miód i cukier.

Przygotowując przybliżone menu na tydzień, należy pamiętać, że dla całego procesu odchudzania organizm będzie potrzebował dużo płynu. Nie rezygnuj z ziołowych napojów i wody.

Jest to konieczne - nie jest konieczne?

Opinie lekarzy są bardzo podzielone na temat menu diety rumianku. Przykład

badania w Europejskiego Centrum odchudzania wykazały, że jeśli w ciągu 25 godzin po jedzeniu pojedynczego produktu, zawartość tłuszczu spalone wzrasta znacząco. Eksperci wyjaśnili, że ciało służyło do przyjmowania różnych produktów spożywczych przez cały dzień.Jeśli zjadasz pierwszą owsiankę, to podczas następnego posiłku ciało będzie chciało czegoś innego i znowu będzie przyswajać część owsianki tylko częściowo.

Jednak gastroenterolodzy są oburzeni takim niezrównoważonym systemem żywieniowym. Ponadto ich zdaniem podważa pracę przewodu pokarmowego( GI), a cały organizm.

Dlatego też, jeśli bardzo chcesz schudnąć, a następnie przygotować się psychicznie na trzeźwo ocenić swoje możliwości i nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem. Pamiętaj, że najlepszą zachętą jest twoje pragnienie osiągnięcia pozytywnego wyniku. Każdego dnia, odrywając płatki, poczujesz się jak zwycięzca. A po oderwaniu ostatniego płatka i zobaczeniu wyniku na łusce, pozytywna fala i wiara w siebie będą tylko wzrastać.Zobacz ciekawe wideo na temat poniżej: