Hartowanie dziecka?
Po co temperować ciało?
głównie hartowania ciała jest niezbędne dla osoby, aby być w stanie wytrzymać siły natury, a mianowicie, że organizm był w stanie rozwinąć siłę zdolną do przezwyciężania hipotermii w zimnie, silny wiatr, deszcz i deszcz ze śniegiem na zimno. Ale te warunki pogodowe mogą tłumić układ odpornościowy człowieka, który obiecuje przeziębienia i innych możliwych chorób, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, itp
Oprócz bezpośredniego wzmocnienia organizmu, utwardzania za wyleczone:
- działa pozytywnie na układ nerwowy;
- poprawia metabolizm( lub szybciej normalizuje go);
- zwiększa siłę mięśni;
- nadaje ton całemu ciału;
- poprawia krążenie krwi;
- normalizuje ciśnienie krwi.
Zasady hartowania
Jeśli zdecydujesz się zaczynają przygotował, to spieszę poinformować, że powinien on być regularnie i z pewną częstotliwością zrobić.Chodzi o to, że twardnienie ciała nie może pozostać niezmienne, zmienia się w zależności od warunków otoczenia. Oznacza to, powiedzmy, że z powodzeniem przeprowadzić hartowanie ciała w ciągu sześciu miesięcy, a następnie postanowił przestać myśleć, że organizm jest na tyle silny i zdolny do radzenia sobie z przyszłością samej negatywnych czynników zewnętrznych, a zdrowie wszystko będzie tak dobry.
Ostatnio naukowcy z jednej z instytucji europejskich zostało udowodnione przez fakt, że niezależnie od okresu swojej hartowania, organizm wraca do wciąż niepewnego stanu dokładnie jednego miesiąca „spoczynku”.Dlatego wszystkie procedury muszą być powtarzane z pewnej powtarzalności, to twój organizm zawsze będzie zdrowy i będzie mniej narażony na wpływ natury. Metody
z odpuszczania
ciała Teraz wymienić główne metody hartowania ciała i ułożyć je w kolejności rosnącej, to znaczy przez sparing procedury, które powinny być wykorzystane dla początkujących do bardziej „sztywny”.
- Kąpiel powietrzna - ta procedura stosowana jest zarówno w celach medycznych, jak i profilaktycznych. Ta metoda jest zalecana przez lekarzy. Zasadą tej metody jest wpływ naturalnego powietrza na całkowicie nagie ciało. Kąpiele powietrzne są również jedną z najskuteczniejszych metod w aeroterapii.
- Łaźnia słoneczna - narażenie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych na organizm człowieka w celu jego wyzdrowienia i zapobiegania. Z reguły do utwardzania należy stosować kąpiele słoneczne i powietrzne w kompleksie.
- chodzenie boso - zaczynają iść z powrotem w ciepłe i trwają przez cały rok( nawet w zimie).Czas chodzenia również stopniowo rośnie, w zimnym czasie po raz pierwszy kurczy się w czasie, po przyzwyczajeniu się - wzrastają.Miejsce do chodzenia powinno być starannie dobrane, aby nie było okularów, ostrych kamieni i innych przedmiotów, które mogłyby zranić stopy. Możesz także zacząć od piasku.
- Kontrastowy prysznic - zalety tej metody polegają na tym, że sam możesz regulować temperaturę zimnej wody. Jest to nalewanie zimnej i gorącej wody( z kolei).Robić takie procedury powinny być kilka razy rano do ukończenia douche zimnej wody( na jawie), a wieczorem - ciepły( do spania).
- Sauna( sauna) - po wizycie należy zejść do chłodnego basenu. Ta procedura bardzo dobrze relaksuje ciało ludzkie.
- Zimny prysznic - nie więcej niż 1 raz dziennie.
- Tarcie śnieg - powinna zacząć stopniowo, jest możliwe nawet po raz pierwszy przeciągnąć ręcznik w śniegu i zaznaczone, a następnie - tylko śnieg.
- Kąpiel w dziurze - dla najbardziej doświadczonych ludzi. Rozpocząć w strugach wody z lodem, a następnie dokonać przejście do stopniowego, ale szybkiego zanurzenia w wodzie( na pierwszym wystarczająco kilka sekund).Powinieneś pływać tylko wtedy, gdy znasz reakcję swojego ciała na niskie temperatury.
Utwardzanie zimną wodą
Podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju utwardzania, zanurzanie w zimnej wodzie powinno odbywać się stopniowo. Tego rodzaju powinno się robić rano, po snu. Aby rozpocząć, zamiast wylewać w celu przygotowania ciała, można zanurzyć ręcznik w zimnej wodzie, a następnie owinąć go w nią.Powtarzaj tę procedurę codziennie przez dwa tygodnie. Następnie komplikujemy procedurę przechodząc bezpośrednio do douches. Do douche potrzebujemy tradycyjnego wiadra, najlepiej o pojemności 10 litrów. Wieczorem przed pójściem spać, zebrać pełne wiadro zimnej wody i pozostawić na noc, aby woda osiągnęła temperaturę pokojową.Powinien być wyrzucony w taki sposób, aby woda uderzyła cię i nie pluska we wszystkich kierunkach.
Prawidłowa realizacja zabiegów zimnej wody: iść do łazienki i stać prosto, złapał wiadro z wodą i przed wlać wodę, weź głęboki wdech i wydech przechylić samego wiadra.
Po tygodniu obniż temperaturę wody, która jest nalewana. W zimnym okresie roku można to zrobić, umieszczając wiadro na balkonie. Zimą, jeśli obok domu znajduje się lodowa dziura, możesz zanurzyć się w niej zamiast leje. Ten rodzaj utwardzania jest przydatny nie tylko dla zdrowia, ale także pomoże rozweselić i obudzić się rano.
Gaszenie dziecka
Na początek musisz ustanowić zdrowy styl życia dla dziecka. Pięciominutowe zalewanie wodą nie jest poważne. Hartowanie dziecka jest jego normalnym sposobem na życie. Przede wszystkim spędzaj więcej czasu z dzieckiem na ulicy, nawet jeśli pogoda jest zbyt sprzyjająca. Dlaczego zastanawiamy się, kiedy dziecko jest chore, złapane w deszczu lub w zimie, po spędzeniu bardzo mało czasu na ulicy? To wszystko dlatego, że trzymasz go w szklarni i nie wypuszczasz go na ulicę, gdy tylko słońce zaszło za chmurami.
Dziecko powinno przyzwyczaić się do każdej pogody.
Pozwól dziecku chodzić boso w domu, nie ma się czym martwić, jeśli stoi na zimnej podłodze - to normalne. Jest nienormalny, gdy dziecko jest chore, ponieważ organizm nie jest w stanie się chronić, nawet przed tak drobną rzeczą jak zimna podłoga.
temperatura wody podczas kąpieli w wannie może być obniżona do wygodnego dziecka, bo gdy jest skąpane w morzu w okresie letnim, woda nie ma 26 stopni. Ponadto, nie trzeba stale owinąć dziecko w ciepłe ubrania, należy stworzyć komfort dziecka, a nie aby mu pot, a to prowokuje różne przeziębienia. Pamiętaj, że gdy dziecko jest ciepłe - jego odporność jest zachowana i nie jest gotowa, aby dać pełną odpowiedź na choroby. Dlatego nie musisz przeprowadzać żadnych specjalnych procedur dla stwardnienia, zapewnić normalne warunki dla swojego dziecka, to będzie dla niego najlepsze.
Kiedy dziecko staje się starsze, możesz zacząć brać prysznic kontrastowy, stopniowo obniżając temperaturę wody.
Życzymy wszystkim dobrego zdrowia!
prawidłowa dieta, ćwiczenia i odmowa złych nawyków. 