Dieta doktora Gavrilova

dieta odchudzająca dr Gavrilov - połączenie kilku technik odchudzania, mający na celu pozytywnego nastawienie psychiczne odchudzania i kontroli ich diety. Dieta odchudzająca

od dr Gavrilov: są plusy i minusy ^

Dr Mihail Gavrilov - znany dietetyk, posiada również wykształcenie psychologiczne. Opracował wiele sposobów odchudzania, które pomagają zmniejszyć masę ciała w krótkim czasie. Korzyści

i cechy dr Gavrilov diety jest do przestrzegania kilku zasad:

• Przed rozpoczęciem utraty wagi, trzeba całkowicie zapomnieć o chęci spożywać kalorii;
• także zainstalować niedopuszczalność nadwagi;
• Pozytywne podejście do sukcesu jest obowiązkowe;
• niezbędne do odróżnienia i rozróżniać głód i nadwagi.

Zatem, w trakcie diety jest ważny i zestaw nastawienie psychiczne, a ograniczenie stosowania niektórych produktów:

• nie może jeść kanapki z kiełbasą, masła i sera;
• Zabronione jest jedzenie fast;
• nie wolno jeść ziemniaki, słodycze, konserwy i masła.

Jakie jedzenie jest dozwolone: ​​

• Wszelkie jogurt;
• Ser odmian twardych;
• Domowe soki;
• Woda i owoce, z wyjątkiem bananów;
• Warzywa i zboża;
• Otręby;
• Ryba.

Plusy i minusy diety lekarzy Gavrilova

technika ta jest jednym z najczęściej omawianych, ale wielu lekarzy uzgodnionych i zidentyfikowanych oczywistych zalet diety lekarz Gavrilova:

• Uczy zdrowej diety;
• Proces utraty wagi nie musi być głodny;
• Reguluje odchudzanie myślenia w sposób pozytywny;
• Zwiększa samoocenę.

znaczące niedociągnięcia stwierdzono ponadto, że system zasilania jest odpowiednia tylko dla tych, którzy nauczyli się myśleć pozytywnie, a nie złamie zasad diety.

Ile można stracić na diecie Gavrilova

Proces odchudzania we wszystkich seriach na różne sposoby, ale w ciągu tygodnia średnio udaje się rzucić do 5-6 kg.

Dieta dr Gavrilov odchudzanie: szczegółowe menu, przepisy, przepisy kulinarne ^

Diet Gavrilova: szczegółowe instrukcje i zasady

Aby osiągnąć pozytywny rezultat, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• Staraj się jeśćw tym samym czasie, nie przejadaj;
• Nie zapominaj o zasadach;
• Monitoruj swoją wagę, pragnienia i unikaj nadmiernego głodu;
• Wyznacz sobie jasny cel - schudnąć.

Dieta Gavrilova: Menu na tydzień

procedura może być dłuższy okres - nawet do trzech tygodni, ale konieczne jest zapoznanie się z przykładowymi menu, aby dowiedzieć się, jak wyglądają codziennej diety:

• mieć śniadanie miskę płatków owsianych z jagodami i suszonych owoców, pić herbatęlub kawa z dodatkiem mleka;
• Po 2 godzinach jemy kawałek sera, pijemy herbatę;Obiad
• warzywa zupy, pieczony ziemniak z niewielkiej ilości twarogu( ziemniaki w postaci dozwolone);
• Przekąski szklanki soku owocowego lub 100 g sałatki;
• kolacja pozbawiony ryb i 150 g gulaszu warzyw;
• Bedtime pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Przepisy dla Weight Loss przez dr Gavrilov

diety warzyw gulasz receptury

• cięte cukinia w kostkę, oddzielenie małych kwiatuszków kalafior, cięte papryka;
• Zetrzeć marchewkę na tarce, pokroić cebulę z cebulą, wstrząsnąć białą kapustą;
• Pomid pomidory, pokrój warzywa nożem;
• Umieść wszystkie składniki w głębokim naczyniu, zalej wodą, solą, pieprzem i liśćmi laurowymi;
• Umieść na małym ogniu przez 60 minut.

przepis na zupa jarzynowa

• umieścić w garnku cebulę, czosnek granulowany, kilka rozdrobnione marchewki;
• Napełnij wodą i ugotuj;
• Po 20 minutach, dodać 250 g ziarna, rozdrobnione pół kapusta, sól, oregano, bazylia bitowe 2 łyżki.l.pasta pomidorowa;
• Po gotowaniu zmniejszyć ogień, przykryć i gotować przez 20 minut;
• Na koniec dodaj pokrojoną w kostkę cukinię.

przepis pieczony ziemniak

• przez sito 0,5 kg masy serowej, dodając sól i pieprz, wymieszać;
• Czyścimy 6 ziemniaków, pociętych na koła;
• Nasmaruj ściany i spód naczynia do pieczenia olejem;
• Rozsypujemy trochę ziemniaków, na wierzchu - twarożek, a następnie układamy warstwy w tej samej kolejności;
• Przykryj folią, piecz przez pół godziny w piekarniku w temperaturze 180 stopni.

diety jogurt Przepis

• głębokich naczynia mieszania 0,5 litra beztłuszczowe jogurt z 250 g kwaśnej śmietany;
• Dodajemy 200 g jagód;
• Beat with blender.

Gavrilova dieta dla szybkiego odchudzania: opinie, wyniki odchudzania dietetyków ^

mówić o metodzie tej jako jeden z najbardziej przydatne dla organizmu, ale nadal nie radzę używać go dłużej niż 1 miesiąc. Posiadać wystarczającą masę, aby zapewnić prawidłowe wyjście z Gavrilova diety: nie jeść przez dwa tygodnie wcześniej zakazanych potraw i utrzymać pozytywne nastawienie.

Wyniki diety Gavrilova są godne uwagi:

• Pozytywny nastrój;
• Redukcja ciężaru;
• Zwiększenie samooceny.

opinie o odchudzanie diety dr Gavrilova nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Inna, 27 lat:

«przeżyłem dietę Gavrilova, i to naprawdę pomogło mi: zajęło prawie 5 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia, a ja nakonetspotem zacznę wierzyć w siebie »

Veronica, 33 lat:

« i już przygotowuje się do tej diety, a więcej - moralnie. Nadal trudno jest myśleć pozytywnie, o masie 110 kg przy wzroście 173 cm. Wreszcie znalazł siłę, a pewnego dnia zdałam sobie sprawę, że mi się uda. Przez miesiąc jadła tylko pożyteczne jedzenie, odmawiała fast foodów, rzucała palenie, w wyniku czego straciła prawie 20 kg. Czy to nie cud »

Elena, 38 lat:?!

« Wcześniej próbowałem wielu diet, ale są one słabo działa na mnie czy nie pomocy. Kilka tygodni temu przeczytałem o systemie Gavrilova i zdecydowałem się go użyć.Wynik jest oczywisty: minus 8 kilogramów i naprawdę dobry nastrój. Teraz będę wspierać sylwetkę sportem i tylko prawidłowe odżywianie »