Dieta Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

niedawno diet „Minus 60” zyskuje sporą popularność, ponieważ jest to bardzo elastyczny i skuteczny system utrata masy ciała, bez poważnych ograniczeń i uciążliwego liczenia kalorii.

istota i zasady diety System Mirimanova -60 ^ procedura

odchudzanie Katarzyna Mirimanova opracowane wyłącznie dla siebie, więc nosi jej imię.Przez pół roku była w stanie stworzyć system zasilania, który daje wspaniały efekt.

«Minus 60" - to nie tylko nazwa diety, a wynik, który osiągnął swój twórcy, cieńsze dokładnie 60 kg. Katarzyna Mirimanova osiągnięcie zamierzonego celu, i postanowił pomóc innym ludziom.

Dzieliła swój sposób ze wszystkimi, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów na swojej stronie w Internecie. I wydała swoje książki w różnych językach, które opisuje prostych zasad systemu elektroenergetycznego, przepisy kulinarne, psychologii odchudzania, ćwiczenia i odpowiedzi na wiele pytań, z którymi borykają się ludzie tracą na wadze.

Mirimanova dieta jest odpowiednia dla tych, którzy nie akceptują sztywnych ograniczeń w żywności i ktoś jakikolwiek ścisła dieta prowadzi do zakłóceń i dodatkowego przyrostu masy ciała. Technikom tym nie towarzyszą napady głodu. Są świeże, bez smaku posiłki albo pozbawiać się swoich ulubionych potraw i nie musiał.Kilka ścisłe reguły, nadal istnieje, ale „ofiara”, w porównaniu z pustką wynikowej.

największe trudności w metodzie Mirimanova, które będą musiały zaakceptować utraty wagi nie jest jedzenie po 6 pm. Kolacja jest ściśle 18. 00. Nie można pominąć, jeśli nie masz czasu, to musiał spędzić noc głodne. Na tej złożoności i braków są wyczerpane, są tylko zalety. Minus będzie przyjemny, ponieważ zacznie pokazywać łuski. Korzyści

dieta Mirimanova są niepodważalne:

• ma limitu wieku, można go trzymać i karmiących i kobiet w ciąży.
• osób z poważnymi chorobami można skonsultować się z lekarzem, który pozwoli indywidualne korekty, ale to wcale konieczne.
• nie wymagają ścisłego liczenia kalorii i wykluczyć niektóre produkty. I do 12 godzin od zakazów i ograniczeń nie wszystko można mieć wszystkiego.
• nie zaszkodzić zdrowiu ciała staje się w dużej ilości wszystkich składników odżywczych.
• dieta nie powoduje osłabienie, apatię i napięcia nerwowego.
• potrawy oferowane przez tą metodą nie jest to sprzeczne z kanonami medycznych, rezygnując wieczorny posiłek jest promowanie wielu lekarzy i dietetyków.
• Mirimanova trzymać się diety może być nieograniczony czas.
• trzeba pić płynów tyle, ile potrzebuje organizm, a nie siłą.

Dieta Minus 60: Menu na tydzień i receptur ^

Mirimanova pewien jedzenie spożywane przed południem, nie dodaje akumulacji tłuszczu. W związku z tym, zgodnie z technikami Mirimanova od czasu przebudzenia oraz zegarek 12 można to bez ograniczeń.Nawet ciasta i słodycze. Wyjątkiem jest czekolada mleczna.

• śniadanie jest obowiązkowe, nawet dla tych, którzy są przyzwyczajeni do być ograniczone do filiżanki kawy, a stanie w pełni jeść rano. Konieczne będzie dodanie do kawy kawałka sera lub grzanek. A po chwili śniadanie jest gęstsze.Śniadanie powinno być satysfakcjonujące, nie można go pominąć.
• W porze lunchu obowiązuje zasada oddzielnych posiłków. Mięso i dania rybne nie mogą być łączone z makaronem, chlebem i ziemniakami. Jako dodatek mogą być warzywa, ryż, kasza gryczana. Jeśli pierwszym daniem jest mięso, ziemniaki nie są dodawane. Ale może być obecny w zupach warzywnych i gulaszu. Barszcz lub zupę można przyprawić niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub majonezem. Jako deser, na obiad( zamiast słodyczy) zalecane są jagody i owoce.
• Kolacja. Tutaj wielu może napotkać pierwsze trudności - po godzinie 18 jedzenie jest zabronione. Ale to tylko nowa dieta, nałóg nie ładować przed pójściem do łóżka jest wytwarzany szybko, zwłaszcza, że ​​całodzienne posiłki były satysfakcjonujące. A dla tych, którzy chcą zatrzymać się późno, dopuszcza się do 3 godzin przed snem pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, zjeść kawałek owocu.

Wieczorem można gotować mięso lub ryby, bez dekoracji. Jeśli to warzywa lub zboża, to bez mięsa. Lub tylko owoce i produkty z kwaśnego mleka. Możesz wybrać dowolną opcję, ale jedno - mieszanie produktów jest zabronione. To nie może być zawarte w wieczorny posiłek, ziemniaków i fasoli naczynia, makarony, dynia, awokado, grzyby, cukier.

Menu „Minus 60” przez 7 dni

dokładny menu po prostu nie może być, i to podoba. Ważne jest, aby stosować się do leczenia i pamiętać, że po południu, niektóre produkty nie były, i są dopuszczone do stosowania w odpowiedniej kombinacji.

Śniadanie

Śniadanie może szybko stać się ulubionym daniem, ponieważ jest nieograniczone. Jednak technika Mirimanova „Minus 60” ostrzega, że ​​porcje powinny nadal stosować się rozsądne. Możesz wybrać opcję śniadaniową lub wymyślić własną.Oto niektóre smaczne i zdrowe opcje:

• kaszka mleczna: płatki owsiane, dynia, ryż, kasza manna lub inna, z masłem, można z miodem lub cukrem. Kanapka z serem, herbatą lub kawą.Porcja smażonych ziemniaków. Słodka kawa. Zapiekanka mięsna lub rybna z ziemniakami lub makaronem. Herbata.
• Naleśniki z serem lub mięsem i rolki z wędlin, owoców i herbaty z plików cookie lub cukierki. Twarożek ze śmietaną i plasterkiem ciasta. Herbata, kawa.
• Rolka Lavash z dowolnym nadzieniem, kanapka z serem, szynką lub kawiorem. Kompot lub herbata.
• Twaróg Garnek lub pierogi, drożdżówka z masła, szklanka kefiru, jogurtu lub herbaty.

Lunch

• Główna zasada - nie używać ziemniaki i makaron razem z mięsem.
• dozwolone owoce Obiad: jabłka, awokado, kiwi, cytrusy, śliwki i ananasa.
• Napoje: woda nie jest gazowane, kawa, herbata, napoje mleczne, suche czerwone wino i soki.

na przykład przyjmować następujące gastronomicznych:

• zupy jarzynowej w bulionie mięsnego( bez ziemniaki), gryki z duszone wątroby lub mięsa, krakersy żyta.
• gulasz warzywny z ziemniakami, ale bez mięsa, pomidory nadziewane serem, kromka chleba żytniego.
• pieczone ryby, warzywa na parze, sałata gotowanych buraków, zaprawiony śmietanę.
• Nadziewane mięsem, bułgarską papryką i sałatką ze świeżych warzyw.
• Makaron z sałatką z sera i warzyw oraz jajkiem.
• Pieczony kurczak i sałatka z warzywami i serem.
• zupa jarzynowa z ziemniaka, bakłażana bułki z serem lub ryżu wegetariańskie, chleb żytni.

Obiad Obiad powinien być jednoskładnikowe . Jeśli mięso, to bez dekoracji. Warzywa są również oddzielne. Bardziej korzystnie jest spożywać danie białkowe na kolację, co daje uczucie sytości przez długi czas. Natomiast warzywa lub zupy mogą wręcz powodować głód wieczorowy.

Opcje kolacji:

• Gotowana wołowina, kurczak lub jagnięcina.
• Galaretka z mięsa, krewetek lub ryb.
• Pieczony kurczak lub ryba.
• Gulasz warzywny z ziemniakami lub ryżem z warzywami.
• Kotlety z ryb lub mięsa. Szaszłyk z ryb.
• Dowolne dania z twarożku i produktów z kwaśnego mleka.

schudła i rezultaty odchudzania na diecie Katarzyna Mirimanova ^ -60 «»

program diety „minus 60” jest bardzo łatwy do przeprowadzenia, po prostu wystarczy, aby przyzwyczaić się do nowego systemu. Opinie o diecie Ekateriny Mirimanovoy zarówno lekarze, jak i osoby odchudzające są najbardziej pozytywne. Możesz trzymać się takiej diety przez resztę swojego życia. W dowolnym momencie program diety można ukończyć i rozpocząć od nowa.

Po zakończeniu utraty wagi na Mirimanovie, ciało nie będzie miało żadnych problemów, ponieważ nie ma ostrych ograniczeń.Jednak po osiągnięciu pożądanego rezultatu, prawie nikt nie będzie chciał powrócić do starej wagi.

Katarzyna dieta powoduje Mirimanova „Minus 60” po prostu oszałamiający, na niej można stracić nawet 60 dodatkowych kilogramów. Aby osiągnąć wagę porównywalną do wzrostu, płci, wieku i budowy ciała sukces będzie sukcesywny, ale każdy będzie potrzebował innego czasu. Ponadto dieta Mirimanova „minus 60” nie jest uznawany za pojazd awaryjny - to zasada dobrego odżywiania i zdrowego stylu życia.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: