Dieta Margarita Królowa

Dieta Margarita Queen - dobry sposób, aby szybko pozbyćdodatkowe funty, co jest szczególnie pożądane z nadejściem lata. Jeden z nowych programów odchudzających szybko zyskał popularność w kręgach gwiazd.

odchudzanie Zasady królowej Małgorzaty ^

Queen Margaret - znanego lekarza - dietetyka, który jest jednym z pierwszych w Rosji zaczął tworzyć wyspecjalizowane kursy dla modelowania sylwetki. Teraz jej rekomendacje jako eksperta w odchudzaniu są poszukiwane za granicą.

istotą i zasady

wyszczuplający programu przedmiotów Queen Małgorzata składa się z 9 dni, które są podzielone na 3 fazy - mono-diety 3 dniach każdy. Sprawność metody osiąga się przez zdrowej diety i produktów separacji Piśmienność:

• W pierwszej z diety jest stosowany tylko ryż, drugi - kurczaka lub ryby w końcowy - warzyw.
instagram viewer
• Ten organizm potrzebuje dużo wody( około 2-3 litrów dziennie), można pić zieloną herbatę.
• Raz w tygodniu powinny być Kefir dni rozładowania, gdy stosowany tylko jogurt.
• Podczas diety wolno jeść niesłodzone owoce, warzywa i zboża nizkoglikemichnye, kurczaka i wołowiny.
• Jedzenie powinno być pięć razy dziennie.
• Po 19 godzinach nie można jeść.Część mężczyzn
• nie powinna przekraczać 400 g dla kobiet - 250. cukier
• całkowicie wyeliminowane menu, mąkę, wszystkie sosy i alkoholu.

Takie jedzenie jest dość ekstremalne dla organizmu, dlatego jest przeciwwskazane tych, którzy cierpią z powodu sercowo - chorób naczyniowych, chorób nerek i układu żołądkowo - jelitowe, a także kobiet w ciąży i karmiących.

Pros Oczywiście dieta Queen Margaret są do:

• jego zdolność do znacznie przyspieszyć metabolizm na poziomie wewnątrzkomórkowego,
• mają dużo błonnika w diecie, która nie czuje głodu,
• w prostocie i dostępności menu.

przeciw techniki:

• zmniejszenie zużycia istotnych pierwiastków śladowych
• zmiana poziomu cukru we krwi w czasie pierwszego etapu kursu wymiany zmiana
• wody i soli - w drugim.

diety królowej: Menu 9 dni i etapy ^

pierwszym etapie( 1 - 3 dni)

wszystkim, że mogą być spożywane w pierwszym etapie diety - matowy ryżu i miód w dużych ilościach potrzebnych cieczy( woda, zielona herbata, pozostawiono naturalnych soków).

• Ryż gotuje owsiankę z ryżu. Kasze należy namoczyć przez noc, osuszyć i opłukać rano, gotować przez 15 minut.
• szkło tej kaszy jest spożywane na śniadanie, reszta jest podzielona na 4 lub 5 sztuk do końca posiłku.
• Możesz jeść 3 łyżeczki dziennie.kochanie, mycie ich wodą.
• Płyn jest pijany przez cały dzień, tylko nie w nocy.

Podczas pierwszej tercji programy odchudzające ciała królowej Małgorzaty skutecznie oczyszczone z żużla.

drugi stopień( 4 - 6 dni)

W drugim etapie diety w diecie powinno być obecne tylko kurczaka, chude ryby, miód i wodę.

• dziennie wymagane 1,2 kg 0,8 kg kurczaka lub ryby( mintaja, morszczuka, dorsza, etc.), 3 łyżeczki miodu, 2 - 2,5 litrów.
• Mięso z kurczaka( lub ryba) należy gotować wieczorem. Rano, przed posiłkiem wypij szklankę wody, wtedy można jeść jedną piątą mięsa, a reszta jest podzielona na 4 lub 5 sztuk na przyszłe posiłki.
• można przełączać z kurczaka ryby na dzień, jeden dzień tam i wtedy, a inny jest niemożliwe. Ryby mogą być spożywane z ziołami i sokiem z cytryny.

Na tym etapie ciała jest przesycona białka spalone tłuszczu.

trzeciej fazy( 7 - 9 dni)

Menu - warzywa, miód, wodę.

• Jeden dzień wymaga kilograma warzyw. Trzeba wybrać zielone i białe owoce, w których dużo wody - kapusta, cukinia, ogórki i cebula.
• Możesz jeść pomidory, dynie, marchewki i buraki, ale niewiele.
• Połowa warzywa można dusić przez kilka drugiej połowie - zrobić sałatkę.
• Na przykład, jeśli jesz duszone warzywa na śniadanie, to na drugie śniadanie - świeże.

Ten etap pomaga zmniejszyć żołądek i dostarczyć organizmowi witamin.

Ale zanim tak trudnym oczywiście, pełne ograniczeń, Queen Margaret przypomina stracić kilka kilogramów więcej prosty i delikatny sposób.

Program Przykładowe menu Marguerite królowej 7 dni:

poniedziałek

• niskotłuszczowy jogurt lub jogurt( można dodać owoce i jagody);
• jedna czwarta ananasa;
• kurczak o niskiej zawartości tłuszczu, szparagi;
• zupa jarzynowa;
• owoce morza( duszone lub gotowane) i sałatka z liści.

wtorek

• 200 g niskotłuszczowego twarogu z jagodami;
• startej marchewki z łyżeczką niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
• gotowana ryba o niskiej zawartości tłuszczu ze świeżymi warzywami;
• jabłko;
• gotowane jajko i kalafior.

środa

• jajecznica 1 1 białko i zieleni;
• 200 g owoców;
• Ryba pieczona na oleju ze szpinakiem;
• szklanka naturalnego soku;
• pieczona cukinia.

Czwartek

• Kasza ryżowa z warzywami;
• świeża słodka papryka;
• chude mięso gotowane warzywa duszone parze( kalafior, szparagi, brokuł);
• jedna czwarta ananasa;
• grzyby i szpinak.

Piątek

• płatki owsiane z miodem, jabłkami i jagodami;
• świeżo wyciśnięty sok;
• ryby na parze i zielone warzywa;
• niektóre migdały;
• gulasz warzywny, jajko na twardo.

sobota

• kaszy gryczanej, cebuli i marchwi, rumiane na wodzie;
• dwa ogórki( świeże);
• gotowany kurczak i sałata;
• suszone owoce;
• gotowane ryby o niskiej zawartości tłuszczu i kalafior.

niedziela

• placuszki squasha z ziół i jogurtu naturalnego;
• sałatka owocowa z miodem;
• pieczone mięso i duszone warzywa;
• filiżanka jogurtu;
• ziemniaki "w mundurze", sałatka z ogórków i pomidorów.

Wszystkie potrawy powinny być przygotowane bez soli i bez cukru. Jeden dzień, w zależności od królowej Marguerite jest przydatna do wyładowania, za pomocą tylko niskotłuszczowych jogurtów. Kolejny dzień można spędzić na diecie z pomarańczowym jajkiem.

Przepisy dla diety Margarita królowej

Oto niektóre popularne i smaczne przepisy kulinarne, które pomagają odżywczy i skutecznie schudnąć:

sałatkowe zioła

• Składniki: rukola( 75g), sałata( 75 g), szpinak( 75 g), bazylia( 50 g), szparagi( 50 g).
• Zielone łzy, dodaj pachnące zioła( suche), dopraw do smaku sokiem z cytryny.surówka

• Składniki: kapusta( kilka arkuszy), 1 marchew, 1 buraki, pietruszka, oliwa z oliwek( 1 łyżeczka), sok z cytryny( pół łyżeczki), woda( 1 łyżka. .).
• Ruszty z buraków i marchwi, kapusta i warzywa - drobno posiekane.
• Doprawić sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, dodać wody.

• rusztu piersi Skład: 200 g piersi kurczaka, pół cytryny, curry( 0,5 łyżeczki), gałązka z rozmarynu.
• Sok z cytryny zmieszany z curry.
• Kurczak z rozmarynem i rozmarynem rozprowadź na mieszance.
• Piec do mięsa z grilla.

Bakłażan z pomidorami

• Składniki: 2 bakłażany, 2 pomidory, aromatyczne zioła.
• Pokrój warzywa na pierścienie. Umieścić warstwy na wierzchu od siebie, na przemian - pierwszy bakłażanem, a następnie - pomidor, etc.
• Posypać ziołami i upiec w piekarniku.

, opinie i zalecenia dietetyków schudła ^

z diety potrzeby królowej Małgorzaty reguł żywieniowych nisko węglowodanowe:

• Rysunek gryka może być zastąpiony, jest mięso( może być wołowina) i surówka - wszystko to musi zmieścić się w małych porcjach.
• Słodko staraj się unikać.Lekarze
• doradzić, aby nie często powtarzać tego programu odchudzania raz w miesiącu.
• Jeśli jakieś dolegliwości należy natychmiast przenieść się do bardziej delikatnego traktowania. Wyniki

diety Małgorzata Korolevoydovolno niezbędne - strata 3 - 4 do 9 kg nadwagi. Recenzje diety Queen Margaret jest bardzo pozytywne - uprawiane cienki sugeruje szybką utratą masy ciała( około 1 kg dziennie), ale zgadzam się, że kurs jest wystarczająco trudne.

Niektóre diecie przyznać, że dało się pewnych odchyleń od przyporządkowanego menu w postaci grzybów na ryżu, pół kiełbasy lub nieco Sakharkov kawy - jednak pożądany rezultat został osiągnięty.

Benefits Express - dieta na 9 dni została doceniona przez wielu gwiazd show - biznesu i ekranów. Z otyłością z radą królowej Małgorzaty szybko rozstał Valeria, Nadzieja Babkin, Anita Coj i prezenter telewizyjny Andriej Małachow i Tina Kandelaki.

Zobacz także pouczające klip wideo z porad specjalistów - dietetyków około trzech najlepszych czasów rozładowania, które pomagają szybko i skutecznie schudnąć: