Dlaczego twoje stopy są zimne? Co powinienem zrobić?
Przyczyny zamarznięcia nóg
Główną przyczyną zimnych palców jest zaburzone mikrokrążenie. W takim przypadku cierpią na to najmniejsze naczynia krwionośne, zwane kapilarami. Pomimo faktu, że nazwa tego małego naczynia krwionośnego ma jeden rdzeń łaciński ze słowem "włosy", średnica kapilary jest cieńsza niż włosy o rząd wielkości i wynosi nie więcej niż 5-10 mikronów.Ściana kapilary jest reprezentowana przez tylko jedną warstwę komórek śródbłonka, co zapewnia szybką i łatwą dyfuzję nie tylko tlenu, ale także znacznie większych substancji organicznych.
Szereg niekorzystnych czynników może pogorszyć mikrokrążenie. Oprócz cukrzycy i innych patologii endokrynologicznych na stan małych naczyń krwionośnych wpływa niekorzystna ekologia, naruszenie zasad zdrowego odżywiania i hipodynamia. Infekcje wirusowe niszczą naczynia krwionośne. Nie mniej szkodliwe dla naczyń włosowatych jest nikotyna.
Do regulacji wszystkich procesów życiowych w ludzkim ciele istnieją trzy główne poziomy: nerwowy, humoralny i komórkowy. Idealnie, wszystkie trzy systemy regulacyjne współpracują ze sobą i pozwalają łatwo przenieść nawet najbardziej potężne stresujące sytuacje związane z nadmiernym stresem psycho-emocjonalnym i fizycznym. Jednak wszystko ma limit. Kiedy szereg naprężeń nie pozwala ciału powrócić do normalnego stanu, mogą istnieć różne stany patologiczne, w tym skurcz naczyń obwodowych.
Choroba, która polega na skurczach małych naczyń obwodowych, nazywa się zespołem Reynauda. Podczas ataku zespołu Raynauda, z powodu poważnych zaburzeń krążenia, palce u nóg mogą stać się przezroczyste na biało lub mieć niebieskie plamki. Oczywiście ci pacjenci, którzy cierpią na zespół Raynauda, muszą nie tylko brać regularne kursy leczenia, ale także być stale monitorowani przez chirurga naczyniowego. I wszystkie inne, które okresowo mają objawy upośledzonego krążenia obwodowego, możesz polecić kilka dobrych sposobów na poprawę trofii w domu.
Co powinienem zrobić, gdy stopy się zmarzną?
- Utrzymuj stopy w cieple
- Prawidłowe buty
- Zdrowy styl życia
- Survey
Utrzymuj stopy w cieple w chłodnym sezonie. Jeśli jesteś w domu, a stopy są zimne, możesz założyć ciepłe skarpetki lub kapcie. Także, jeśli twoje nogi zamarzają w domu, zaleca się położyć wykładzinę dywanową, która zakryje zimną podłogę.Jeśli jesteś w pracy, a stopy są zimne, zaleca się umieszczenie grzejnika pod stołem.
Jeśli stopy stają się zimne, powinieneś nosić wysokiej jakości buty wykonane z naturalnych materiałów, które "oddychają".Buty w żadnym wypadku nie powinny być wąskie, nogi i stopy powinny być przestronne i wygodne, w przeciwnym razie każde ściśnięcie spowoduje niedrożność krążenia krwi w nogach, aw rezultacie - nogi zamarzną.Jeśli chodzi o kobiety, jeśli ciągle mają zimne stopy, zaleca się porzucić buty na wysokich obcasach.
Bez zdrowego stylu życia w połączeniu z racjonalnym żywieniem działanie nawet najbardziej nowoczesnych i wysoce skutecznych leków będzie krótkotrwałe. Przede wszystkim należy wykluczyć takie szkodliwe nawyki, jak palenie. Po drugie, ustalenie ścisłego harmonogramu dnia, zapewnienie czasu na chodzenie i uprawianie ulubionego sportu lub innej aktywnej aktywności. Zgodnie z doświadczeniem profesjonalnych sportowców, szybka rotacja stóp pomaga skutecznie rozproszyć krew.Ćwiczenie to łączy aktywność fizyczną z siłą odśrodkową, co przyczynia się do natychmiastowej poprawy krążenia krwi w naczyniach.
Zalecenia dotyczące diety obejmują nasycenie codziennej diety pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały, witaminy i inne użyteczne składniki dla naczyń krwionośnych. W menu muszą znajdować się tłuste ryby morskie i produkty morskie, surowe warzywa i owoce, orzechy i niegotowane płatki zbożowe, zioła i jagody.
Doskonałym środkiem do ćwiczenia naczyń jest kontrastowy prysznic i kontrastujące kąpiele stóp.
Oczywiście, powyższe zalecenia są pierwszymi środkami, które w pewnym stopniu powinny pomóc w rozwiązaniu problemu, jeśli bardzo często mrozisz nogi. Oznacza to, że jest to tymczasowy efekt, który tylko ukrywa problem. Dlatego bardzo ważne jest, aby zobaczyć się z lekarzem i wziąć udział w ankiecie, aby ustalić powody, dla których stopy są zimne. Tak, w większości przypadków problem ten jest spowodowany problemami z naczyniami krwionośnymi, dlatego najlepiej jest poddać się rezonansem magnetycznym( Magnetic Resonance Tomography), aby zdiagnozować problemy z naczyniami, a także będzie wymagane wiele innych testów. Na podstawie otrzymanych informacji zostanie przydzielony kurs leczenia.
Uważaj i bądź dobrze