Dieta Dikul

Dieta Dikul - Program dietetyczny autora zaprojektowany specjalnie dla sportu i ciężarów, i ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej poprzez budowanie mięśni i wzmocnienie mięśni klatki.

istota i specyfika diety Valentin Dikul ^

autora i bezpośredni twórca diety jest podnośnik wagi i szef centrum rehabilitacji chorób układu mięśniowo-szkieletowego - układ mięśniowo-szkieletowy Dikul Valentin, w odpowiednim czasie, aby poradzić sobie z poważnymi obrażeniami ciała.

Istotą Dikulja unikalny technika jest dieta, mięśni, zwiększania i usuwa nadmiar masy wynika z rezerw tłuszczu. Zasada zasilania systemu Valentin Dikul polega na wykorzystaniu białek i białka potrzebne do trawienia i wchłaniania dużych ilości energii.

W efekcie ostre ograniczenie węglowodanów w organizmie zaczyna się wycofać część energii z tłuszczu, przyczyniając się do dalszego zmniejszenia ich. Jednak najważniejszym warunkiem diety Valentine Dikul jest obecność intensywnej i regularnej aktywności fizycznej.

Zaletami techniki autorskiej są:

• Rozpoczyna się proces efektywnego spalania nadmiaru tłuszczu;
• Zapewnia doskonałe gromadzenie się tkanki mięśniowej;
• Diecie nie towarzyszy wyniszczający głód;
• Żywność jest dostępna i nie wymaga długiego gotowania;
• Zapobiega się atrofii mięśni. Wśród diety braki

Dikulja są następujące:

• zwiększenie krzepnięcia krwi;
• Obciążenie układu wydalniczego i nerek jest znacznie zwiększone.

Przeciwwskazania techniki unikalne białko są :

• krzepnięcia tętnicze;
• Zaburzenia czynności nerek;
• Przewlekłe choroby żołądka i jelit.

Lista ważnych produktów dietetycznych Dikul obejmuje:

• Jaja, twarożek, ser;
• mleczarskie, napoje mleczne: mleko, kefir, jogurt, mleko sfermentowane upieczonego i śmietany;
• Ryby, mięso, drób, grzyby;
• Owoce, warzywa;
• Nakrętki.

Oprócz diety, Dikulja dieta opiera się na przestrzeganiu kilku zasad:

• codzienna dieta powinna składać się z pięciu posiłków;
• Ściśle wykluczyć przejadanie się;
• Należy przestrzegać obfitego schematu picia - do 2 litrów wody dziennie.menu

Dikulja Dieta i koktajl recepty ^

białko dieta Dikulja

Głównym elementem Dikulja diety - napoju energetycznego białko, gotowanie przepis jest następujący: dżem

• miodu, owoców lub jagód - dwie łyżki;
• Para jaj kurzych w postaci surowej;
• Pół szklanki kwaśnej śmietany;
• Ser twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu - dwa opakowania.

Wymieszaj wszystkie składniki za pomocą miksera. Koktajl białkowy stosuje się dwa razy dziennie - godzinę przed treningiem i po posiłku lub zastępuje go śniadaniem. Dieta białkowa nie obejmuje słodkich soków nasyconych dwutlenkiem węgla, chleba, cukru, alkoholu, zbóż instant. Przybliżone menu z pierwszego tygodnia diety białka Dikul:

• śniadanie: jajka - 2-3 sztuk, mleko, plasterek sera, sałatka z pomidorów z ziół lub parowych jajecznica, jogurt z ziołami; .
• Śniadanie drugiego: fermentowane pieczone z orzechami( orzechy włoskie, migdały);
• Obiad: kapusta kwaszona kapusta lub sałata z ogórkiem i pietruszką i wołowiny parową, kurczaka lub ryby odmian o niskiej zawartości tłuszczu, banan - napój mleczny;
• Snack: pół paczki sera z jogurtem( podczas treningu - koktajl Dikul);
• Kolacja: dowolne gotowane na parze lub gotowane mięso lub ryba z dodatkiem świeżych warzyw, mleka lub jogurtu do picia;
• Przed pójściem spać: dowolny napój mleczny.

Dieta Dikul do odchudzania

Dieta Dickul do odchudzania nie jest przeznaczona dla tych, którzy odmawiają uprawiania sportu. Ilość utraconych kilogramów będzie się różnić w niewielkim zakresie, ponieważ z jednej strony zmniejszenie masy ciała zostanie osiągnięte poprzez spalanie tłuszczu, ale z drugiej strony wzrost w wyniku budowy mięśni.

Głównym zadaniem diety Dikul jest dieta tak, aby zawierała 70% białka dziennie i tylko 30% warzyw i owoców.

Po pierwszym okresie siedmiodniowym, składający się głównie z białka, a nie po szorstkiej menu należy wybrać:

• Śniadanie: sałatka z pary jajka, grzankami z chleba ziarna i kwaśnej śmietany, mleka, kapusty z dodatkiem dowolnych świeżych warzyw;
• Śniadanie drugie: napój jabłkowy lub przecier;
• Obiad: rosół o niskiej zawartości tłuszczu, gotowany filet z kurczaka, sałatka z ogórków;
• Przekąska: twarożek, ubity jogurtem( koktajlem);
• Kolacja: kotlety rybne lub ryba gotowana na parze, fasolka szparagowa, sok z owoców cytrusowych;
• Przed pójściem spać: owoc do wyboru.

dodatek dopuszczone do dywersyfikacji menu inne rodzaje koktajle do utraty wagi z Dikulja:

• Poświęć kilka liści kapusty, zielone jabłko, seler, ogórek, pół cytryny i przepuścić przez sokowirówkę.Następnie dodaj 100 ml do otrzymanej cieczy.kefir jest niskotłuszczowy, a lekki napój gotowy.
• Koktajl tonizujący składający się z soku jabłkowego, soku z marchwi i szpinaku, ubijany białkiem jaja.

, prawdziwy cienki i lekarze o diecie Dikulja ^

wyniki diety Dikulja towarzyszy wysiłek fizyczny, oszałamiające - trzy - cztery tygodnie diety rezerw tłuszczu spala się doskonale, a ciało staje się piękny ulgę i mięśni. Chociaż dieta dietetyczna i ogranicza stosowanie niektórych produktów spożywczych i żywności, bardzo łatwo jest przenieść dietetyczny program Dikul.

Prawidłowe wyjście po diecie Dikul nie jest trudne. Najważniejsze jest stopniowe wprowadzanie niektórych potraw, takich jak płatki, zupy, sałatki owocowe i tak dalej. Jednak po zakończeniu diety dwa razy dziennie menu powinno zawierać dowolne pokarmy białkowe i koktajle w okresie ćwiczeń.

Recenzje diety Dikul wśród wielu osób aktywnie trenujących fitness i sale fitness lub różne sporty są bardzo pozytywne. W okresie tego systemu pokarmowego nie odczuwa się zmęczenia, utraty energii i głodu, a mięśnie naprawdę nabierają elastyczności i ulgi. Specjaliści

- dietetycy mają pozytywną opinię na temat diety Dikul, ale zalecają jej rozpoczęcie tylko wtedy, gdy przygotowany zostanie plan intensywnych obciążeń mięśni.

Należy pamiętać, że w przypadku braku regularnej pracy masy mięśni nie zmniejszy się, lecz wzrasta, ponieważ warstwa tłuszczu „spalić” nie będzie, a tkanka mięśniowa zaczną rosnąć.

Zalecamy również obejrzenie filmu z poradami dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: