Monodiet dla szybkiej utraty wagi

monodiets za jedną z najbardziej skutecznych metod utraty masy ciała, jako liczba ograniczeń i stanowią stosunkowo ścisłej diety.

Jak schudnąć szybko w domu na diecie mono ^

mono-dieta - jest zastosowanie reżimu żywności opiera się na jednym, rzadko - dwa produkty. Najczęściej stosowane do tych celów zboża, jabłka, mięso, ser, jogurt, banany, ryby i arbuza.

Mono żywności obejmuje również stosowanie wody w nieograniczonych ilościach, ponieważ jest to w przepisach, można zaspokoić swój głód.

na mono-diecie można schudnąć w domu

Istnieje kilka opcji dla najlepszego mono-diety dla utraty wagi, a wszystkie one różnią się kalorii i łatwo przenosić:

• Balanced mono-diety dla utraty wagi, zwykle polega na stosowaniu raz dwoma produktami, na przykład jabłka i jogurt. Pierwsza zawiera głównie węglowodany i błonnik, a drugi - białka. Codziennie kaloryczność diety jest nie większa niż 800 kalorii, więc można go zrzucić kilogramy, nawet tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia;
  instagram viewer
• szybko mono- diety dla utraty wagi bez powrotu oznacza tylko jeden produkt, bogate często wolne węglowodanów i białek. Przenoszone jest wystarczająco trudne, dlatego nie zaleca się stosowania go na dłużej niż 5 dni.

Albo monodiets opcja bezpiecznego odchudzania w domu opiera się na następujących zasadach:

• Podczas stosowania diety zabrania stosowania produktów niewymienionych w menu;
• Pożądane jest, aby ten okres, aby zmniejszyć obciążenie fizyczne, ponieważciało może osłabnąć;
• mono-dieta nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, kobiet w ciąży i matek karmiących;Produkt
• lub naczynie na menu wskazane, powinny być podzielona na 5-6 porcji i zjeść w ciągu dnia i napojów co najmniej 7 szklanek przefiltrowanej wody dziennie.

najbardziej wydajne mono-potrawy dietetyczne, zasady, przepisy kulinarne ^

mono-diet przez 3 dni

zwymiotować do 4 kilogramów w ciągu trzech dni, trzeba jeść, co następuje:

• Nocą, wlać szklankę kaszy gryczanejwrzącej wody( 400 g), zostawić rano pod pokrywką;
• ciągu dnia jeść tylko gotowane na parze gryki i wodę.mono dieta

do utraty wagi w 7 dni

tygodniowa dieta pozbywa się dodatkowych kilogramów 7:

• piątek: jeść tylko zupę jarzynową z selera;
• Środa: 1,5 l jogurt do picia( 1%);
• Medium: gryka jeść zupy mlecznej;
• Poniedziałek: jeść 600g chudego twarogu;
• Piątek: zjadamy gotowany filet z kurczaka lub piersi;
• sobota: napój jogurtowy z dodatkiem niewielkiej ilości rodzynek;
• Niedziela: jemy wyboru warzyw lub owoców( 1,5 kg).

monodiet 10 dni

Ten przykład wykonania jest uważany za jeden z najtrudniejszych, ale jest to bardzo wydajny - ciężar jest zmniejszony o 10-12 kg:

• picia jogurtu dziennie 1,5 l niskotłuszczowy, podzielone na kilka części;
• również codziennie zjeść 0,5 kg owoców, najlepiej - jabłka.

monodiet 3 3

3 dni od diety można wyrzucić do 3 kg:

• pijemy cały dzień, 600 g jogurtu;
• Za każdym razem, popijając kwaśnym dzikiej róży wywar lub zieloną herbatę.

Kefir monodiet

dla dni czczo lub utraty masy ciała 3-4 kg w ciągu 3 dni, proponuje się następujące metody:

• Przez cały dzień wypij 2 litry 1% kefiru;
• Na początku głodu pijemy wodę.

Rice monodiet

Odchudzanie na ryżu przez 3 dni w temperaturze 3-4 kg, wykorzystywanych następnie w menu:

• rano filiżanka ryżu wody gotować, jeść owsiankę gotowane bez soli i cukru w ​​ciągu dnia;
• Dozwolone jest spożywanie 2 jabłek, a także picie soku jabłkowego.

monodiet

ogórka ogórki dokładnego czyszczenia jelit oraz zmniejszenie masy 3 kg w ciągu 3-4 dni:

• Dla każdego z dni je tylko świeże ogórki( 1.5 kg);
• Spożywamy do 1 litra kefiru.

twarogowy

mono- diety Dieta nadaje się do utraty masy ciała 3-4 kg w ciągu 3 dni, a także dla sportowców, suszeniu

• Codziennie jeść 500-600 g niskotłuszczowych twaróg;
• Wypij 1-1,5 litra kefiru. Jabłkowy

monodiet

gdzie współczynnik utraty masy ciała jest 4 kg na 3 dni:

• podawano codziennie tylko zielone odmian jabłoni( 1.5 kg);
• Wypij 1,5 litra 1% kefiru.

monodiet białko

ciągu 10 dni wolno jeść tylko pokarmy białkowe: Owoce morza, mięso, jogurt, jajka, ser, mleko, ryby. Wszystkie owoce i warzywa są zakazane. Przykładowe menu

:

• śniadanie kilka jaj i gotowane zielona herbata;
• Jemy twarożek na lunch;
• Mamy sałatkę z owoców morza i kawałek kurczaka;
• Gotujemy lub pieczemy ryby na obiad, pijemy szklankę kefiru.

monodiet

Banan Banany są pożywne owoce, ale jednak, stosując je przez 3 dni można schudnąć 3-4 kg, przy użyciu tego menu:

• wykorzystuje 3 banana codziennie;
• Jakakolwiek porcja jedzenia z szklanką odtłuszczonego mleka.

owsiane monodiet

trzymanie się tej diety nie są dozwolone więcej niż jeden tydzień, utraty wagi podczas tego czasu prowadzi się do 6-7 kg:

• dzień jeść 800-900 g kaszy, gotowane w wodzie, podzielono na kilka części;
• Pijemy tylko wodę, raz dziennie kieliszek kefiru jest dozwolony.

Fish monodiet

To menu wolno jeść tylko niskotłuszczowe odmian ryb: morszczuk, gładzica, łosoś, okoń, dorsz i wachnia. Czas trwania - 1 tydzień.

dieta jeden dzień:

• Jemy ryby w gotowane, duszone lub pieczone formie;
• Wypij 2 litry wody.

Watermelon monodiet

Istotą tej metody jest zastosowanie przez okres trzech dni, tylko arbuza, po tych zasad:

• Na 10 kg masy ludzkie powinny stanowić 1 kg arbuza - obliczenie dziennej diety;
• Na uczucie głodu na obiad lub podwieczorek wolno jeść kromkę chleba żytniego.

najlepiej mono-dieta dla szybkiego i bezpiecznego odchudzania w domu: opinie, wyniki, właściwy sposób ^

Najczęściej lekarze zalecają stosowanie mono-diety na jeden dzień, aby rozładować ciała, a czas trwania diety dla limitu odchudzania 10 dni. Aby nie przybrać na wadze, wystarczy przestrzegać właściwego odżywiania.

Jaki jest najlepszy z mono-diety:

• Każdy dzień to jeden nowy produkt do menu. Pożądane jest, aby były to owoce lub warzywa, a w żadnym przypadku - tłuste;
• Fried wolno używać tylko w drugim tygodniu, kiedy kaloryczność diety będzie zwiększona do 2000 kcal. Wyniki

wydajny mono-diety dla utraty wagi w domu niezwykłą:

• szybką utratą masy ciała;
• Oczyszczanie jelit.

Recenzje najlepszych diet mono do szybkiego odchudzania nasi stali czytelnicy są bardzo pozytywne:

Yana, 30 lat:

«Ja używałem menu mono z jogurtu i jabłek, jeść jak 3 dni. W tym czasie jestem w stanie rzucać - ni mniej ni więcej - 4 kg, ale nie nadużywać go i stosować tę technikę maksymalnie dwa razy w roku »

Alisa, 27 lat:

« Kiedy nadszedł czas, aby schudnąć przed ślubem, wziąłem mono-diety na kefir inie stracił: 3 dni rozpoczął się 4 kilogramy, ale aby utrzymać go przez cały czas i nie łamią było dość twarde »

Daria, 38 lat:

« mam na czczo dni na mono arbuza, a to jest szczególnie ważne w okresie letnim. Są okresy absolutnie nie chcą, boCiało jest wypełniona wodą, więc bardzo łatwo przenoszone monodiet »