Dieta sushi

Dzisiaj skórę i włosy dietetyków zorientowali się mnóstwo diet spadek tych dodatkowych kilogramów i nadal smaczne do jedzenia. Sushi dieta - to stosunkowo nowa metoda odchudzania, który pasuje żarliwym miłośnikiem kuchni japońskiej.

Cechy Weight Loss Diet na ziemi ^

Każdy wie, że Japończycy - uznane stulatków. Aby zbadać to zjawisko, naukowcy odkryli, że sekret ich długowieczności i zdrowia jest w diecie, składający się głównie z owoców morza i ryżu, a najbardziej popularne danie wśród japońskich - sushi.

Więc sushi - produkt niskokaloryczny, że ryż dobrze współgra z ryb lub owoców morza. Ma to pozytywny wpływ na organizm, ponieważ jest bogata w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze.

Aby lepiej zrozumieć wszystkie zalety tej ziemi, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę każdy składnik posiłków:

• zawarte w ryżu węglowodanów złożonych i błonnika w celu zwiększenia dostaw energii i poprawić proces trawienia. Potas, który zawarty jest w ryżu w znacznych ilościach, stabilizuje ciśnienie.
• Owoce morza są źródłem białka, błonnika i węglowodanów. Interesujące jest, że ryby i inne produkty morskie zwiększają pożądanie seksualne, ponieważ są doskonałymi afrodyzjakami.
• w ffjon wiele cennych substancji, takich jak wapń, żelazo, jod, które poprawiają aktywność mózgu, a także są odpowiedzialne za rozwój silnego szkieletu.

odchudzania sekret tkwi w tym, że ziemia - produkt niskokaloryczny, że zawiera bardzo mało tłuszczu, co jest bardzo ważne dla utraty znienawidzonych kilogramów. Obliczenia wartości energetycznej posiłki w domu, jest bardzo prosta, na podstawie jego składu i masy składników. Ponadto, są one trawione przez organizm w ciągu kilku godzin, a tym samym utraty wagi nie wykonuje głód na długi czas. Zalety

i zasługi tego programu diety dużo: technika

• jest dobrze oczyszcza organizm, przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych i trawiennych.
• Po programie diety znacznie poprawia stan włosów i paznokci.
• Krótkotrwałe owoce morza mogą pozbyć się nadwagi.
• Podczas diety, pytanie, co byłoby przekąską, znika. W dzisiejszych czasach usługi dostarczania ziemi, szczególnie w dużych miastach, działają przez całą dobę.

Sushi technika, podobnie jak inne programy dietetyczne, ma swoje wady - jest przeciwwskazane u osób, które są uczulone na owoce morza, a także cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka lub owrzodzenia.

Maksymalny czas trwania diety sushi to 3 dni.Śniadanie z japońskim przysmakiem jest przeciwwskazane, ponieważ jest dość ciężkim jedzeniem.Średnio za posiłek zaleca się jeść nie więcej niż dwa zwoje, czyli 8 - 10 sztuk, aby doświadczyć nasycenia.

Sushi - dieta: menu na 3 dni i zasady dostaw ^

Rules japońskie sushi dieta jest łatwy do zapamiętania. Najważniejsze to zjeść małe danie i użyć japońskich pałeczek. Oprócz sushi, wolno jeść inne dania kuchni japońskiej, a mianowicie, różne sałatki, zupy miso i sashimi.

Dieta sushi rolkach jak utrata wagi przez fakt, że w kuchni japońskiej wiele nowych i bardzo niezwykłych receptur i różnych sushi i rolkach mogą być spożywane przez cały dzień, a oni nawet nie przeszkadzało. Aby schudnąć, aby przynieść przyjemność i korzyści, z wyjątkiem nich, musisz jeść świeże owoce i warzywa.

Możesz wybrać dowolne opcje śniadania, obiady lub kolacje. Prezentowane menu nie jest ostateczne, można je zmienić, a dania można łączyć.Przeciętnie należy spożywać 1200 kcal dziennie. Przykładowe opcje śniadaniowe

• 2 - 3 ulubione owoce.
• Para owoców i część beztłuszczowego twarożku.
• Sałatka przygotowana z wodorostów, japoński omlet.
• Gotowany japoński ryż z wodorostami doprawionymi sosem sojowym.

Zalecane lunche

• 6 rolek dowolnego rodzaju. Sałatka i gotowana ryba.
• Zupa miso i lekka sałatka japońska lub 4 bułki. Zupa miso łososia i szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Opcje obiadów

• 4 rolki.
• Zupa Miso.
• Sałatka z wodorostów.

Popularne przepisy na dietę sushi ^

Oto kilka przydatnych i smacznych przepisów, które pomogą uczynić żywienie bardziej różnorodnym.

Roll "Fidelphia"

Ta różnorodność rolek jest uważana za jedną z najpopularniejszych i ulubionych. Danie można zamówić w restauracji lub można gotować w domu.

• Do gotowania potrzebne są następujące składniki: 100 g specjalnego ryżu do sushi, 50 g miękkiego sera, 100 g łososia, nori, trochę wasabi i imbiru do dekoracji, sos sojowy.
• Arkusz Nori należy pociąć na pół, położyć na specjalnej matce sushi, nałożyć odpowiednią ilość ryżu i rozłożyć cienką warstwę na nori, pozostawiając około 1 cm wolnej przestrzeni z szerokiej krawędzi.
• Nori musi przekręcić "ryż w dół" i rozłożyć miękki ser na glonach, zwinąć bułkę, pokroić na kawałki, nałożyć plasterki łososia na posypane sezamem.
• Przed podaniem bułki są dekorowane wasabi i wylewane z sosem sojowym.

Zupa miso z łososiem

Ta japońska potrawa jest bardzo szybka i łatwa w przygotowaniu.

• Wymagane produkty: pasta miso, 10 g suchego wodorostów "Wakme", 200 g łososia, łyżka sosu sojowego.
• Najpierw musisz ugotować bulion rybny z grzbietu łososia.
• W tym czasie pasta powinna zostać włożona do miski i dodać kilka łyżek bulionu, a następnie wlać ją do rondla do bulionu, dodać sos sojowy.
• Ryby należy kroić, dodawać do zupy, wysyłać te same algi i doprowadzić do wrzenia.
• To danie najlepiej smakuje z zieloną cebulką.

Sałatka Chuk

Danie to urozmaica dietę i przyjemnie zaskakuje odchudzanie swoim niezwykłym smakiem.

• Do przygotowania potrzebne są: 400 g morskich marynowanych alg, 3 łyżki.sezam, 2 łyżeczki.skrobia, 2 łyżeczki soku z cytryny, 1 łyżeczka.sos sojowy, papryczka chili do smaku.
• Najpierw wymieszaj sos sojowy z ćwiartką czystej wody i umieść go w ogniu, aż sos zgęstnieje.
• W tym czasie skrobia musi być rozcieńczona w tej samej ilości wody, a powstałą mieszaninę dodać do sosu.
• Tam też musisz dodać resztę składników.
• Wodorosty należy polać sosem i pozostawić na kilka godzin.

Wyniki, przeglądy utraty wagi i lekarze na temat diety opartej na sushi ^

Dzięki dniom wyładunku w oparciu o owoce morza, wyniki diety sushi są zwykle następujące: na 1 dzień można pozbyć się 1 kg nadwagi. Rozmieść dni rozładunku mogą być okresowe, ale niezbyt często, aby nie szkodzić zdrowiu.

Dietetycy uważają, że utrata wagi przez jedzenie japońskiego jedzenia, być może, ale ciągłe jedzenie to nie jest zalecane. A pozytywne opinie od Victoria Beckham, Anastasia Volochkova, świadczą o tym, że metoda jest naprawdę skuteczna. Ale w każdym przypadku, przed rozpoczęciem programu diety opartego na ziemi, musisz skonsultować się z lekarzem.

Zalecamy również obejrzenie wideo na wideo z poradą dietetyków na temat trzech najlepszych dni uwalniania, które pomogą szybko i skutecznie schudnąć: